ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರಬರುವುದಕ್ಕೆ ವಿಧಾನಗಳ

ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಯುಎನ್ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, 2013 ರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಪೀಡಿತರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹಿಂದುಳಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ. US ನಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು 32% ಪರಿಣಾಮ ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪ್ 30%, ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳು , ಕೇವಲ 23% ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕಾ ಕಡಿಮೆ - ಸುಮಾರು 20%. ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಎಂದು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ನಿಶ್ಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಆರಂಭದವರೆಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ, ರೋಗಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಎತ್ತರ ಮತ್ತು 80 ಕೆಜಿ ತೂಕದ 180 ಸೆಂ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಪಾತ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 100-150 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ , ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಜೊತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ ಅವರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಂತೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೇದನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

1. ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ.

2. ವೈಫಲ್ಯ ಮೋಡ್ ಊಟ.

3. ಕುಳಿತೆ ಇರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ.

4. ಅಸಹಜ ಚಯಾಪಚಯ.

5. ಔಷಧಗಳ ಕಾನ್ಸೀಕ್ವೆನ್ಸಸ್.

6. ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು.

ಬಹುತೇಕ ಈ ಎಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮನುಷ್ಯನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾನವ ಬೊಜ್ಜು ಕಾರಣ ಅವರು ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಕಾರಣ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿ ದಿನ. ಜನರು ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿತ್ತು, ಹಾಗೂ ದೈನಂದಿನ biorhythms ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದರ ಸ್ವಾಗತ ಮೋಡ್ ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಔಷಧಿಗಳು ಸ್ವಾಗತ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಇದು ಅಗತ್ಯ ತುರ್ತಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯನ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಗೊಳಿಸುವ ನೀವು ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು:

1. ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಹುದಾದ ಸಾಕು.

2. ಡಯಟ್. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವು ಸಣ್ಣ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಆಹಾರ ಮರಳಲು ನಂತರ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ 3. ಡ್ರಗ್ಸ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು, ಆದರೆ ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

4. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಂದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಇಲ್ಲದೆ.

5. ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲದ ವಿಧಾನ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಇದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

6. ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತರುವಾಯ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಒಂದು ಕಾರಣ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ಲೇಖಕ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಪ್ರಕಾರ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾರವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅನುಸರಣೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಡುವಂತಹ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ, ಅವುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ಮಾನವ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ superfluous ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೇಹ, ಎಲ್ಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಸಾಧ್ಯ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಗರಿಷ್ಟ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.