ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ - ಎಲೆಕೋಸು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಗರ್ಲ್ಸ್, ಹುಡುಗಿಯರು, ಮಹಿಳೆಯರು. ಮತ್ತು ಈಗ, ತೀರಾ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಪುರುಷರು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ನಾವು ಅಸಮಾಧಾನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬೇಸಿಗೆ ರಜಾ, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್, ದಿನಾಂಕ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಡಲು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಮೂಡ್ ಹಾಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಜೊತೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಬಹುದು. ರಹಸ್ಯ ಒಂದು ಸರಳ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಕೋಸು - ಈ ತೊಂದರೆ ಒಂದು ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ.

ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಯಾವಾಗ "ವೇದಿಕೆಯ" ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಫ್ಯಾಷನ್ ಜೀವನದ ಗೌರವ, ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಸಮಾಜವು ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಜನರು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಡುಪಿನ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಪಾಲಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಸ ಅನುಸರಣೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಜೀವನದ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಚಾರ, ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಒಂದು ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ತಾರುಣ್ಯದ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತನ್ನ ಫಿಗರ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಉತ್ಪಾದನಾ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಒಂದೆರಡು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ಇಂತಹ ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಂಪಿ ಅಲ್ಪ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರ ಲಭ್ಯತೆಯ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಿರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ, ಸಹ, ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅದರ cheapness. ತರಕಾರಿಗಳು ಸೆಟ್ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಾಲಮಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣ ವೈಭವದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ 300-500 ಗ್ರಾಂ - - 100-150 ಗ್ರಾಂ, ಈರುಳ್ಳಿ - 100 ಗ್ರಾಂ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 50-70 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ: ಕೋಸು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಡುಗೆ, ನಾವು ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು - 400 ಗ್ರಾಂ, ಎಲೆಕೋಸು - ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 300 ಗ್ರಾಂ - 30 ಗ್ರಾಂ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು.

ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕ್ಯರೋಟಿನಾಯಿಡ್ಸ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಭಾಗವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ಥೂಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು: ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧ ವೆಂದರೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ರಾಡಿಕಲ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್ ಬಹಳ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಟೇಸ್ಟಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಜೀವಾಣು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯಕ್ಕೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಮಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲು. ಎಲೆಕೋಸು ನೀರು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು, ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಒಂದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸೇವೆಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೀರುವಿಕೆ, ತೊಡಕಾಗಿದೆ ಇದು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಮ್ಲ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಕೋಸು ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಡುಗೆ? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಶುಷ್ಕ ಸಮಯ ಅವಕಾಶ ಸ್ವಚ್ಚಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆ ನೀರಿನಿಂದ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ. ನುಣ್ಣಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಚಾಕು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಕೈ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸು. (ಅಥವಾ ದಪ್ಪ ಗೋಡೆಗಳು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು) ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ ದಪ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿ, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತಿರುಗಿ ಅಂಟದಂತೆ ತಪ್ಪಿಸುವ, 7-10 ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ತೆಳುವಾದ ಘನಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ, ಅವರು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ರಂಧ್ರಗಳ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೊಚ್ಚು. ಸಾಧಾರಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 12-15 ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಾಕು ಬೀಸುವ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ನಾವು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ರಸ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಮೂಹ ಸೇರಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಸ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತೆ 5 ನಿಮಿಷ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಒಂದು ತೀವ್ರ ಆಹಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವೇಳೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸೆಲರಿ ಮೂಲ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವು ಏಕೆಂದರೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕಚ್ಚುವುದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ). ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯ ಬಿಸಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸರಬರಾಜು, ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಆರಂಭಿಕ ಫಾರ್ ಅಲಂಕಾರ ಮಾಡಲು ಇರಬಹುದು. ಇಂತಹ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಹುಪಯೋಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಾಡಬಹುದು ಸ್ಥಗಿತತೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸುತ್ತಿನ ತಮ್ಮನ್ನು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು regale ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷದ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೋಸು ಸಸ್ಯದ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮತ್ತು borscht ಒಂದು ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲ.