ಒಂದು ಗ್ಲಾನ್ಸ್ BZHU ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು

ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಏಕೆಂದರೆ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಂದಾಗ, ದೈನಂದಿನ ದರ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನಿಯಮ ಮುರಿಯಲು - ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಂತೆ ಪರಿಣಾಮ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅವರು, ಇದು ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಎಷ್ಟು BZHU ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತ ಆಗಿದೆ.

BZHU, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಮೊಟ್ಟೆ ಬಗ್ಗೆ 55-60 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟು ತೂಕ 60% pripadaet - 30%, ಮತ್ತು 10% ರಷ್ಟು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ BZHU ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನಂತೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 12 ಗ್ರಾಂ.
• ಫ್ಯಾಟ್ - 11 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 1 ಗ್ರಾಂ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು BZHU ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇದು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೇಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಅನೇಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅಂಶಗಳ ಅನುಪಾತ ಪರಿಣಾಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, BZHU ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಚಿಕನ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆ ಸೂಚಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೈಲ ಪ್ಯಾನ್ ಅದನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು.

ಕೋಳಿ ತಿಂದು ಏನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು ರಂದು. ಹಕ್ಕಿ ಅವಕಾಶ, ವಿಶೇಷ ಫೀಡ್ ಬಳಕೆ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಮರಿಹುಳುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಕಾಣಬಹುದು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕೋಳಿ ಫಾರ್ಮ್ ನಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮಹತ್ವವಿದ್ದ ಆದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವೇಳೆ, BZHU ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಪುರಾಣ ಇದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದೆ ದ್ರವ್ಯದ ಅಂಕಿ ಪರಿಣಾಮ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು, ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹವು ಏಕೆಂದರೆ 98% ಆಗಿದೆ. ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ ಸಹ ಮತ್ತು, ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಡಿದ,, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್: BZHU

ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಯೋಜನೆ 87% ನೀರು, 11% ಪ್ರೋಟೀನ್, 1% ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 1% ಖನಿಜಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿದ BZHU ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು BZHU ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಲೋಳೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ:

• Kcal (100 ಗ್ರಾಂ) - 52.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 11 ಗ್ರಾಂ.
• ಫ್ಯಾಟ್ - 0.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 0.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಇದು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮೆತಯನೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಮೆಥಿಯಾನಿನ್, ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಎಪಿನೆಫ್ರಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೆಥಿಯಾನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ವೇಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಅಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.

BZHU ಲೋಳೆ

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ 50% ನೀರು ಕೂಡಿದೆ, 32% ಕೊಬ್ಬು 16% ಭಾಗವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಿದ್ದರೆ - ಪ್ರೋಟೀನುಗಳು, ಮತ್ತು 2% ರಷ್ಟು ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಗ್ಗೆ 50-55 ಆಫ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಸರಾಸರಿ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು; 100 ಗ್ರಾಂ - 350 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು.

ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ BZHU ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - '16
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು - '31
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 1 ವರ್ಷ

ಗ್ರೇಟ್ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಕೊಬ್ಬನಾಮ್ಲಗಳು ಸಂಕೀರ್ಣ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂದು ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು "ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ - ಅನುಪಯುಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ" ಕಾರಣ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೋಳೆ ಆ. ಹೌದು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಲೋಳೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವೇಳೆ, ಯಕೃತ್ತು ತನ್ನದೇ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಮಿದುಳು ಚಟುವಟಿಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳು, ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಒಲಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಇದು.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು

ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಮಹತ್ವ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜೈವಿಕ ನಿಯಂತ್ರಕರು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂಲ. ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

1. ನಿಯಾಸಿನ್, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ B3, - ವಿದ್ಯುತ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಕೋಲೀನ್ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವ B4 -, ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಯಕೃತ್ತು ವಿಷ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮುಖ್ಯ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು D ಜೀವಸತ್ವ ಭರಿತ ಮಾತ್ರ ಮೀನು ತೈಲ ಎರಡನೇ ಆಹಾರಗಳು, ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅವಶ್ಯಕ.
5. ಇ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಟಮಿನ್ - ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಹೃದಯ ರೋಗ ಅವಶ್ಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
6. ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ.
7. ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ದೇಹದ ಅವಕಾಶ ಏಕೆಂದರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುವ ಮತ್ತು "ಸ್ಪರ್ಶಮಣಿ ಯುವಕರ" ಅಂಡಾಣು ರೀತಿಯ ಎಂದು.
8. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - ರಕ್ತ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಧಾನ. ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪೂರೈಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ 100% ಆಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಈ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, folacin, ಸೋಡಿಯಂ, ಸತು, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ C ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆಯೇ ಮಾನವನ ಆಹಾರ,, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇರಬೇಕು. BZHU ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಂದು, ಆದರೆ ಜಗತ್ತಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತು. ಇದರ ಬಳಕೆಯು ಚಯಾಪಚಯ normalizes. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೈನಂದಿನ ಪಡಿತರ ಕಡಿಮೆ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಡೀ ದಿನ ದೇಹದ ಸಂಪೂರಣಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದಾಗಿ.

ಲೋಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಎಸೆಯಲ್ಪಡುವ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಇದು ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಶ್ರೇಣಿಯ ಇದೆ.

ಇಂಡಿಕೇಟರ್ಸ್ ಲೋಳೆ ಬೀಳುವ ಇಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು BZHU, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲ. ಲೋಳೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕಾರ ಎರಡು ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅಂದರೆ ತಿನ್ನುವ ಉಪಹಾರ ನೀವು ಸಲಾಡ್ ಬಿಳಿ ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಆಧಾರದ ಸಮರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಎರಡು ತಂಪಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸುವುದು ವಿವಿಧ, ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೌಲ್ಯ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ

BZHU, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಚೀಸ್ ಅನುಗುಣವಾದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಸಮಾನ ಬೇಯಿಸಿದ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲಸ್, ರಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೊದಲು, ಅವರು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಹೊರತೆಗೆದು ಕೊಠಡಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡಬೇಕು. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಿಡಿಯದಂತಹ ಈ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ತೊಳೆದು ನಂತರ ಬೇಕು - ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಂದು ಮೃದು-ಬೇಯಿಸಿದ - 1-3 ನಿಮಿಷಗಳ, "ಚೀಲದಲ್ಲಿ" - 4-5 ನಿಮಿಷಗಳ, ಬೇಯಿಸಿದ - 7-8 ನಿಮಿಷಗಳ: ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೀಗೆ ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮುಂದೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಕಳೆದ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಪೇಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಗತ್ಯ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ವೇಳೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ, ಅವರು ಲೋಳೆ ಅದರ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ, ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ಕಿಲುಬಾಗಿರುವ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಬ್ಬರ್ ಹೋಲುವ ಇರುತ್ತದೆ.

ಲೋಳೆ ಕಂಡುಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬನಾಮ್ಲಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬರಿಯ ಬೇಯಿಸಿ ಉಳಿಸಲು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: 5 ನಿಮಿಷ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 1 ನಿಮಿಷ ಆಫ್ ಅನಿಲ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಡುಗೆ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ಲೋಳೆ ದ್ರವ ಉಳಿದಿದೆ.

ಅಡುಗೆ - ತಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಯಾರು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಯಾವಾಗ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹುರಿಯಲು ಅದರ ರಚನೆಯ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ತೈಲದ ಬಳಕೆ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮುಷ್ಕರ ದೇಹದ ಪತನ ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ರಲ್ಲಿ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಅನೇಕ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ತಮ್ಮ ವಿಷಯವನ್ನು ಎಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಅದು ಎಂದು - ಉತ್ತರ ಸಿಗುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಈ ವಸ್ತುವಿನ 200 ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: "ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" (ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂದ್ರತೆಯುಳ್ಳ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್, ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ) (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಡಿಎಲ್). ಇದು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅರಿವು ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಏರಿಸುವ ಕೊಡುಗೆ ಕಂಡುಬಂತು. ಕಾರಣ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗ ಇದು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, "ಅಹಿತಕರ" ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಕೆಯ ನಂತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೈನಂದಿನ ದರ - 300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನದ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾನಿ ಎಂದರ್ಥ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನ ಕನಿಷ್ಠ - ಆದರೆ ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಯಾರು, ಕಡಿಮೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ

ವೇಳೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ - ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಇಂತಹ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ, ನಂತರ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋಡಲಾಗದಂತಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಶೆಲ್ ಮೂಲಕ, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಒಳಪಡುತ್ತವೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.
2. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರ, ತೆಗೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತೊಳೆಯುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ ನೀವು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಇರಿಸಿ ಮೊದಲು ಅದು ಇಲ್ಲದೇ ಅಪಾಯ ಸಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾದ ಭೇದನ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ. ಈ ಕೇವಲ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
3. ಗಳನ್ನೂ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೊರಹಾಕಿದರೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಕೊಂಡು ಇಲ್ಲ.

ಅಲರ್ಜಿಕ್

ಅಲರ್ಜಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸರ್ವೇ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ವಿದ್ಯಮಾನ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅತ್ಯಂತ ಮಕ್ಕಳು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಆಘಾತದಿಂದ - ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪೈಕಿ ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲರ್ಜಿಗಳುಇರುವ ಜನರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಹುಸಂಖ್ಯಾ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಂದು, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ , ಸಹ ಲಸಿಕೆ ಲಸಿಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.