ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಒಂದು ಸೆಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ

ವೇಗವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಯಸ್ಸು ಮಕ್ಕಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಯಾರು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಸಭಾತ್ಯಾಗ ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಮಗು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ಯಾವಿ ಪೋಷಕರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸರಳ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಅನುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯುನಿವರ್ಸಲ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಸಹ ಮಕ್ಕಳ ಅತ್ಯಂತ ತಿರುಗು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು. ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮಾಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು.

ಅನ್ವಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ

ಮುಖಪುಟ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಅನೇಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಪತ್ರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗೋಡೆಯ ಶೆಲ್ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಒಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ದೇಹದ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಗ್ಗಗಳು,: ತಯಾರಕರು ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡಾ ಭಾಗಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮಕ್ಕಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಸಮರ್ಪಿಸ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಉಂಗುರಗಳು, ಹಗ್ಗದ ಏಣಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಗಳು.

ಇಂತಹ ಶೆಲ್ ವಸ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳು:

• ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಸಹ ಮಳೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ;
• ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹುಟ್ಟಿಸಲು;

ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಅವರು ಪೋಷಕರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು.

ಅಭ್ಯಾಸ

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಯಾರಿ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ತಲೆಯ ಬಲ ಸರದಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಲ್ಲದ ಎಡ ಭುಜದ ಇರಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ತಲೆ ಭುಜದ ತನ್ನ ಕಿವಿ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಎರಡೂ ಕಡೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಗೋಡೆಯ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಬಾರ್ ಲಂಬವಾಗಿರುವ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಗೈ ಉದ್ದವು ಒಂದು ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಆಗಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಲ ಭುಜದ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ ಇರಬೇಕು ಎಡ, ಮುಂಡಭಾಗದ ತಿರುಗಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದೇ ಕೆಲಸದ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಷ್ ಹಾಗೂ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿರುವ ಕೂಡ, kneaded ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯ ಹಸ್ತದ ಸೆಂಟರ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಶೆಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಕೈ ಉಳಿದ ಪುಟ್.

ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರ್ಯಾಯ ಸೂಚನೆ (ಪರಸ್ಪರ 90 ಡಿಗ್ರಿ) ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲು ಬೇಸರವನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೇಸರವನ್ನು ಸಾಕ್ಸ್ ತಯಾರಿ ನಡೆಸಿದರು.

ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸುವ

ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಅವರು ಒಂದು ಹಾರ್ಡ್ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ.

ಪಾಠ 1: ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಜೊತೆಗೆ ಗಡಿರೇಖೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಎತ್ತರ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮೇಲೆ propped ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೊರಚಾಚಿದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಲ್ಲದು. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು, ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ತಡೆದು. 10 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಹಾಗೆ. ಇದು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಾಠ 2: ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆರಂಭಗೊಂಡು ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗೋಡೆಯ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಲ್ಲುವ. ಮುಂಡ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು. ದೂರ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ನೀವು ಬೆನ್ನಿನ ಅವರನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ದೂರದ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಅದೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ.

ಪಾಠ 3: ಲೋಲಕದ ಚಲನೆ ನೆನಪಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಫಾಲ್ಕ್ರುಮ್ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮುಂಡ, ತೋಳುಗಳು, ತಲೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು.

ಉಬ್ಬು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ

ಗೋಡೆಗಳ ಮಾದರಿಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಿಟ್ ಇವೆ. ಅವಳ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲಸ ಸಹ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ, ಕೇವಲ ಬೆಂಚ್ ತೊಡಕಾಗಿದೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೇಣು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಒತ್ತು ಮಾಡುವ. ಎರಡನೇ ಸಾಕಾರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಾಗಿದ ಮತ್ತು triceps ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು 10 ನಿರೂಪಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ವಿರಾಮ ಹೆಚ್ಚು 1 ನಿಮಿಷ ಇದು ನಡುವೆ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಹಾಕಿದರೆ ಅದು ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಪ್ಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಸಮಯ ಸ್ಥಿರ ನಲ್ಲಿ "ಸುಳ್ಳು" ಲೆಗ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ರಂದು ತಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಎಳೆದರು ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಾಗಿದ femoris ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುವ ಇದೆ ಕ್ಷಣ ರವರೆಗೆ ದೇಹದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದುಂಡಾದ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು

ಹುಡುಗಿಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ವೇಳೆ - ತೂಕವನ್ನು, ನಂತರ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಕೆಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಿಗಿತದ, ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೃದಯ ಕಡಿಮೆ ಜೊತೆಗೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಿಪಣಿಯಂತೆ ಸಕ್ರಿಯ ಉದ್ಯೋಗ ತರಬೇತಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮ ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ, ತರಬೇತಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು: ಅವರು ಕೆಲಸ ಎದೆ, ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೇರಿವೆ. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ: ಲ್ಯಾಡರ್ ಸ್ತರದಲ್ಲಿರುವ ನಡುವಿನ ನಿಶ್ಚಿತ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಗಳು, ಕಾಲುಗಳು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲ ಪ್ರತೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ತದನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ಅಡಿ ಏರಿಸುವಂತೆ ವಾಲುವಿಕೆ ಕೋನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಭುಜದ ಅಗಲ ಇರಬೇಕು ಅಂಗೈ - ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿರುವ.

glutes ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಕೆಲಸದ

ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ - ಎರಡನೇ ಅಡ್ಡ ಬಾರ್ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗೋಡೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಬಾರ್ ಹಿಂದೆ ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಂತು. ಕೆಲಸದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮತೋಲನದ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಲ ಲೆಗ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ನಂತಹ ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ ಇರಿಸಲಾಗುವುದು. ಎಡಗಾಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾಲು ನಿಂತಾಗ, ಕೆಳಗೆ ಹೀಲ್ ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರ ಮತ್ತೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಲೋಡ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗ ಮೇಲೆ 20 ಬಾರಿ. ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ - 3 ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಮನುಷ್ಯನ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ

, ಕೆಲವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ವಯಸ್ಕರ ತರಗತಿಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗೋಡೆಯ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಚಲಾಯಿಸಿದರೆ (ಉಂಗುರಗಳು ರಂದು ಸ್ವಿಂಗ್, ಹಗ್ಗದ ಏಣಿ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು, ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಡ್ ಮೇಲೆ ಲೀಪಿಂಗ್) ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ.

ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತಿ ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷ ಜಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಂತರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ನಿವಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಒತ್ತಾಯ. ಉಂಗುರಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಾನಾಂತರವಾದ ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಸರಾಸರಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ತಡೆಯುವ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ. ಪಾಲಕರು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾರಿ, ಬೇಬಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೊನೆಗೊಂಡಿತು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಒಂದು ಮಗುವಿಗೆ Fizkultminutka:

• , ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ದೋಚಿದ ಅಡಿ ಕಾಲು ಅಗಲ ಮೇಲೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಂದೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ. ಬೆನ್ನೆಲುಬು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎದೆಗೂಡಿನ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
• ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನ ಮೊದಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಪ್ಚರ್ ಗಡಿರೇಖೆ (ಎಲ್ಲೋ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ) ಕೆಳಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಫುಟ್. ಪೃಷ್ಠದ ತೋಳುಗಳ ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ಬ್ಯಾಕ್ ಒಲವು.
• ಹೆಚ್ಚೆ ಗೋಡೆಗೆ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಂತು, ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ, ಮೊಣಕೈ ಕೋನ 90 ಡಿಗ್ರಿ. ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲ ತೊಡೆಯ ಬಿಟ್ಟು, ಎಡಕ್ಕೆ ನೇರ ಬಲ ನೇರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಗ್ರಹಿಸಲು ಇರಬೇಕು.

ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಗೋಡೆಯಲ್ಲಿ ಜೊತೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರತಿ 10 ಬಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭದ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು

ಮಗುವಿನ ಆವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೃದು ನೆಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಾಪೆ, ಒಂದು ಹಾಸಿಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಇರಬಹುದು. ಕೊಠಡಿ ಒಡ್ಡು ಅಗತ್ಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ. ಗಾಯಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ ತಮ್ಮ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಗುವಿನ ಆಸಕ್ತಿ fizkultminutku ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾಡಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಿನ್ನೆಲೆ ಪ್ಲೇ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಒಂದು ಆಟದ ಕಥೆ ಬರಲು.