ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ Tarasova ತತ್ಯಾನ Anatolevna: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ

ಟಟಿಯಾನಾ Tarasova - ಮನ್ನಣೆ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕ ಮಹಿಳೆ. ಸಾವಿರಾರು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಅವರ ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ರಶಿಯಾ ಮತ್ತು ದೇಶದ ಹೊರಗೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ Tarasova ತತ್ಯಾನ Anatolevna. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಠ್ಯಕ್ರಮ ವೀಟಾ

ಫ್ಯೂಚರ್ ತರಬೇತುದಾರ Tarasova ತತ್ಯಾನ Anatolevna ಜನಿಸಿದರು ಫೆಬ್ರವರಿ 13 1947 ವರ್ಷ. ಆಕೆಯ ತಂದೆ - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೋವಿಯತ್ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರ. ಇದು ಅವರು ಕೇವಲ 5 ವರ್ಷಗಳ ಬಂದಾಗ ಮೊದಲ, ಸ್ಕೇಟ್ ಮಗಳು ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ್ದರು. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಜಾರ್ಜ್ Proskurin ಏಕಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವರು ವರ್ಲ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಟಗಳು ಗೆಲ್ಲಲು. ಇದು Tarasova ಅದ್ಭುತ ಕ್ರೀಡಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತನ್ನ ಭಾಷಣಗಳ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಗಂಭೀರ ಗಾಯ, ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಸ್ಕೇಟರ್ ಕೊನೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನಾಯಕಿ ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಜನರ ಸೇರಿಲ್ಲ. ಅವರು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆ ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನ ಮುಂದುವರೆಯಿತು, ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಕೆಲಸ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ವಿವಿಧ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಲೆಕ್ಸಿ Yagudin, ಐರಿನಾ Rodnina ಮತ್ತು ನೈಜ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಇತರ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು ಇದ್ದರು.

2005 ರಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ಒಕ್ಕೂಟದ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ನಾಯಕತ್ವದ ಸಲಹೆಗಾರ ತರಬೇತುದಾರ ತನ್ನ ಪೋಸ್ಟ್ಗೆ ಟಟಿಯಾನಾ Anatolevnu ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೌದು ಹೇಳಿದರು. 2006 ರಲ್ಲಿ Tarasov ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೀರ್ಪುಗಾರರ ನೇತೃತ್ವದ "ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾರ್ಸ್." ಏಕೆಂದರೆ ತನ್ನ ವೀಕ್ಷಕರು ಒಂದು ಹೊಸ ಪೀಳಿಗೆಯ ಕಲಿತರು.

ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ Tarasova ತತ್ಯಾನ Anatolevna

ಅವರ ಯೌವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ನಾಯಕಿ ಒಂದು ಸ್ಪಂದಕ ಹಾಗೆ, ತೆಳು ಆಗಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ. ತೂಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬನ್ ಸಪೂರವಾದ ಮಹಿಳೆ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

Tarasova ಅವರು ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಹೊಮ್ಮಲು ಬಹಳ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರು. ಅವರು ವಿವಿಧ ಆಹಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ, ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮಾಜಿ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ನಾಯಕಿ ಹತಾಶ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರು ವೈದ್ಯರು, Dietician Margarite Korolevoy ನೋಡಲು ಅವರ ಸಲಹೆ. ಟಟಿಯಾನಾ ಏನು ನಾನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ವಿಶೇಷ ಜೊತೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ವಿಷಯ ಮಾಡಿದರು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಾರ್ಗರಿಟಾ Koroleva ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ Tarasova 30 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಾರಣ ಆಗಿತ್ತು. ಇದು (7 ತಿಂಗಳು) ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಭವಿಸಿತು.

ಡಯಟ್ Tarasovoy Tatyany Anatolevny

ಹೇಗೆ ಇಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು? ಇಲ್ಲ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಗಿಬರುವಂತಿದ್ದ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆನು ಅನುಸರಿಸಲು.

ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ Tarasova ತತ್ಯಾನ Anatolevna? ಆರಂಭಿಕ ಫಾರ್, ಇದು (, ಹೀಗೆ ಬಿಸ್ಕೆಟ್, ಪಾಸ್ತಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮತ್ತು ಮೊಸರು: ನಮ್ಮ ನಾಯಕಿ ಫ್ರಿಜ್ "ಬಲ" ಆಹಾರ ತುಂಬಿದ. ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಂಡವು.

ಡಯಟ್ Tarasovoy Tatyany Anatolevny ಇದು ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಐದು ಬಾರಿ ಊಟ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ನೀರಿನ 2 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ;
• 18:00 ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ನಕಾರ;
• ಒಂದು ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಗಾತ್ರ - 150-200 ಗ್ರಾಂ;
• ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ (ನಿರಶನ) ನೀರಿನ ಕಪ್ಗಳು ಸೇಬು ವಿನೆಗರ್ ಒಂದು ಚಮಚ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ.

ಟಟಿಯಾನಾ Tarasova ಅನುಸರಿಸಿದರು ಇದು ಆಹಾರ,, ಉಪ್ಪು ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನೀವು ದೇಹದ ತನ್ನತ್ತ ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನುಮೋದನೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ:

1. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
2. ಹಣ್ಣು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರಸಿಮೋನ್ಸ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
3. ಆವಿಯಿಂದ ಮೀನು.
4. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
5. ನೇರ ಮಾಂಸ ಕುದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಧಾನ್ಯಗಳು.
7. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಒಂದೆರಡು ತಯಾರು ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ವೇಳೆ).
8. ನಟ್ಸ್ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ).

ಮಾದರಿ ಮೆನು

ನೀವು ಆಹಾರ Tarasovoy Tatyany Anatolevny ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ದೂರ ಆಹಾರ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಲು ಇಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರಪಥ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ (8:00). ಆಯ್ಕೆ №1 - ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ ತಯಾರು ತೈಲ ಒಂದು ಡ್ರಾಪ್ ಸೇರಿಸಿ. ಭಿನ್ನ №2 - ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಪ್ಲೇಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್). ಐಚ್ಛಿಕ: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಒಂದು ಕಪ್, ಅರ್ಧ ಸೇಬು.
• ಲಂಚ್ (10:00). ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು.
• ಲಂಚ್ (12:00). ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ 100-150 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆವಿಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ.
• ಸ್ನ್ಯಾಕ್ (14:00). ಕೆಫಿರ್ ಒಂದು ಕುಡಿಯಬೇಕೆಂದು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
• ಡಿನ್ನರ್ (17:00). ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಇದು ದ್ರವ 2 2.5 ಲೀಟರ್ (ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಅದರಲ್ಲಿ 1.5 ಲೀ) ನಿಂದ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯ. ಅನುಮತಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ರಸ ಸೇರಿವೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ನೀವು ತೂಕ ಗಮನಾರ್ಹ ಕಡಿಮೆ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ? ಇಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, Tarasova 30 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು 7 ತಿಂಗಳು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಯಾರೋ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಯಾರಾದರೂ ತಲುಪಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ, ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಸ್ಕರ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ ಸಹ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಎಂದಿನ ಆಹಾರ ಮರಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು? 200 ವಾರಕ್ಕೆ kcal - ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ರಲ್ಲಿ

ಹೇಗೆ ತೆಳುವಾದ Tarasova ತತ್ಯಾನ Anatolevna ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಗೊತ್ತು. ಆಹಾರ ಆಧಾರದ ಬಲ ತಿನ್ನುವ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಹಾನಿಯೊಡ್ಡದು. ಒಂದು ವಾರದ ಆಚರಣೆಗೆ ಆಹಾರ 3-4 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪರ್ಕ. ಪೂಲ್ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೊಠಡಿ ಒಮ್ಮೆ ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಮನೆ 'ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.