ನೀವು ಒತ್ತಡ ಬಹಳಷ್ಟು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಏನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ತಂದುಕೊಂಡಾಗ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ - ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಕೊಲ್ಲಲು, ಮತ್ತು ಈ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಘಟನೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚೂಕಮ್ಮಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರುವ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯ ಹೇಳು ಇಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಪ್ರಭಾವ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಜನರು 77% ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಜನರು 73% ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಜನರು 33% ಅವರು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಭಿಪ್ರಾಯ;
• ಜನರ 48% ಒತ್ತಡ ಕಾರಣ ರಾತ್ರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು;
• ಜನರ 48% ಒತ್ತಡ ತಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ 13 "ದೊಡ್ಡ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ 78 ಸಂಸ್ಥೆಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಿದುಳು, ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ. ಏಕೆ ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲ? ಒತ್ತಡದ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಂಟು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಶ್ರುತಪಡಿಸು.

1. ಕಾರ್ಡಿಯೊವಾಸ್ಕುಲರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳ ಒಂದು. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 610 000 ಸಾವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರ (ಸಿಡಿಸಿ), ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಪ್ರಕಾರ.

ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೃದಯ ರೋಗ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸಂಪರ್ಕ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ) ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

2. ನರಮಂಡಲ

ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಕೇಂದ್ರ ನರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಸ್ವ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆ (ಎಎನ್ಎಸ್) ಒತ್ತಡ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನುವೇದನಾ ಮತ್ತು parasympathetic ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರಗತಿಯ ಹೃದಯ, ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ, ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ವಿಂಗಡಣೆಯಾಗಿವೆ ಒಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ" ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ, ಶುರುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

3. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ

ಶ್ವಾಸನಾಳಿಕೆಯೊಂದರ, ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ, nasopharynx, ಶ್ವಾಸನಾಳದ - ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ - ಕಾದಾಡುವ ಅಥವಾ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಭಾವಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ - ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಹಠಾತ್ ಭಾವನೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ.

4. ಮಾಂಸಖಂಡಾಸ್ಥಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ

ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಒತ್ತಡ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜಾಗರೂಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಪ್ರಕಟವಾದರೂ.

5. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ನಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಗ್ಯಾನೋಡ್ಗಳಿಂದ, ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಅಂಗಗಳು ಜನನಾಂಗಗಳ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ನಾಳಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಬ್ಬರೂ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಭಾವ ಕಡಿಮೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಅಸಮಾನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅನುವೇದನಾ ನರವ್ಯೂಹದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ಋತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ: ಸ್ತ್ರೀ ಒತ್ತಡ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗರಚನಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯ ಅಡ್ಡಿ ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಅಡ್ರೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್, ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಅಂಡಾಶಯಗಳು, ವೃಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಥೈಮಸ್ ಹಾರ್ಮೋನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇದ್ದಾರೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ - - ಮಸ್ತಿಷ್ಕನಿಮ್ನಾಂಗದ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿನ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರ ಬಳಿಯಿರುವ ಅಡ್ರೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು,, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ದೇಹದ ಅರಿವು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಸಹಕಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಮುಖ್ಯ.

7. ಕೋಟಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಿಲ್ರವರ ಇಂಟೆಗ್ಯುಮೆಂಟರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಕ್ಷಣೆ, ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸಂವೇದನಾ ಸ್ವಾಗತ, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಹೀರುವಿಕೆ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವರಣವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ, ನಂತರ ಇತರ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒತ್ತಡ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು, ಅದರ ಅಪ್ರತ್ಯಾಸ್ಥತೆ, ಗ್ರಂಥಿಗಳಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಸ್ಥಿರತೆಯ, ಹಾಗೂ ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತನ್ನ ನಿಯಮಿತ ಕೆಲಸ, ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಡೈಜೆಸ್ಟಿವ್ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಅನ್ನನಾಳದ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು, ಜೊತೆಗೆ ಬೆಂಬಲ - - ಗುದನಾಳದ, ಅನುಬಂಧವನ್ನು ಗಾಲ್ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಮ್ಲ ಹಿಮ್ಮುಖ ಹರಿವು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಇತರ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ವೇಸ್

ಒತ್ತಡವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಾಸ್ತವಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ರೋಗಗಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳು.

1. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೌಶಲವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕವೇಳೆ ಸಾಧಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮತೂಕದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ತಂತ್ರಗಳು: ಸೂಜಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ, ಮಸಾಜ್.

3. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಪಚಾರಗಳು: ಇದು ಸುಗಂಧ, ವಲೇರಿಯನ್ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು - ಆತಂಕದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ಮೂಲ, - ನಿದ್ರಾಜನಕ ಗುಣಗಳನ್ನು, ಹಾಗೂ ಕಾವಾ ಬಳಕೆ ಹರ್ಬ್.

ಗಮನಿಸಿ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಅರ್ಥ ಇತಿಹಾಸ ರೋಗದ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಪೂರಕ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೋಮಿಯೋಪತಿ ಔಷಧಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.