ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು: ವಿಧಾನಗಳ ವಿವಿಧ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಗತ್ಯ ಘಟನೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಊಹಿಸಲಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಆದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರ ಇಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಅಮೂಲ್ಯ ಉಳಿಸಲು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಓದಲು ನರ ಕೋಶಗಳ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಹ ಜೀವನ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು?

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನಾವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆ, ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮ ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮೀರಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜ್ಞಾನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು? ನಾನು ಇತರ ಜನರ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಜೊತೆಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ನಿಯಂತ್ರಿತ. ಅವನು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ಕಾಳಜಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ.

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನ ಪೇ. ಧೂಮಪಾನ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಶ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ. ಹೇಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು? ಮೀನು, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ವೇಳೆ, ಆಲಿವ್ ತೈಲ. ತದನಂತರ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೆದುಳಿನ ಸಹಾಯ. ಹಾಗೂ ಸಹಾಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು. ಒತ್ತಡ - ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ರೀಮ್ ಎಸೆಯಿರಿ ಕಾರಣ "ಗಣಕದಲ್ಲಿ" ಅಲ್ಲ.

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾದ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ವಿಂಡೋ ಹೊರಗೆ ಮಳೆ, ಮತ್ತು ಲಹರಿಯ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ ಸಹ, ಬಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಸೆಲ್ಫೋನ್ ಎಸೆಯಲು - ಮತ್ತು ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ ಹೋಗಿ. ಎಕ್ಸೆಪ್ಶನ್ - ಈ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸಿಡಿಲಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಆಟಗಾರ ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಈ ಬಾರಿ ಚಂಡಮಾರುತದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಹೇಳಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ದಿನ ಕೇವಲ 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ವೇಳೆ "ಯಾವುದೇ" ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿರದ ಮುರಿದ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರು ಅಕ್ಷರಗಳ ಪದ ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸರಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇನೆ ಇದೆ ಗೊಂದಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಲವಾದ ಆಯಾಸ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಜೊತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಲವಾರು ಭರವಸೆಗಳನ್ನು - ನರರೋಗದ ರಚನೆಯ ಆಧಾರದ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮೇಲೆ ಎಂದು ಆದೇಶಗಳನ್ನು ದೂರಸರಿಯಲು ತಿಳಿಯಲು.

ಹೇಗೆ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆ ಜೊತೆಗೆ ಯಾವ ಒತ್ತಡ, ನಿಭಾಯಿಸಲು? ನೀವು ಗಮನ ಮೇಲೆ ಜೀವನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಯಕನಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಸಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಖರತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರೆ ಎಲ್ಲಾ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ನೋಡಲು ಯಾರು, "ಬದಲಿ" ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂತೋಷದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನ. ಆದರೆ ಇಂತಹ ಜನರು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ "ಉತ್ತಮ." ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಯಾರೋ ಮತ್ತು ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ಅಸೂಯೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಸಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒತ್ತಡ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆ ಮನವಿ. ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಜನರು ಇದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿವೇದನೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ದೇವರು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲ್ಪಡಬಲ್ಲ ಸಮಯ. ಬಹಳ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗೆಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಂತರ ನವೀಕರಿಸಿದ. ನೀವು ಕೇವಲ ಪಾದ್ರಿ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು? ಅಹಿತಕರ ಮಾಹಿತಿ ಮೂಲಗಳು ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತ ಗ್ರಾಮ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮರೆಯದಿರಿ.

ವಿಧಾನಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಕ್ಷಣವೇ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ವಿಧಾನದ ಕ್ರಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಕಾಯುವ?