ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ಎಂಬುದನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹಾಯ?

ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕಠಿಣ ಪಂದ್ಯದ ನಂತರ ದಣಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗಲು ಎಂದು ವಿಶ್ವಾಸವುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಾಂಪಿಯನ್, ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಲಾಮ್ ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ Endi Marrey ವಿಜೇತ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ. ಅವರು ಕ್ರಮಗಳು ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಟದ ನಂತರ, ಎಟಿಪಿ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಉನ್ನತ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮುಂಚೆಯೇ: - ಬೆಳಕಿನ ಲಘು - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತುಂತುರು 8 ನಿಮಿಷ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ - ಕುಡಿಯಲು ನೀರು - ಮಸಾಜ್.

ಗರಿಷ್ಟ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನ

ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲ ರಾಕೆಟ್ ಜಗತ್ತು ಟಬ್ ಮೇಲಿನ 0 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ನೀರು ತುಂಬಿಸಿ. ಆಪ್ಟಿಮಲ್ ದ್ರವ ತಾಪಮಾನ 8-10 ಡಿಗ್ರಿ ಬ್ರಿಟನ್ ಹೇಳಿದರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ನೀರಿನ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಪದ್ದತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. Endi Marrey - ಐಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಥ್ಲೀಟ್ semiborka ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಎನ್ನಿಸ್-ಹಿಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಹುಡುಗಿ ಖಾಲಿ ಡಂಪ್ಸ್ಟರ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇದು ಅಡಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭ).

ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು?

ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾತ್ರ ಈಗ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಐಸ್ ಚೇತರಿಕೆ ವಿಧಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ತರ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಆಗಿದೆ. ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ನಿಷ್ಕಾರುಣ್ಯ ಶತ್ರುಗಳನ್ನು: ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನ ಎರಡು ಎದುರಾಳಿ ಶಿಬಿರಗಳು ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

ವಿಧಾನದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಒತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಅನೇಕ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುದ್ದು ಅಥವಾ ಊತ ರಚನೆಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಸೈಟ್ ಐಸ್ ಅರ್ಜಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ನೋವುನಿವಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ಅಗಾಧ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ. ಸ್ನಾಯು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಭೀರ ಗಾಯ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಇದು microdamages, ಪಡೆಯಿರಿ. ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉರಿಯೂತ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಕಾಲು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ವಿರೋಧಿಗಳು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ

ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಲೆಗ್ ಎಳೆದ ವೇಳೆ, ಐಸ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಂಪು ಚೇತರಿಕೆ ಗಾಯ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಪರಿಹಾರ ಭರವಸೆ. ಪ್ರಮುಖ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ವಿರೋಧಿಗಳು ವಾದಗಳು ಯಾವುವು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತ ಹೋರಾಟ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತಡೆದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಇಳಿಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಎನ್ನಿಸ್-ಹಿಲ್ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ತಮ್ಮನ್ನು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನೇಮಕ ಯಾರು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ತಾಲೀಮು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸ್ವತಃ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ರಲ್ಲಿ ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಉರಿಯೂತ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಟಡಿ

ಉರಿಯೂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭಾಗಶಃ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಭಾಗಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು (ಉದಾ ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್). ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉರಿಯೂತ ಕಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ನೀಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಮರೆವಿನ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ ಶಮನಕ್ಕೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯಿತು ಎಂದು ರುಜುವಾತಾಗಿದೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿನಿಧಿ ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು.

ವಿವಿಧ ವಯೋವರ್ಗದ ಅವಲಂಬಿಸಿ

12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳ 65 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡಿದ. ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಒಂದು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳು, ಒಳಗೆ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರನ್ನು ಗುರುಗಳು. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಔಷಧ ನಂತರ ಬಂದ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಆ ಪ್ರೇಮಿಗಳು, ಸ್ನಾಯು ಪರಿಮಾಣ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳ ಗಮನಿಸಿದರು. ನೀವು ಏನು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಏನು, ಹೇಗೆ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಲ್ಲಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ? ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರ ತುತ್ತತುದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಆಗಿದೆ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಿಗಳು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಬಳಸಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು.

ಲೋಡ್ ಅವಲಂಬಿಸಿ

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಔಷಧಗಳು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಡಿಲಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವೋ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಂದ ತರಬೇತಿ ಯಾವುದೇ ಖಾಯಂ ಲೋಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ಐಸ್ ಗಾಯ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಂತರ ಹೇರಿದ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಇದೆ.

ಚೇತರಿಕೆಯ ವಿಶೇಷ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ

ಸಂಶೋಧಕ ಜೊನಾಥನ್ ಪೀಕ್ ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಗಳು ಪುನರ್ವಿಮರ್ಶಿಸು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೆಲೋ ಕ್ವೀನ್ಸ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ರಕ್ತದ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಯಾಪ್ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ. ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ, ಒಂದು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಇದು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಂದು ಉಳಿದ ವಿಭಜಿಸಲಾಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡು. ಈ ಐಸ್ ನೀರಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉರಿಯೂತ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದರು ಕಲಾನೈಪುಣ್ಯವನ್ನು.

ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪೀಕ್ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ವಿಧಾನ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ಐಸ್ ಸ್ನಾನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ತುರ್ತು ಅಳತೆ, ಮಾಹಿತಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.