Pilates - ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ

ಪ್ರತಿ ದಿನ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ. ಗಲಭೆಯ ನಗರದ ವ್ಯಾನಿಟಿ, ಮಾಹಿತಿ, ಇರುವೆಗಳು, ಜನರು ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ತಂದೊಡ್ಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೆ scurrying ಜನಸಂದಣಿಯನ್ನು ಸದಾ ಕಾದಿರುವ ಅಪಾಯ ಕತ್ತಿಯಿಂದ ತನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವ, ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ದಣಿದ ದೇಹದ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪಡೆಗಳು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನ, ಕನಿಷ್ಠ ಲೋಡ್ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಾಯದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೋಗಗಳ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು.

ಆಕಾರ ಮತ್ತು ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಕನಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಯೋಗ, Pilates ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್. ಪಿಲೇಟ್ಸ್ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗುಂಪನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

Pilates - ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ , ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಟ್ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಅನುಭವಿಸಲು ಅವಕಾಶ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಅತಿಮಾನುಷ ಲೋಡ್ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. Pilates - ಈ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಗಾಯಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಎರಡೂ, ಯುವತಿಯರು ಸಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು, ಜನರು. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಶಾಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು.

"ಜೀವಸತ್ವ ಮತ್ತು ಖನಿಜ" ಸಂಕೀರ್ಣ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯ - ನಾವು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾನವ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯು ಮೂಲಕ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

Pilates - ಶರೀರ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ "ಕಾಕ್ಟೈಲ್" ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವೃದ್ಧಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಕಾಶ. ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮಾನವ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಪ್ರಭಾವ, ಅವರ ಕೆಲಸ normalizes ಆಗಿದೆ. ಇದು, ಬದಲಿಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

Pilates ಹಾಗೂ ಇಂತಹ ಕುರ್ಚಿ, ಸುಧಾರಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಡಿಲಾಕ್ ಎಂದು, ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಬಳಸಿ, ವಿಶೇಷ ಚಾಪೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ವಾರದ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ: ತಡೆರಹಿತ ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ದೇಹದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡುವೆ 1-2 ದಿನಗಳ ಸಣ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ - ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಜ್ಯ. ಇದು ದೇಹದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ, ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಅನೇಕ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಖುದ್ದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ. "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹುದ್ದೆಗಾಗಿ" Pilates ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ನೋವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಹೆರಿಗೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಅವಕಾಶ.