ಸೇಬು ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಅಡುಗೆ

ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ - ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಕುಟುಂಬ ಆಹಾರ ವಿತರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿವೆ ಬಯಸಿದೆ ಯಾರು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಜ್ಯುಸಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಇದು ಊಟದ ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು ಉತ್ತಮ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿಯ ಭೋಜನ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್

ದೋಚಿದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವನ್ನು ಫಾರ್:

• ಎಲೆಕೋಸು ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ;
• 2 PC ಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು, ಆಯ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ಹುಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು;
• 2 tbsp. ಎಲ್. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಗರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು;
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ನುಣ್ಣಗೆ ಒಂದು ಚಾಕು, ಉಪ್ಪು ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು, ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು - ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರಸಭರಿತವಾಗಿವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಂಸ. , ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಇದು ಮುಂಚಿನ ಡ್ರೈನ್ ನೀರು) ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲು ಚೀವ್ಸ್. ಉಪ್ಪು ಸೇಬು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಭರ್ತಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿ ತೈಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು). ಬೆರೆಸಿ. ಸಹ ಭರ್ತಿ ನೀವು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರುಚಿಕರವಾದ ಎಂದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (ಸೇರಿಸಲು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೈಲ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ).

ಡಯೆಟರಿ ಸಲಾಡ್ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ರಿಂದ

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾದ್ಯ ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕೋಸು 1 ಸಣ್ಣ ತಲೆ (ಸುಮಾರು 1 ಕೆಜಿ.);
• 2-3 ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ;
• ಸೆಲರಿ 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ.

ನುಣ್ಣಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ ಕೊಚ್ಚು. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ (ಸುಮಾರು 1 ಗಂಟೆ. L.) ಡಿಲ್ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. ರುಚಿ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ವಿನೆಗರ್ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಇಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ 82 kcal, ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು,, ನೀವು ಕೇವಲ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಮರುಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೇವಲ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಶೂನ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಸಲಾಡ್ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು

ಅವರಿಗೆ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಟೇಕ್:

• ಎಲೆಕೋಸು ಕಾಲು ತಲೆ;
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಅರ್ಧ ಜಾರ್;
• 1 PC. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್;
• ಬಲ್ಬ್ ಈರುಳ್ಳಿ;
• ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.

ನುಣ್ಣಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತುರಿ ಕೊಚ್ಚು. ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಕಹಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅದೇ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ನ್ ಡ್ರೈನ್ ನೀರಿನಿಂದ. ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮೇಯನೇಸ್, ಉಪ್ಪು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸೇವೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲಭ್ಯವಿರುವ ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಪೂರಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢವಯಸ್ಕರ ಅಗತ್ಯವಾಗುವ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಡಿಶ್ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.