ಏನು ಒತ್ತಡ ಆಗಿದೆ, ಹೇಗೆ ಇದು ಹೋರಾಡಲು?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡ ಆಗಿದೆ? ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಒತ್ತಡ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಈ ಘಟನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಉತ್ತೇಜನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥಾತ್, ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಇವೆ ಹೀಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ, ಗಾಯ, ಭೌತಿಕ ಮಿತಿಮೀರಿದ, ಅತಿವೋಲ್ಟತೆ, ಹಸಿವು, ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರಬಹುದು ಹಾಗೂ. ಡಿ ಒತ್ತಡ ರೀತಿಯ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ

ಇದು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸ್ಥಿರ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಎದುರಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು: .. ವೂಂಡೆಡ್ ಅಹಂಕಾರ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಬದುಕಿನ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಇವೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು - ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಂಬಂಧ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಷ್ಟೇ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒತ್ತಡವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಪಾಯ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಮತ್ತು UV ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ!

ಅನೇಕ ಜನರು ಪರಿಚಿತ ಒತ್ತಡದ ಇವೆ. ಇದು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಲು, ಎಲ್ಲರೂ. ಯಾವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಲೇರಿಯನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಈ ಅಹಿತಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು? ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಾಯ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಾನ್ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ಒತ್ತಡ: ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಲು?

1. ಪ್ರೀತಿಯ ಘೋಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ

ಡೈರೀಸ್, ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾದ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಭಾವನೆಯೊಂದನ್ನು. ದೊಡ್ಡ ಅಕ್ಷರಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಪಠ್ಯ ದೊಡ್ಡ ಮುದ್ರಣ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಈ ಪಠ್ಯ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಣಾಮ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ದೀರ್ಘ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ.

2. ಬೀಜಗಳು ಈಟ್

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸುವಾಸನೆಯು ಉನ್ನತೀಕರಣದ ಪ್ರಬಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಾಪರ್ಟಿಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೋಕೋ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಮೂಲಕ ಸೇರಿಸಿ.

ಮೂರ್ಖ ಕನಿಷ್ಠ - 3. ಸರಳ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳು ಆಡುತ್ತಾರೆ

ಇದು ದೀರ್ಘ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಡ್ ಆಟಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹಾಯ ಎಂದು. ನೀವು ಆಟದ ಪ್ರಗತಿಯ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಾಹ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿನೋದದಿಂದ.

4. ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ವಾಕ್

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಪರ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ. ಆದರೆ! ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಚಿತ್ತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಕೇವಲ ಸಾಕಷ್ಟು, ಏನೋ ಖರೀದಿಸಲು ಹೊಂದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಾಬೀತಾಗಿವೆ. ಸಹ ಆನ್ಲೈನ್ ಕೈಪಿಡಿಗಳು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ನೋಡುವ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಜಾಹೀರಾತು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ನಂತರ ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪೆದ್ದತನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು!

5. ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಜೋಗ ಹೋಗಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನೊಳಗೆ ನಿಮಿಷಗಳ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು - ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತಾಯಿತು, ಇಂತಹ ತರಗತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ! ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ, ಆ, ಒತ್ತಡ ಹೋರಾಡಲು ಹೇಗೆ, ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್ನ ಬಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಮಿಷ ಇಲ್ಲ. ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲೈವ್ ಜೀವನ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಗುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತದನಂತರ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.