ಹೇಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೇಗೆ ಕೇರ್. ಇದು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ನಂತರ sagged ವೇಳೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಕೀಳರಿಮೆ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಒಂದು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಇತರರು ವಿಧಾನಗಳು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಗೆ ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಇದು ಔಟ್ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರಸಾದನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಲವಾರು, ಇದು ಅದನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಯಿತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಇದು ಸ್ತನ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಅಲ್ಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕಪ್ ಗಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಳ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಮಸಲ್ಸ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆಕಾರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ತನಬಂಧ ಆಕಾರ, ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಅರ್ಹರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ - "ಕ್ಯಾಚರ್ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು." ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿ "ಗ್ರಹಣ" ಮುಷ್ಟಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಒಂದು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೈ ಮತ್ತು ಬ್ರಷ್ ಭದ್ರವಾಗಿ ರಲ್ಲಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ ಹಾಗೂ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಸ್ಟಾರ್ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ. ಮೊದಲ ಹತ್ತು ದಿನಗಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ 20 ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏರಿದೆ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು 10, ಹತ್ತು "ಹಿಡಿಯುತ್ತಾನೆ" ಮೇಲೆ ನಡೆಸುವುದು.

ನೀವು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಸ್ತನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ, ನಂತರ "ದೇವಾಲಯ ಡ್ಯಾನ್ಸರ್" ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕುಂಚ ಅಪ್ ಎತ್ತುವ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸಲು.

ಫೋಟೋ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ "ಆನೆ" ನಿಮ್ಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ. ಮಹಡಿಗೆ ನೇರ ಮುಂದೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ, ಮತ್ತೆ ನೇರವಾಗಿರುವ. ನಂತರ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬೀಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳ ಚಲನೆ ಕೆಳಗಿನ ಇತರ, ತನ್ನ ತಲೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸ್ಮೈಲ್. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪುಟ್. ಪ್ರತಿ ಕಿರುನಗೆ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು ನೀವು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲ ಮಾಡಲು.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪುಷ್

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿ ನಡೆಸಿ, ಎರಡು ಕುರ್ಚಿಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಎತ್ತಿದ ಸುಳ್ಳು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹೊರಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮುಂದಿನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು - ಕಡಿಮೆ ನಿಲುವನ್ನು ತನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದು ಪೀಡಿತ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪುಶ್-ಅಪ್ಸ್ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡನ್ನು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರಂತರ ಬಲಪಡಿಸುವ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮತ್ತು ಪ್ರತೀದಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲೇಬೇಕು. , ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಲ್ಲುವ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ, ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಳುಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ನಿಂತು ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ಕೇವಲ ಬಲವಾಗಿ ಅಂಗೈ ಕುಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮಾಡಬಹುದು).

ಈಗ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ. ದೈನಂದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು ನಡೆಯಲಿದೆ.