ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್ ಎಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು?

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಯಾರಾದರೂ ಕೇವಲ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬದಲಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೋರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇದೆ, ಯಾರಾದರೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಾಧಿಸಲು ಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು, ಲೋಳೆ ನಿಂದನೆಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಜವಲ್ಲ ರಿಂದ: ಇದು ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕ್ರಮಗಳು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕನಿಷ್ಠ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಊಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಸ್ನಾಯು ಬಿಲ್ಡರ್

ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಡ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮಹಾನ್ ಗಮನ ಪಾವತಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ದೇಹದ ಅವಶ್ಯಕ ಪ್ರೋಟಿನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ, ನಮೂದಿಸಬೇಕು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಅನೇಕ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್, ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಲೆಕ್ಕ. ಸರಿ, ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು: ನಂತರ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರು ಹಾಗೆ, ಇದು ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಲೋಳೆ ಸೇರುತ್ತದೆ 20 ಗ್ರಾಂ ಸುಮಾರು 60 ಗ್ರಾಂ ಭಾರವಿದೆ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ 20 ಅಥವಾ 30 ಗ್ರಾಂ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅದರ ರಚನೆಯ ಇಲ್ಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್, ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಆದ್ದರಿಂದ ಹುಡುಕಲು, ನೀರು ಎಂದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ 11 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇದೆ, 20-30 ಗ್ರಾಂ ಆಧರಿಸಿ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ 3-4 ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ 30 ಗ್ರಾಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೇವಲ 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಬಿಳಿ - ಆದ್ದರಿಂದ, ದರ ಸ್ಥಿರ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾಡಲು, ಇದು 8 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯ.

ಎಗ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಫಾರ್

ಯಾರು ನಿಕಟವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ತಿನ್ನುವ, ಹುಡುಗಿಯರ ಅನೇಕ ಬಳಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗಮನ ಎಂದು, ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ತಿಳಿಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಆಹಾರ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ.

100 48 kcal ಕಡಿಮೆ ಗ್ರಾಂ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಮಾರು 14 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

ಇದು ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಶ್ರೀಮಂತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ, ನೀವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹವಿಲ್ಲದೇ, ಹಸಿವು ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಗ್ರಾಮ್, ಹಾಗೂ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಲೆಕ್ಕ, ನೀವು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಟೇಬಲ್ ಬಳಸಬಹುದು ನೆನಪಿಡುವ.

ಇದು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೈನಂದಿನ ದರ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪಡೆದುಕೊಂಡು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಶ್ಯಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲೆಕ್ಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.