ಹಾಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ - ಇದು ಏನು? ಹಾಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ: ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅನೇಕ ತೂಕವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಆಶ್ರಯಿಸಿರುವ ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕೈಗೊಳ್ಳದೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರು ಅದನ್ನು ಅದು ಯಾವ - ನ, ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಇದು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ತರಬೇತಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗ್ಯಾರಂಟಿ

ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೆ, ಡಸೆಲ್ಡಾರ್ಫ್ ಜರ್ಮನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಪರಿಣಾಮಾಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವಕಾಶ ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು (100) ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಅವಲೋಕನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಿಪೀಟ್ಸ್ ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೃದಯ ಜಾಸ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೊತೆ.

"ಹಾಟ್ ಐರನ್" - ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆಧಾರವಾಗಿತ್ತು. ಇದು runningaway ದೃಷ್ಟಿಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಶಕ್ತಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ, ಮತ್ತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ. ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಭಾರೀ ಕೊಡುಗೆ ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ರೀಬಾಕ್ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡುಗೆಗಳ ಕಂಪನಿ ಹೊಂದಿವೆ.

ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಜನರಿಗೆ ತರಗತಿಗಳು

ಹಾಟ್ ಐರನ್ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ) ಸ್ವಲ್ಪ ಯಾವುದೇ ಸಿಲುಕುವ ಒತ್ತಡ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿತ್ತು.

"ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಕೇಂದ್ರಬಿಂದು ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಮೇಲೆ. ಸಾಮಿ ತರಗತಿಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ನಂತಹ, ಸಂಗೀತ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತರಬೇತಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಟ್ಟದ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಡೆಯುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು

"ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಹಲವಾರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ:

• ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ಹಾಟ್ ಐರನ್" 1, 2, ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿತ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು sgonke ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು komples ಐರನ್ ಕ್ರಾಸ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಐರನ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆ ಉತ್ತಮ.
• ಸೂಕ್ತ ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಐರನ್ ದೇಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಹಾರ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಖಾತೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದಗಳಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆ ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನುಕೂಲಗಳು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೋಲುವ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ "ಹಾಟ್ ಐರನ್" 1, ಆಯ್ಕೆ ವಿಸಿಟರ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಭವಿ ಮುಂದೆ ಐರನ್ ಕ್ರಾಸ್, "ಹಾಟ್ ಐರನ್" 2 ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಹಾಗೆ ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಸೆಟ್ಗಳು, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ "ಹಾಟ್ ಐರನ್" 1 ಶಕ್ತ ಚಲನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಗಮನ. , ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು, ಪಿಂಚ್ ಬಾರ್ ಮಾಡುವ, ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಪತ್ರಿಕಾ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಒಳಗೊಂಡ. ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಮಿನಿ ಬಾರ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ. ಲೋಡ್ ಮಟ್ಟದ ಸನ್ನದ್ಧತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಹಾರ್ಡಿ ಆಗಿದೆ

"ಹಾಟ್ ಐರನ್" 2 ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಪುಶ್ ಅಪ್ಗಳು ಹುರುಪಿನ ಮಹತ್ವ. ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಶಕ್ತಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಹ ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಸಾಧ್ಯ. ಚಿತ್ರ ಮಾಡುವ, ಬೇಕಾದ ಆಕಾರವನ್ನು ತಂದು ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ. ಜನರು ತರಬೇತಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಣೆ ಆಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ "ಐರನ್ ಕ್ರಾಸ್" ಒಂದು ಸುಂದರ ದೇಹದ ರಚನೆಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಇದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉದ್ಯೋಗ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ಸೆಟ್ ಆದರೂ, ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೂಡ ಇದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಣಬಹುದು. "ಐರನ್ ಕ್ರಾಸ್" ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಸೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ. ಯಾವುದೇ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ವರ್ಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಗರದಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ "ಐರನ್ ಕ್ರಾಸ್" ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ವರ್ಗ ಅವಧಿಯು ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಸಾಕು. ಈಗ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ರವರೆಗೆ ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವೇಳೆ - ಎಂದು, ಕೆಳಗಿನ ಲೇಖನ ಓದಿ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೃದಯ (ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ಉಚ್ಚಾಟನೆಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ) ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಸುಂದರ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳು ರೂಪಗೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ಅಂಶವು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ - ಇದು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತ ಬದಲಾವಣೆಯ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಲೋಡ್ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಬಳಸಲಾಯಿತು ಆಗುವುದೇ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಫಿಗರ್ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ವೇರಿಯಬಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ತರಗತಿಗಳು "ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಅವಕಾಶ:

• ಹೆಚ್ಚು 30% ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಸರಣ.
• ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವೇದನೆಯಿಂದ.
• ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರ್ಮಿಸಿ.
• ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್.
• ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
• ಮೂಳೆಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು.
• ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

"ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶ್ರಮಿ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಷ್ಟು ನೀವು ಒಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಒಳಗೂಡಿಕೆಯುತ್ತು ಆಧಾರಿತ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದು 900 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಯಸಿದ ವೇಳೆ "ಹಾಟ್ ಐರನ್", ಕಾರ್ಯಾಭಾರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅನೇಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ವಿಧಾನ "ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಮುಖ್ಯ ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು:

• ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೋರ್ಸ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲು ಹೋರಾಡಲು ಬೊಜ್ಜು ಸಹಾಯ.
• ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಓಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಹಾಯ ಇಲ್ಲ, ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ತರಗತಿಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ದಿನ ಕಾಲ ಒಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ.
• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವಿಯೊಂದನ್ನು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೂ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ತಹಬಂದಿಗೆ, ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ.

ಮತ್ತು "ಹಾಟ್ ಐರನ್", ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ?

ಸಮಯ ತುಂಬಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಕು. ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ದಿನಗಳ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಈಜು ಪಾಠಗಳನ್ನು, ಸಡಿಲಿಸುವುದರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ - ಎಂದರೆ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್?

ತರಗತಿಗಳು "ಹಾಟ್ ಐರನ್" ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ದಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನಿನ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣ ತಗ್ಗಿಸಲು ಸುಲಭ ಇರಬೇಕು. ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮ - ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಎಲ್ಲ ಅಗತ್ಯಗಳು ಬದ್ಧವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ಯೋಗ ವಿಷಯವಾಗಿ ಫಿಗರ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಯಸಿದ ಆಕಾರ ಸಾಧಿಸುವುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಎದುರಿಸಲು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ತಹಬಂದಿಗೆ ಸುಲಭ. ಯುವತಿಯರು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಬಿಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಟೋನ್ ನೋಟುಗಳ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ರಚನೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆ "ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಇಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಆಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವರು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ರೀತಿಯ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಭಯಕ್ಕೆ ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿವೆ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, "ಹಾಟ್ ಐರನ್" ನೀವು ಪರಿಹಾರ "nakachany" ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ದೇಹದ ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆತ್ಮ ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಭ್ಯಾಸ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಸಂಗೀತ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಡುವ ಇರಬೇಕು.

ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಸಲುವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದು?

ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತರಬೇತಿ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದರು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಜರಾಗಲು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ದರ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಮಯದ ಬೇರೆ ಅವಧಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕಾಣಲು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಾಣುವ ದೇಹದ ದೇಹರಚನೆ ನಂತರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವಾಗ ದೈನಂದಿನ ಲೋಡ್ ಹೋದ ಬಗ್ಗೆ 800-900 ಕ್ಯಾಲೊರಿ. ವಸ್ತುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾರೂ ಇದು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ, ಅನನುಭವಿ ಹೆವಿ ಲೋಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅನುಭವಿ ತರಬೇತಿ ಬೋಧಕ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲವಾದರೂ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ಮೂಲತಃ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯವಹಾರ. ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಆಹಾರ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ಹೊರತು ತರಬೇತಿ ಇಲ್ಲ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ರಲ್ಲಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

ಹಾಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ ಕೇವಲ ಮೂರು ಭೇಟಿಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಿಥಿಲತೆ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು, 3-4 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಜೀವಂತಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಚರ್ಮದಡಿಯ ಪದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ.

ಜಿಮ್ "ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಇದು ವಿವಿಧ ತೂಕ ಸೆಟ್ (1-5 ಕೆ.ಜಿ.) ಮತ್ತು ರಬ್ಬರ್ಗಳಿಂದ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ಯಾಡ್ ಜೊತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿನಿ ರಾಡ್ ಇರುತ್ತದೆ, ಗಮನಾರ್ಹ ಉಪಕರಣ ಅಥವಾ ಭಾಗಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, "ಹಾಟ್ ಐರನ್" ಉನ್ನತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಠಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ ಅವಕಾಶ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಲಕರಣೆ ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವ ಬೋಧಕರು, ಹಾಗೂ ಜರ್ಮನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಭಿವರ್ಧಕರು ಸಂಕೀರ್ಣ ತಂಡದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ.

"ಹಾಟ್ ಐರನ್" - ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ. ಈಗ ನೀವು ಬಿಸಿ ಕಬ್ಬಿಣದ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಹೊಸ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ.