ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಕೆಲವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಳು ತೃಪ್ತಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೋರಿ ಜನರ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು. ಡಯೆಟ್ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಯಾರು, ಯಾವಾಗಲೂ ಊಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ. ಕೇವಲ ಎಣಿಸುವ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಬಳಕೆ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಂತಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ತರಲಾಯಿತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ದ್ವಿದಳ ಕುಟುಂಬ. ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 150 ಜಾತಿಗಳಿವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯ ವಿವಿಧ, ಮೂಲಕ, ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹೋಗಲು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್?

ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪದೇ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಸುಮಾರು 333 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಹುರುಳಿ ಇದು ಒಟ್ಟು ಮೀಸಲು - 1393 ಕೆಜೆ. ಪಡೆದ 100 ಗ್ರಾಂ kcal ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಎಂದು ತಿರುಗಿದರೆ! ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಮಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಊಟ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮೀರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೋಲಿಕೆ: ಆಲೂಗಡ್ಡೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಇದು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬೀನ್ಸ್ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಏನೂ. ಅಂತಹ ಬೇಕನ್, ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅದರ ಒಟ್ಟು 137 ಕಿಲೊಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಸಾಸೇಜ್ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಆಹಾರ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದೆ ಇಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು "ಅಪಾಯಕಾರಿ" haricot ಬೀನ್ಸ್? ಕ್ಯಾಲೋರಿ , ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಬೆದರಿಸುವ ಅನೇಕ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಈ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವರು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೀನ್ಸ್ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೇಕ್ 90 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಲು ಸಮವಾಗಿರುತ್ತದೆಂದು ಆಗಿದೆ.

ಇನ್ನೂ, ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು? ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸೋತ ಮಾಡಬೇಕು ತೂಕದ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಈ ಖಾದ್ಯ ಪ್ರೀತಿಯ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಕಾರಣ ಸರಳ: ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಲ್ಲ. ಈ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಮತ್ತು ಅನನುಕೂಲತೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಸತು - ಇದು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಇಡೀ ಪಟ್ಟಿ. ಕಾರಣ ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು 1 ಗ್ರಾಂ, 60 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ 24 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ನೀರಿನ 12 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಇದಕ್ಕೆ ಬಹಳವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಆಲಿಗೋಸಚರೈಡ್ಸ್ನ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿಲ್ಲ ಜೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರು ಹೊಂದಿದೆ: ಕಾರಣ ಈ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಇಲ್ಲ ಇದಕ್ಕೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಬಲವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬುವುದು ಇದೆ - ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು, ಒಂದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಸಂತೋಷಪಟ್ಟಿದ್ದರು ಇದೆ.

ಮೂಲಕ, ತಿಳಿವಿಲ್ಲದ ಫಾರ್ ಇದು ಆಹಾರ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀಜಕೋಶಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಕೇವಲ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು ಖಾದ್ಯ ಕಚ್ಚಾ ಇವೆ. ತಮ್ಮ ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಷಕಾರಿ.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯುವ ಮೊದಲು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಆಲಿಗೋಸಚರೈಡ್ಸ್ನ - ಇದೇ ಬೀನ್ಸ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಭರ್ತಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ತೇವಾಂಶ ತೆಗೆಯುವ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಆದರೂ - ಇದು nizkokoloriyny ಬೀನ್ಸ್ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ಯಾಕ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಕೆ ಮೂತ್ರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು.