ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಇಂದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ದೂರವಿದೆ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ದೋಷಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ವಿಶೇಷ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಜೋಳ ಬೆಳೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಖಾದ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು. ಇಂದು ನಾವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತು ಹೃದಯದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಆ - ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಜೀವನ ಹೊರಬಿತ್ತು ಕಾರಣ ಈ ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ ನಡುವೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೂ ಇದೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಂದು ಕನಿಷ್ಠ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಬಲಪಡಿಸಲು ಗೋಲ್ಡನ್ ನಿಯಮಗಳು

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವರು. ಇದು ವಿಚಿತ್ರ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಭಾರೀ ಭೋಜನಗಳ ಜೀರ್ಣಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಏಕೆಂದರೆ, ಅನುಚಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಾರಣ. ರಕ್ತ thickens, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಚದುರಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ಟೇಬಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿದ ಎದ್ದೇಳಲು ಉತ್ತಮ. ಎರಡನೇ ನಿಯಮ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೇಲೆ ನೇರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಇದೆ. ಈ ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮೆದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಡಿಲಿಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಉದ್ಧಾರಕ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ ಪ್ರಚಂಡ ಶಕ್ತಿ, ಇದು ಒತ್ತಡದ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ, ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನುವಾದ.

ನಾವು ಏಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಬೇಕು

ಈ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಯಾಪಚಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್, ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೊಂದಿರುವ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ತನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಿಫಾರಸು ಔಷಧಿಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ನಮಗೆ ಈಗ ಏನು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು, ಮನೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬನು ಎಂದು ನಂತರ ಹೃದಯ ರೋಗದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಆಶ್ಚರ್ಯ ಗಾದೆಯಿದೆ: ". ದಿನಕ್ಕೊಂದು ಸೇಬು ಕೆಲಸದ ಔಟ್ ವೈದ್ಯರು ಬಿಟ್ಟು" ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿದ್ದಂತಹ, ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಇನ್ನೂ - ಎಲ್ಲಾ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು ಬಗ್ಗೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಫೈಬರ್, ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಭಾಗ ಊತ ಕಡಿಮೆ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು. ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳು ನೀವು ಹೃದಯ ರೋಗ ವಿರೋಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ದಾಳಿಂಬೆ ರಕ್ತದ thins ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ - ದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಅವರು ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಫೈಟ್ಸ್ ಕೇವಲ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ, ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆವಕಾಡೊ ಸುಮಾರು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಈ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ದೇಹದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು

ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹೃದಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಎಲ್ಲಾ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಲೆಟಿಸ್, ಪಾಲಕ, arugula, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರರು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೃದಯ. ಅವರು ನಾಡಿ ದರದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ರಕ್ತವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಇದು ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಹೃದಯಸ್ತಂಭನ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆಗಳ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಕ್ರಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಹೃದಯದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವರು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕೊಡುಗೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದುಬಾರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ದ್ವಿದಳಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಗಂಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಾಲ್ಯದ ಕಲಿಸಿದ. ಈ ಸತ್ಯ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು - ಹೃದಯದ ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಸ್ವಾಗತ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯಲು. , ಒಂದು ಏಕದಳ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕಾರಣ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅವರು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೊರೆತು ಇದು ಪದರಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಓಟ್ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತಕ್ಷಣದಲ್ಲೇ ಅಡುಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು - ಕರಗಬಲ್ಲ ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಧಾನ್ಯಗಳು ಒಂದು ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತೋಫು, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಹಾನಿಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರೋಟೀನು. ನಾವು ಹೃದಯ ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಸೋಯಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೆಲವು ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ

ನಾವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. borscht ಯಾವ ಮೇಜಿನ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆ, ಮಾಂಸ ಮಾಂಸರಸ? ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರೀ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಹಾರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವೇಳೆ, ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೀನಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಮಾಡಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ತಿಳಿದಿರುವ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೀನಿನ ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಬಳಕೆ ಸುಮಾರು ಎರಡುಪಟ್ಟು ಹೃದಯ ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೀನಿನ ಇಲ್ಲ ದನದ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಉನ್ನತ ಕರಗುವ ಕೊಬ್ಬು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನಾಮ್ಲಗಳು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮುಖ್ಯವಾದ. ಮೀನಿನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳು

ನಾವು ಮುಖ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆಹಾರಗಳು. ಹೃದಯದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಆಗಾಗ ಭೇಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಹೈಲೈಟ್ ಬಯಸುವ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಷೇರುಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ದಿನ ನಟ್ ಕೇವಲ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಕ್ಕೆ, ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಡಿಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಗ್ರೀಕ್ ಆದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಗೋಡಂಬಿ ಮರದ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ

ಯಾವುದೇ ಹೃದಯ ರೋಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಹೊರಗಿಡಬೇಕೆಂದು. ಆದರೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ನಿಷೇಧ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲಿವ್ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಎಳ್ಳಿನ, ನಾರಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ. ಏನೂ ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂಗವಾಗಿದೆ ಕೇವಲ - ಚರ್ಮದ ಅತ್ಯಂತ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು.

ಹೃದಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ "ಗುಪ್ತ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗರೀನ್ಗಳು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಆಗಿದೆ. ಬಾಂಬ್ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ಪಾವತಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸರಕು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಬೃಹತ್ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಹೋಗಿ, ಎಲ್ಲವೂ ವಾಸನೆಗಳ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಯ ಕೊಲೆಗಾರರು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಚಟ್ನಿ, ಷಾಂಪೇನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವೈನ್, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೂಡ ಬೆದರಿಕೆ ಇವೆ.

ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತದ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮೀನು, ಧಾನ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಹಿ ಫಾರ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಯ್ಕೆ.

ಈಗ ನೀವು ಹೃದಯ ಒಳ್ಳೆಯದರ ತಿಳಿದಿರುವ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಖರೀದಿಸಲು ಆ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ ಅವರು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ. , ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಬಿಟ್ಟು ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟು. ಆದರೆ ಬಹಳ ಬೇಗ, ವ್ಯಕ್ತಿ ಚುರುಕುತನ, ಸತ್ವ, ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಫೀಲ್, ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.