ಆಯುಸ್ಸು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿನ ಆಹಾರ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆ ಆಧಾರದ

ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯುಸ್ಸು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿನ ಆಹಾರ (- ಲೈಫ್ ಮತ್ತು "ಬೃಹತ್" - ದೊಡ್ಡ "ಜೈವಿಕ") ಆಗಿದೆ.

ಇದರ ಮೂಲ ತತ್ವ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯ ಅವರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆ ಆಹಾರಗಳು ತಿನ್ನಲು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ತತ್ವ - ಸಹಜತೆ. ಶಿಫಾರಸು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯಾಗದು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳು (ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಬಳಸಿ.

ಮೂರನೇ ತತ್ವ ನಾವು ಅವರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು.

ಆಯುಸ್ಸು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿನ ಆಹಾರ - ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಸ್ವಾಧೀನ - ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವನದ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಉದ್ದೇಶ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು

• ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇರಬೇಕು. ಇದು ತನ್ನದೇ ಆದ ನೆಲೆಯಿಂದ ಬೆಳೆಯಲು ಒಂದು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ಮಾರಾಟಗಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಅವರ ರಚನೆ ಅಧ್ಯಯನ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಇರಬೇಕು ರುಚಿ enhancers, ರಾಸಾಯನಿಕ ವರ್ಣಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು.
• ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಊಟ ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ದ್ರವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ sips ಕುಡಿಯಲು ಶುಡ್, ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ದಾಹ ತಣಿಸುವ.
• ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಅಗಿಯುತ್ತಾರೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಭಾವನೆ, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಬಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸ್ವೀಕರಿಸಬಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆ ಮಿತಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಸಮುದ್ರ, ಬದಲಿಗೆ ಕಲ್ಲಿನ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೇರ ಆಹಾರ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಆಯುಸ್ಸು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿನ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ ಮಾಡಲು.

ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಏನು
ಇದು ನಾವು ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ. ಮಾತ್ರ "ಕಾಲೋಚಿತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು" ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಇದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೀಗೆ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಯುಸ್ಸು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿನ ಆಹಾರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಗೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಳಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಇರಬೇಕು. ಇದು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಅನಾನಸ್, ಕಿವಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ). ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು - ಆಹಾರ ಎರಡನೇ ಪ್ರಮುಖ ಘಟಕ. ಓಟ್ಸ್ ರೈ, ಹುರುಳಿ,: ಇದು ಕೇವಲ ಧಾನ್ಯಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ. ಅವರು ಸೂಪ್ ಸ್ಟ್ಯೂ ಪುಟ್ ಅಥವಾ ಖಾರದ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಅಲ್ಲದ ಏಕದಳ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬ್ರೆಡ್ ಕೇವಲ ಸ್ಥೂಲವಾದ ರುಬ್ಬುವ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಆಯುಸ್ಸು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿನ ಆಹಾರ - ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸತ್ಯ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು "ಸ್ಟಫ್ಡ್" ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವರು ಉತ್ತಮ ದೇಹದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾರ್ಪ್) ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೂಲಂಗಿ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೈಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಜೇನು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿ, ಇದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು).

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಈಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಳಿಯಲು!