ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ತಮ್ಮ ಆಸ್ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು

ಹೆಣ್ಣು ಆಕಾರ ಅನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸಲು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಇವೆ. ಆದರೆ, ಎದೆ ಪುರುಷರು ಗಾತ್ರವನ್ನು ವೇಳೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಒಂದು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಹುಡುಗಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪೃಷ್ಠದ. ಅವರು ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಕಾಣುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಳೆ. ಏಕೆ ಎಂದು ಸುಂದರ ಪೃಷ್ಠದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಕನಸಿನ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಅನೇಕ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಸ್ ಅಪ್ ತಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಆದರೆ ವಯಸ್ಕ ಹೆಂಗಸರ ಪೀಡಿಸಿದ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ಅದೃಷ್ಟ ಸ್ವಭಾವವು ಇತರರು ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತ ಅಲ್ಲ ಕೊಡುವುದು, ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ಒಂದು ಫ್ಲಾಟ್ ಕತ್ತೆ, ಇದು ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಎನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ ಆಫ್ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರತಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಬಾರಿ ಅದರ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು. ಹುಡುಗಿಯರ ಅನೇಕ, ದ್ವಾರವನ್ನು ಬರುವ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಸ್ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆ ಕೇಳುವ. ಆದರೆ ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತಿರುಗು ಕತ್ತೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಲುವಾಗಿ ಪುಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ಪೀನ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು.

ಹೇಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ತಳ್ಳಲು ಕತ್ತೆ? ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲಸ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಂದು ಗುಂಪಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು ಒಂದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಖರೀದಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ನೆಲದ ಮತ್ತು ತೂಕ, ಹಾಗೂ ಕೈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಾದ್ರಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಪಂಪ್. ಈ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೇವಲ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ ವಾಕಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ತರಬೇತಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಲೆಗ್ ಮತ್ತು ಕುಂಡೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುದೇ ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಡಬೇಕು.

ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಗನೆ ಆಸ್ ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಇವೆ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಡಿ ಕಿಕ್ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನದ ಇಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮಾಹಿ ಅಡಿ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ತನ್ನ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಎರಡೂ ನಿಂತಿರುವ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿದ್ದ ಮಹಡಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾರೈಕೆ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು. ದೇಹದ ಬಳಸಿದ ಆದ್ದರಿಂದ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಿತಂಬಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬಲವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥ ಇಡೀ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು. ಆಯ್ಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು "ಬರ್ನ್" ದಣಿದ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಬೇಗ ಪಾದ್ರಿ, ಆದರೆ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಲುವಾಗಿ ಪುಟ್ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಫಾರ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನೃತ್ಯ ಕದ್ದಾಲಿಸಲು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಶಾಂತ ಜನರು, ಆತುರವಿಲ್ಲದ, ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದೆ ಯೋಗ ಅಥವಾ Pilates, ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆದರೆ ವಿನೋದ ಕೇವಲ ತರುವ ಆತ್ಮದ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆಯ್ಕೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯ ತಿನ್ನಲು ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿದೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು - ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪನ್ನು, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕು ಅಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ.