ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಡಕ್

ಡಕ್ ಷೆಫ್ಸ್ ಅದ್ಭುತ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಶಿಕ್ಷಣ ರಚಿಸಲು ಇದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ನೂರು ತಳಿಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಲಂಚ್ ಮತ್ತು ಭೋಜನ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ಇವುಗಳಿಂದ ಒಗ್ಗಿಸಿದ ಡಕ್, ಆಗಿದೆ. ತಳಿಗಳು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೇವಲ ಬೆಳೆದ; myasoyaichnye ತಳಿ - ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ರೀತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಡೆದ ಆ.

ಡಾರ್ಕ್ ಮಾಂಸ

ಡಕ್ ಮಾಂಸ ಡಾರ್ಕ್ ರೀತಿಯ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಕ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೈಟರ್ ಮಾನವನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ತತ್ತ್ವಗಳಿಗೆ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಹೊರಗಿಡುತ್ತದೆ ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು, ಕೇವಲ ಅತ್ಯಂತವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬೇಕಾದ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ

ಒಗ್ಗಿಸಿದ ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು ಒಂದು ನೂರು ಗ್ರಾಂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 78 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 19 ಗ್ರಾಂ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರು ಗ್ರಾಂ ಸರಾಸರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಕೊಬ್ಬು - ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕ ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು. ಮುಖ್ಯ ಭಾಗ - ಅದು ಮೂಳೆಗಳು, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ: "ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಾತುಕೋಳಿ ಹೊಂದಿದೆ?" 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು 248 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು (ಒಗ್ಗಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಾಕಿದರು), 360-400 kcal ಮತ್ತು 124 kcal (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಡು ಬಾತುಕೋಳಿಗಳು, ಮಾಂಸ) (ಇದು ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ವೇಳೆ).

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಡಕ್ ಮಾಂಸದ ಬಳಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ನೋಡೋಣ:

• ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಧಿಕ ವಿಷಯ
• B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಬಿ 1 ರಿಂದ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಮತ್ತು B12 ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಕ್ವಾಲಿಟಿ, ಯಕೃತ್ತು ಲಾಭವನ್ನು ರಕ್ತ ಪದ್ಧತಿ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಇ, ಡಿ, ಕೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ದೇಹದ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಬಂಜೆತನ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಡಕ್ ಆಸಕ್ತಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಬಳಕೆ ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮಾಂಸ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ.

ತಯಾರಿ

ಮಾಂಸ ಈ ರೀತಿಯ ನ ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ನಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಡಕ್ ನೆನಪಿಸಿದರು. ಈ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡಕ್ ಆದರೆ ಫ್ರೈ, ಕುದಿಸಿ, ಸ್ಟ್ಯೂ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಕ್ಷಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಿಸಿ.

ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಇದನ್ನು ಕುಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ತಯಾರಾಗಿದ್ದರೆ. ಡಕ್ ಮಾಂಸದ ಅತ್ಯುನ್ನತವಾದ ಸಾರು, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ. ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಅಭ್ಯಾಸ ವೇಳೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀವು ಅನುಮತಿ ಇರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ. ನ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡಕ್ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ, ಏನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ

ಇದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇದೆ - ಅಡುಗೆ ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳ ಒಂದು. ಡಕ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 149-156 kcal ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿ ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಡಕ್ ತಯಾರಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ಪಿಇಟಿ ಫೀಡ್. ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಸ್ನೇಹಿತರ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿಗೆ ನೀವು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು.

ತಜ್ಞರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಡಕ್ ಬದಲು ಅಡುಗೆಯ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಶಿಫಾರಸು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಬೇರೆ ಜಾತಿಗಳ ಸೊನ್ನೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಡಕ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಡಕ್ ಹೆಚ್ಚು ದಪ್ಪನೆಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ 178 kcal ಹಿಡಿದು.

ಇದು ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಡಕ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಡಕ್ ಕಾರಣ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೀಕಿಂಗ್ ಡಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೂರಕ್ಕೆ 250 kcal ಗ್ರಾಂ "ತೂಕ" ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಡಕ್ ಸೇಬುಗಳು, ತುಂಬಿಸಿ ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಕೇವಲ ಡಕ್ ಮಾಂಸಕ್ಕಿಂತ. ನಿಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಆಹಾರ ಡೈರಿ.

ಹುರಿದ ಡಕ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ನಡುವೆ, ಕರಿದ ಮಾಂಸ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಯಾರು ಇವೆ. ನೀವು ಹುರಿದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಭೋಜನ ಆಯ್ಕೆ ರಿಂದ, ಇದು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಇರಲಿ. ಡಕ್ ಮಾಂಸದ ಈಗಾಗಲೇ ಹುರಿದ ಇದು ಬಹಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಖಾದ್ಯ ಇರುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡಿದ್ದರೆ. ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹುರಿದ ಡಕ್ 340 kcal ಆಗಿದೆ. ಅರ್ಥವತ್ತಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಭಕ್ಷ್ಯ (6 28 ಗ್ರಾಂ) ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಷಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ ಬಾತುಕೋಳಿ ಮಾಂಸ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ 85 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಡಕ್ ಮಾಂಸದ ರುಚಿ. ಕೇವಲ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಕಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಡಕ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿ. ಇದು ನಂತರ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಏನೋ "ಥ್ರೋ" ಆಸೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಶ್ರೀಮಂತ ಭೋಜನ ಮಾಹಿತಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.