ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ನಾವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಮುರಿಯಲು

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ದೇಹದ ತಮ್ಮ ತಪಶೀಲು ಕಡಿಮೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಹಿತಿ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ತೂಕ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೊಂದದೇ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಒಂದು ದಿನ ನೀರಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ? ಉಸಿರು, ಬೆವರು, ಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತಿಳಿ ಹಳದಿ ವೇಳೆ, ಈ ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಡು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಇದೆ ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾಳಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಅವರು ಅಳಿವಿನಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ ವಿಷಯ ಓದಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಯ 80 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಥ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಂದು ದಿನ - ಇದು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ? ಈ ಪುರಾಣವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಆಹಾರ ಎಂದು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಜನಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆದರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು. ರಿಸರ್ಚ್ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಒಂದು ದಿನ ತಿನ್ನುವ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಾನಿಕಾರಕ? ಮಿತ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ವೈನ್ ಗಾಜಿನ ಅಥವಾ ಬಿಯರ್ನ ಎರಡು ಕನ್ನಡಕ - ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಯಸ್ಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಲ್ಲ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತಡೆಯುವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮದ್ಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿವೆ? ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಲ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಮಾಣವು ವಿವಿಧ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಜನರು, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ಸೇವನಾ.

ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಂಪನಿಗಳು ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೂರಕ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮಾಡಬೇಡಿ ವೇಳೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಜೊತೆ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟಿನ್ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಬಹುದು ರಿಂದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ರಚಿಸಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ? ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ: ಫೈಬರ್ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕರಗಬಲ್ಲ ದಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು. ಕರಗಬಲ್ಲ ಫೈಬರ್ ಬೀನ್ಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ತಕ್ಷಣ ಊಟದ ರೂಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಲಾಸ್ಟ್? ಲೋಡ್ ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚೇತರಿಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಟಾಕುಗಳ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಚೇತರಿಕೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೌದು ಅಂತಹ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಬಿಸಿ ಚಾಕಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಒಂದು ಪಾನೀಯ ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ನಂತರ ಕೂಡಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ.

ಮಧುಮೇಹ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರಗಳ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ ಎರಡನೇ ಬಗೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು? ಮಧುಮೇಹ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನುವ ಎಂದಿತ್ತು. ಈ ರೋಗ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚು ಫುಡ್ಸ್ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಸ್ಥಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣ ಎಂದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಈ ರೋಗದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.