BCAAs ಯಾವುವು? ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯ?

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನು BCAAs ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ಉಪಕರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ. BCAA ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಶಾಖೆಗಳುಳ್ಳ ಸರಪಳಿ (ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದ: "ಕವಲಿನ ಸರಣಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು," ಅಂದರೆ, ಲುಸೀನ್, ವಾಲಿನ್ನಿಂದ ಮತ್ತು ಐಸೊಲುಸೀನ್). ಈ ಔಷಧ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ. BCAA ಅಪೂರ್ವತೆಯನ್ನು ಉಳಿದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೇರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫೀಡ್ಗಳನ್ನು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಅವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳ) ನೀವು ವೇಗದ (ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಇರುವುದಿಲ್ಲ) ಮಾಡಿದಾಗ BCAA ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು.

ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ

ನಾವು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಮಾಹಿತಿ ಈ BCAAs, ಆದರೆ ಇಂತಹ ಘಟಕವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖವಿಲ್ಲ, ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಒಂದು ಮೂಲದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಮಾಂಸಖಂಡ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ 60% ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ರಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳ ಸ್ನಾಯು ಔಟ್ಪುಟ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅದರ ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಏನು BCAAs ಬಣ್ಣ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಾಗತ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಹೇಗೆ BCAA ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು?

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸ್ವಾಗತ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ 5-10 ಗ್ರಾಂ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು. ಈ 10-20 ಗ್ರಾಂ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಒಳಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಲ್ಲ, ನೀವು 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಔಷಧಿ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 30-50 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಾನ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಔಷಧ ಗಾಳಿ ಇಲ್ಲದ (ಶಕ್ತಿ) ಲೋಡ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಆಫ್. ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ Sportpitaniya ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ BCAA ಪೌಡರ್.

ಮೊದಲ ಕಂಪನಿ ಇದರ ರಚನೆ ಮಾತ್ರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ವಿವಿಧ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅತ್ಯಂತ ತ್ರಾಸದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು BCAA ಪೌಡರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವಾಲಿನ್ನಿಂದ, ಲುಸೀನ್ ಮತ್ತು ಐಸೊಲುಸೀನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಔಷಧ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಸ್ನಾಯು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ BCAAs ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ಇದು ಬಳಸಿದಾಗ. ಇದು ವೇಗವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ ತೀವ್ರ ಲೋಡ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶ ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯುವ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ. ಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹರಿಕಾರ ವೇಳೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ, ಏನು BCAAs, - ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಾಧಿಸಿದ ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುವ, ನಂತರ ಈ ವಿಷಯದ ಅಧ್ಯಯನ.