ಆಹಾರ ತುಂಬುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಹೋಲ್-ಧಾನ್ಯ ಏಕದಳ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಜ್ಜಾ - ಒಂದು ತೆಳ್ಳನೆಯ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕನಸು ಯಾರು ಒಂದು ದುಃಸ್ವಪ್ನ. ಇದು ಅನೇಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೋಜನ ಅಡುಗೆ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಹ ಒಂದು ಪಿಜ್ಜಾ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು, ಕ್ರೀಡೆ ರೂಪ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ ಹ್ಯಾಮ್. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಜ್ಜಾ: ಹೇಗೆ ರುಚಿ ರಾಜಿ ಇಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸಹಕರಿಸಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾರ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಕಾಗುಣಿತ - ಸ್ಟೀವಿಯೋಸೈಡ್, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಡಿಗೆ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರಣ, ಖಾತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಇತರೆ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಇದು ಆಕಾರ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುವ, ಖಾತೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿವೆ ರೂಪಾಂತರವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಭರ್ತಿ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು ಖಾತರಿ. ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಅಂತಹ ಘಟಕಗಳ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಈ ಖಾದ್ಯ ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೂ ಅವರು, ತುಂಬಾ, ಕನಿಷ್ಠ ಮುನ್ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಿಜ್ಜಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಟ್ಟು wholegrain ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಭಾಗಶಃ. ಇಂತಹ ಊಟ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಬಿಗಿಯಾದ ಆಫ್ ಡಫ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ, ಭರ್ತಿ ಭಾರವಾದ ಹರಡಲು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಅಡುಗೆ

ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಗೆ ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಎರಡು ಸಾಧಾರಣ ಪಿಜ್ಜಾ ಗಾತ್ರಗಳು ಪಡೆಯಲು. ಇನ್ನೂ ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಪಕ್ಕಾ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನಯವಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆ ಇರಬೇಕು. ಆದರೆ ವಿಪರೀತ ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ರೋಲಿಂಗ್ ಪಿನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ರೋಲ್ ಏಕೆಂದರೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀವು ತೆಳುವಾಗಿ ಹೋಳು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಾಲ್ಕು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಒಂದು ಪಿಜ್ಜಾ ಮೇಲೆ ಇಲ್ಲ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಸಾಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ: ಯಾವುದೇ ಮೇಯನೇಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪೆಸ್ಟೊ. ಇದು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಯಾರು. ತುಳಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು. ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಕೊಬ್ಬು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ: ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಗ್ರೀಸ್ ಮೂಲ ಆಹಾರ ಸಾಸ್, ಮೇಲೆ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಲೇ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಂಬುವುದು ಇರಿಸಿ. ಇಲ್ಲದೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಹಾನಿ ನೇರ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಪಿಷ್ಟ ಅಲ್ಲದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಮೆಣಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ) ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಕು ಅಣಬೆಗಳು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು ಮುನ್ನೂರು ಮೀರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. Champignons ಇದು ಫ್ರೈ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಲ್ಲಿ simmered.