ಡಯೆಟರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು: ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಅಲಂಕಾರ

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ಕುಳಿತಿದ್ದ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ, ಅತ್ಯಂತ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಕೇಕ್, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ. ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಕೇವಲ ಅವುಗಳ ಹಸಿವನ್ನು ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಫಾರ್ maddening ಎಂದು.

ಅಲ್ಲಿಗೆ

ಆಹಾರ - ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಹೊಂದಿದೆ! - ನಿಜವಾದ ವರವನ್ನು ಇರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು ಈ ತಿಂಡಿಗಳು, ತಯಾರಾಗಲು, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು grammovki ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಕೈ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಖಿತ "ಸಲಹೆಗಳು" ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ದೇಹದ ತೂಕವು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭ.

ಮೂಲಕ, ಡೈಯೆಟಿಕ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ನೀವು ಅವರ ಆಯಾಮಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಳೆ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಲಘು ಅಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಹಾರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು.

ಕೆಂಪು ಮೀನು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್

ತಿನಿಸುಗಳು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ - ಬ್ರೆಡ್ ರೋಲ್ ಡಯೆಟರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಲೋಫ್ - ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ದೇಹದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಹಾಗೂ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಲಘು ಪಾತ್ರವನ್ನು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಎರಡು ಲೋಫ್ ಆಹಾರ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ.
• ಸ್ಪೈಸಸ್.
• ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಗುಂಪು.
• ಕೆಂಪು ಮೀನು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ.

ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಬೆರೆಯಲು. ಪರಿಮಳವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಬ್ರೆಡ್ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳ ಚೂರುಗಳು ಹಾಕಲು. ಡಯಟರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಎಲೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಚಿಗುರು ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.

98 kcal - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು.

ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಹಾರ್ಟಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾದ ತಿಂಡಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಿಳಿ, ದುಂಡಗಿನ ತುಂಡುಗಳು ನಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಬಹುದು ಶಿಫಾರಸು. ಆದರೆ ಮಿತವಾಗಿ ಕಾಳಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಬ್ರೆಡ್ ದೇಹದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಎಂದಿಗೂ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.
• ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳನ್ನು (ಗೋದಿಯ ಆಗಿರಬಹುದು).
• ಟೊಮೇಟೊ.
• ಸಾಲ್ಟ್.
• ಆವಕಾಡೊ.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕ mayonnaises ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಮಾಡಬಹುದು - ಆವಕಾಡೊ. ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ತಿರುಳು ಮ್ಯಾಶ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ, ರುಚಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಆಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅದನ್ನು ಹರಡಲು ಕಳಿತ ರಸವತ್ತಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸ್ಲೈಸ್ ನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಚೂರುಗಳು, ಪುಟ್. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಜೊತೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಆರ್ಚ್.

ಇಂತಹ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಕೋರಿಕೆಯ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೊಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕ್ಷೋಬೆಗೊಂಡ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಇಡಬಹುದಾಗಿದೆ.

122-148 kcal (ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ) - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು.

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ "ಸಂಚಾರ ಲೈಟ್"

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಡುಗೆಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿದ್ದವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ನಿಜವಾದ ವರವನ್ನು ಹೀಗಿರುವುದು. ಮೂಲ ಹೆಸರು "ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಲೈಟ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವಾಗಿ ಉಪಹಾರ, ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳು ದಯವಿಟ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಂದು ಹನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು.
• ಮಾಗಿದ ಕೆಂಪು ಟೊಮೆಟೊ.
• ಆವಕಾಡೊ.
• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚೀಸ್.
• ಬಾಯಿಲ್ಡ್ ಎಗ್ (ಮನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಲೋಳೆ ಸೂರ್ಯನ ಹೊಳೆಯುವ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಬಣ್ಣವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು).

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ತಿರುಳಿನ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಹರಡುವಂತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದ ಬ್ರೆಡ್. ಹಸಿರು ಸಿಗ್ನಲ್ "ಸಂಚಾರಿ ಬೆಳಕು" ಸಿದ್ಧ.

ಕೆಂಪು ವೃತ್ತವನ್ನು ಗಾಢ ಕಳಿತ ಮತ್ತು ರಸವತ್ತಾದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಲಿಟ್. ಆದರೆ ಹಳದಿ ಸಂಚಾರಿ ಬೆಳಕು - ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮೇಕಿಂಗ್ - ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ತಡೆಯರ್ಜಿಯನ್ನು ಆದರೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ತಿನಿಸನ್ನು, ಹೀಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಅಂದವಾದ ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಚಿಗುರು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ದೇಹದ ಹೊಂದಿದೆ, superfluous ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

112 kcal - ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು.

ಹಾಟ್ ಪಿಟಾ

ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ತಪ್ಪು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ, ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಎಂದು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಆಹಾರ ಲಾವಶ್ - ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ.
• ಪಿಟಾ.
• ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಪಿಂಚ್.
• ಒಂದು ಟೊಮೆಟೊ.
• ಲೆಟಿಸ್.
• ಉಪ್ಪು, ಕೋಳಿ ಫಾರ್ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಸಣ್ಣ ಚೌಕಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್. ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಎಲೆ ಇರಿಸಿ (ಬೇಯಿಸಿದ!). ಕೋಳಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಕೋಳಿ ಮೇಲೆ ಹೊರಿಸಿದನು. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸುತ್ತು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಷಾವರ್ಮಾ ರೀತಿಯ ತಿರುಗಿದರೆ.

ನೀವು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬಿಸಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಆಹಾರ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಒಣ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹುರಿದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಕೂಡುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. browned ತಕ್ಷಣ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡೆ ಮರಿಗಳು.
• ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 180-190 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನ ಸೆಟ್. ವ್ಯಾಪಿಸಿತ್ತು ಹಾಳೆಯ ಪ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಹಾಕಿ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.

ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ತರಕಾರಿ ತೈಲದ ಬಳಕೆ ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಎರಡೂ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೇಗನೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ, ಆದರೆ ಮುಂದೆ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ನಂತರ ಬಿಸಿ ಉಳಿಯಲು. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.

ಎಷ್ಟು ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೋಲ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು? ಸಂಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಉತ್ಪನ್ನದ ಖಾತೆಗಳನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 140-152 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಫಾರ್. ಈ ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಾಹಾರ ಊಟದ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಮೀನಿನ ತಲೆ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಮೀನು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ತಿನಿಸುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಹಾರ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು - ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬನ್ (ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಸಬಹುದು).
• ಬಂಗಡೆ.
• ಚಿಕನ್ ಎಗ್.
• ಕೆನೆ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ) ಒಂದು ಚಮಚ.
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆ.
• ಸಣ್ಣ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮೆಣಸು.
• ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ.

ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು

ಮೀನು ಪೇಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್ ನೀವು "ಮೀಸಲು" ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐದು ದಿನಗಳ - ಇದು ಮೂರು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಮ್ಮೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೈ ಹೊಂದಿರುವ, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಒಂದು ವಾರ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ನೀಡಲು ಇರುತ್ತದೆ.

ಮುಂದುವರೆಯಿರಿ. ಮೊದಲ ಹಂತದ - ಮೀನು ಕತ್ತರಿಸುವ. ತಲೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಗಳು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ತಣ್ಣೀರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಬಂಗಡೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಚಿಕನ್ ಎಗ್ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ರಬ್ ಸಣ್ಣ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ. ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ಹಸಿರು ಮಾತ್ರ ತುರಿದ ರುಚಿಕಾರಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹಾಕಿ ರುಚಿಕಾರಕ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಅಂಟಿಸಿ ಮಿಶ್ರಣ.

ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಖಾರ ಮೀನು ಪೇಸ್ಟ್ ಮೆಣಸಿನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೇಳೆ ತೊಳೆದು ಅಂದವಾಗಿ ಅರ್ಧಕ್ಕೇ. ಅದು ಅವರಿಗೆ ಕಾರಣ ಬೋನ್, ತೆಗೆದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕಹಿ ಇವೆ ಇದೆ. ತಿರುಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಅಥವಾ ಒಂದು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಆದರೆ ಇದೆ. ತಲೆ ಗೆ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ.

ಇದು ಮೀನು ಸೇರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ. ಬಂಗಡೆ ತಂಪಾಗುವ ಯಾವಾಗ, holey ಚಮಚ ಬಳಸಿ ಸಾರು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ಗಳಿಗೆ ತಿರುಳು ಗೆ ಮಾಡಿ. ಈಗ ಮೀನು ಒಟ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳಿಸಬಹುದು. ಮಸಾಲೆ ನೋವು ಒಂದು ಸುಳಿವನ್ನು ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಮೀನು ಪೇಸ್ಟ್ ಪಡೆಯಲು, ಬೆರೆಸಿ. (ಬ್ರೆಡ್, ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್, ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್) ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೀಯರ್ ಉಳಿದಿವೆ.

ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಅಲಂಕಾರ, ಸಹ ತಲೆ ಇಂತಹ ಸರಳ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಮತ್ತು ರಜಾ ಮೇಜಿನ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಒಂದು ಅವಮಾನ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಜೊತೆಗೆ. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಇಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೇಲೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿಗುರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ "ಬಾಲ" ಪುಟ್. ಜೊತೆಗೆ ಅಂಚುಗಳ ಅಲಂಕಾರ ಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಸಣ್ಣ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಂಯೋಜನೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ appetit!

ಇದು ಆಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಅರ್ಮೇನಿಯನ್ ಲಾವಶ್ ವೇಳೆ ಮೀನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಸುಮಾರು 152-160 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಫಾರ್ ಅಂಟಿಸಿ. ನೀವು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, 192-200 kcal ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಳದ ಒಂದು ರೋಲ್ ಆಧಾರದ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.