Dzhonni Dzhekson, ಒಂದು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್: ಫೋಟೋವನ್ನು, ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ, ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು. Dzhonni Dzheksona ತರಬೇತಿ

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮಾತ್ರ ಹೊರಗೆ ಬೃಹತ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ನೋಡಲು ಎಂದು ಕೇಳಲು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ? ಕ್ರೀಡೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆದರೂ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ, ಮತ್ತು ಅಸಂಬದ್ಧ ಏನೋ ರೀತಿ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಂದಿವೆ, ಅದರ ನಿಷ್ಫಲತೆಯನ್ನು ಟೀಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಏನೂ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ನ ಹೊರಗಿನ ಆಕೃತಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು, lifters ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಕೆಲಸ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯುದ್ಧ ತಂತ್ರ ಸುಧಾರಣೆ ಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿ, Dzhonni Dzhekson ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ವೈಭವದಿಂದ ಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಇಂತಹ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ದಪ್ಪ counterargument ಆಗಿದೆ. ನಂಬಲಾಗದ 1 023 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು - ಇಂದು ಅವರು "ಮೂಲ ಮೂರು" ಒಟ್ಟು ತೂಕ ಜೊತೆ ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಬಲ ಜನರು ಒಂದಾಗಿದೆ!

ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ವೀಟಾ

ಭವಿಷ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಜನವರಿ 30, 1971 ರಂದು ಜನಿಸಿದರು ರಾಜ್ಯ ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ, ಯುಎಸ್ಎ ಪಟ್ಟಣಗಳ ಒಂದು ರಲ್ಲಿ - Hammonton. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, Dzhonni Dzhekson ತನ್ನ ಬಾಲ್ಯದ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲರೂ ಗೌಪ್ಯತೆ ಹಕ್ಕನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಡೆಯಿರಿ ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು - 8 ವರ್ಷ ತನ್ನ ಪ್ರಥಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಏರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಮ್ಮ ನಾಯಕ ತನ್ನ ಸಹೋದರ ಜೊತೆ ತರಬೇತಿ ಖರ್ಚು, ಈ ಕ್ರೀಡಾ ಗೀಳು ಹಿಡಿದಿತ್ತು. ನಂತರದ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 1998 ರಲ್ಲಿ ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಆಘಾತವಾಗಿತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಧನರಾದರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಸಹೋದರ ಬಯಸಿದ್ದರು ಹಾಗೂ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಎಸೆಯಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದೂ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸಾಧಾರಣ ಹಣ ಗಳಿಸುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಭರವಸೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಾಕ್ಸನ್ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ, ಅವರು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೊಠಡಿ "ಸ್ಟ್ರೀಟ್" ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸು

ದೇಹವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಅಪೂರ್ವ ಸಮಯ ಜೊತೆಗೆ, Dzhonni Dzhekson ಅವನಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಲುಪಲು ಅವಕಾಶ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಳಿಗಳು ನ ಒಡೆಯನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಸುಂದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅಸಿಮ್ಮೆಟ್ರಿ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯುವಕನ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸು ಅವರು ರಾಡ್ ತೂಕದ 138,3 ಕೆಜಿ ತುತ್ತಾಯಿತು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಾಲೆಯ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ ಬೆಂಚು, ಆಯಿತು. ಸೂಚಿಸಿ ಜಾಕ್ಸನ್ 16 ವರ್ಷ ಮತ್ತು 9 ನೇ ದರ್ಜೆಯ ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಇರುವಾಗ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮಾತ್ರ ಈ ಮನುಷ್ಯ ಇಂದು ರವರೆಗೆ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಇದು ಕ್ರೀಡಾ, ಪ್ರೀತಿಯ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಅಮೆರಿಕನ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಶಾಲೆಗೆ ತಂಡಕ್ಕೆ ಆಡಿದ್ದಾರೆ.

ಚೊಚ್ಚಲ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಜೂನಿಯರ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ಸ್ ಏರ್ಪಡಿಸಿದಾಗ ವರ್ಷದ 1998 ಆಗಿತ್ತು. ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಅವರನ್ನು ಬೆಳ್ಳಿಯ ನೀಡಿದರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾತನಾಡಿದರು, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಬಹುಮಾನ, ಜಾನಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸಾಧಿಸಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಹಾನ್ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ತಂದಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಗಂಭೀರ ವಿಧಾನವು ಮಾಡಿದ.

ಪ್ರೋ-ವೃತ್ತಿ

ಅವರು NPC ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ 30 ವರ್ಷಗಳ ಬಿದ್ದರು ಸ್ಥಿತಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಪ್ರೋ ಮಟ್ಟದ ಜಾಕ್ಸನ್ ಕೇವಲ. ಓಪನ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವಿಜೇತ ಈ ಲೇಖನದ ಕೇವಲ ನಟರಾದರು ಕಾರಣ ಆ ದಿನ, ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ವಿಮರ್ಶಕರು ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರುಗಳ ಸಹಜವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ ಅದ್ಭುತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮ್ಮಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಗಳಿಕೆಯ ಪದಗಳನ್ನು ಹಾಡಿದ ಮತ್ತು. ಲೀ ಪ್ರೀಸ್ಟ್, ರೋನಿ ಕೋಲ್ಮನ್, ಅಹ್ಮದ್ ಹೈದರ್ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು: ಅವರು ಸಮಯದ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಒಂದು ಸರಿಸಮಾನವಾಗಿವೆಯೆಂದು ಎಂದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದೃಷ್ಟವಷಾತ್.

ಜಾಕ್ಸನ್ರ ವೃತ್ತಿಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಅಲ್ಲಿ 2003, ಒಲಂಪಿಯಾ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಬಹಳ ಸಂತೋಷ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಇದು 11 ನೆಯ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಆ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ಜಾನಿ ವಿಫಲವಾಗಿದೆ 2009 ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಈ ಈವೆಂಟ್ ಆಟದಿಂದ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಕ್ರೀಡಾ ಐರನ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಗೆಲ್ಲಲಿಲ್ಲ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುಚ್ಚ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಆದರೆ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು.

ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು

ಜಾಕ್ಸನ್ ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರೆಲ್ಲರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು. ಪ್ಲಸ್, ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅನೇಕ, ಜಾನಿ ಆಕಾಶದಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಂದಿಗೂ, ಮತ್ತು ಇಂದು ತನ್ನ ಗೋಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇರಿಸುತ್ತದೆ - "ಒಲಂಪಿಯಾ" ಪ್ರಮುಖ ಐದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು. ಅವರು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅದು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮೂರು ಭರವಸೆ, ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಇದು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಒಂದು ಬಲವಾದ ಆಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಜೀವನದ ನಿಜವಾದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಕರೆಯಲಾಗದಂತಹ.

ಜಾನಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಉಲ್ಕೆಯ ಏರಿಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕನಿಷ್ಠ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್, ಹಾಗೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಲೆಸಿಯಾನ್ ಸೈಟ್, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಇಲ್ಲ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಯಾವುದೇ, ದೂರ ಹೋಗುವ ಇದು ಮರುಭೂಮಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಮರೀಚಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು - "ಮಿ.ಒಲಂಪಿಯಾ" ಜಾಕ್ಸನ್ಗೆ ಭವ್ಯ ಸಿಂಹಾಸನವನ್ನು ವದಂತಿಯನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಜನರಲ್ಲಿ. Dzhonni Dzheksona ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತು - ಇದು ಆತ್ಮಾಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸಿನ, ಮತ್ತು ಜನರ ಬಹುತೇಕ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಒಲವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅದನ್ನು, ಆದರೆ ಜಾನ್ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

Dzhonni Dzhekson - ತರಬೇತಿ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೊಸ ಏನು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್, ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾಗೂ ಪಂಪಾಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಡೆಯಿಂದ ಆಧರಿಸಿವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತ ತುಂಬಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಂತ್ರಜೋಡಿಸುವವ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಆಗಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಇದು ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯ ಎಂದು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಪ್ರೋಚಸ್, ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ supersets ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿ 6-8 ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜಾನಿ ಊಹಿಸಲು, ಅಪೂರ್ಣ, ಅಂದರೆ ವಿಭಜಿಸುವ ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಎದೆಗೆ ಕೆಲಸ ಎಂದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಸ ಏನೂ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಜಾನಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲ trapezius ಸ್ನಾಯು, ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ನಿರ್ವಿವಾದದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಸ್, ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿ ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ: ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಮತ್ತು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಾಯಕ ಆಗಿ ಹುಚ್ಚುತನದ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ.

Trapezoids ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ

ಜಾನಿ ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೊತೆ, ಟಾಪ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು - ಟ್ರಾಪಿಜೋಯ್ಡ್. ಅವರು ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿವೆ ರೋನಿ ಕೋಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಲೌ Ferin, ಮತ್ತು ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ರೂಪ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ "ಆಫ್" ಬಯಸಿದ ಈ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು, ತುಂಬಾ ಅವರು ಔಟ್ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ಸರಳವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಅನೇಕ ಹೊಸಬರನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು 3 ದಶಕಗಳಿಂದ, trapezes ಅಧ್ಯಯನ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಬಯಸಿದ ಅನೇಕ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ "ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ.

ಇಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ತ್ರಾಪಿಜ್ಯದಂಥ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 4 ವ್ಯಾಯಾಮ:

1. "ಹ್ಯಾಮರ್" ಮೇಲೆ ಭುಜ ಎಗರಿಸು.
2. ಶ್ರಗ್ನಿಗೆ ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ತನ್ನ ಹಿಂದೆ ತನ್ನ ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನ್ನು ಜೊತೆ.
3. ಗಲ್ಲದ ಲಿಂಕ್.
4. dumbbells ಜೊತೆ ಹೊರತಾಗಿದ್ದರೂ ಕುಳಿತು.

ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಾನಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು 10-15 ಪ್ರತಿನಿ 4 ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು.

ಲೈಫ್ "ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿ"

ಮೊದಲು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜಾನಿ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದುಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಡತದಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಕೆಲವು ಸತ್ಯ. ಅವರ ತರಬೇತಿ Dzhonni Dzhekson ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವಾರೆನ್ strumming ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಇದು MetroFlex ಕ್ಲಬ್ (ಟೆಕ್ಸಾಸ್), ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅನೇಕ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಶಿಪ್ ತಯಾರಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ನಡುವಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ರೋನಿ Koleman ತರಬೇತಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಮೀಟರ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ಇವರಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಆಳ್ವಿಕೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕ್ರೀಡಾ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಿವೆ ಇಲ್ಲ ಒಮ್ಮೆ. ಅವರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಫೋಟೋಗಳು ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಮೂಲಕ ಮರ್ಮಸ್ಥಾನ ಜಾಕ್ಸನ್, ತನ್ನ ಹೇಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅನುಸರಣೆ ಸೇರಿವೆ. ಸಹ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು, ಇದು ಅಧಿಕ ಆಹಾರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಕೈಗೆ ಆಡುವುದಿಲ್ಲ ತಿನ್ನಲು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಅವರು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಬೇತಿ ಕಷ್ಟ ಅನುವಾಗುವಂತೆ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆದರೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಆಕಾರವನ್ನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಿದಾಗ ಗಮನಿಸಿದರು.

ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ತೀವ್ರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹಾಗೆ, ಜಾನ್ನಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಾದವು ಮತ್ತು ಬಾರ್ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಪ್ರೀತಿ ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಸಹೋದರ, ಇಂದಿಗೂ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಜಿಮ್ ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡ ಕಬ್ಬಿಣ, ಮಾಡುವದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಸಂತೋಷ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅವರ ದಿನಚರಿಯ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಗಳು ಗಮನಿಸಿ:

• ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯತೆಯ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಚ್ಚಿನ ತಾಲೀಮು ಕಾಳಜಿ ಅಧ್ಯಯನ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ.
• ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಟ್ರಿಪ್ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲ ( "ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್", ಕೆಎಫ್ಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಘಟನೆಯ ನಂತರ.
• ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ದಿನ 4:30 ಆರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟು 10-11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮ deadlift ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರ್ಮಿ ಇದು ಶಿಸ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆತನಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ ತರಬೇತಿ, ಎಂದು ಅವರು ಹೆಮ್ಮೆಯಿದೆ.
• ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಜೊತೆಗೆ ಅಮೆರಿಕನ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ.
• ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗೀತ ಗುಂಪು - ಡಿಎಂಎಕ್ಸ್.

ಜಾಕ್ಸನ್ ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯ ಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಕಂಪನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಏಕೆಂದರೆ, ವಿಶ್ವದರ್ಜೆಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹಾಗಲ್ಲ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರ ಪರವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಡೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಜಾನಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಪೋ ಭೇಟಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಂತಿದೆ.

Dzhonni Dzhekson - ಶಕ್ತಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳು

ಇದು ಈ ವಿವರಗಳನ್ನು raptures ಆಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮುಳುಗಿಸಿತು ಆಗಿದೆ. Dzhonni Dzhekson ಹೊಂದಿರುವ ವಿದ್ಯುತ್ ಸೂಚಕ, - ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೋಜು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪರ ಮಟ್ಟದ ತೂಕ ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಗ್ಗಳಿಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನಾಯಕ ಸಮ್ಮತಿಯಿಲ್ಲ. ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ:

• ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ - 277 ಕೆಜಿ.
• Deadlift - 377 ಕೆಜಿ.
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - 374 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
• 1023 ಕೆಜಿ - "ಮೂಲ" troika ಒಟ್ಟು ತೂಕ.

ಸರಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು anthropometric ಡೇಟಾ :

• ಎತ್ತರ - 173 ಸೆಂ.
• ತೂಕ - ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 124 115 ಕೆಜಿ "ಆಫ್ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ."
• ಎದೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ - 145 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್.
• ಬಾಗಿದ ನ ಸುತ್ತಳತೆ - 58 ಸೆಂ.
• ನಡು - 81 ಸೆಂ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ತನ್ನ 45 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಬಹಳ 16 ಎಲ್ಲರೂ ವೃತ್ತಿ Dzhonni Dzheksona ಅಸೂಯೆ, PRO ಸರಣಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಗೆದ್ದಿದ್ದು ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಕಾರ, ಮತ್ತು ಉತ್ಕಟ ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ಸಮೂಹದ - ನೀವು ನಿಜವಾದ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಹೆಚ್ಚು ಏನು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು?