ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್

ಮಾತ್ರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹಾಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಮಸೂರ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಒಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಊಟ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಾಡ್ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿಯ, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಮಸೂರ ಒಂದು ಕಪ್, ಎರಡು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೆಲರಿ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಎರಡು ತೊಟ್ಟುಗಳು - ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಂಬೆ ಮೂರು ಲವಂಗ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು (ಬೇ ಎಲೆ, ಲವಂಗ, ಟೈಮ್ ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ), ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ಮಸೂರ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ಅಡುಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಬಿಳಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆ ಒಂದು ಲವಂಗ ಲವಂಗ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಸುಮಾರು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುವುದು.

ನಂತರ ಅವಳ ಎಲ್ಲಾ ಮಸಾಲೆಗಳು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಹಾಗೂ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ರಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು, ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಮಸೂರ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮಸೂರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ತೊಟ್ಟುಗಳು ತೊಳೆದು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ , ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಕಟ್ ಉಳಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕೊಚ್ಚು.

ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ರಲ್ಲಿ ಆಗಿನ ಟೈಮ್ ಎಲೆಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮಸೂರ, ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಂಪು ಮಾಡಬೇಕು.

ಮೇಲ್ಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ತುರಿಯುವ ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಜೊತೆಗೆ ರಸ ಹಿಂಡುವ. ರುಚಿಕಾರಕ, ರಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ, ಮಸೂರ ಉಳಿದ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಭವಿಷ್ಯದ ತಯಾರು ಎಂದಿಗೂ.

ಈ ಸಲಾಡ್ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದ ಸಸ್ಯಾಹಾರವನ್ನು ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಅನೇಕ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ವಿಭಾಗಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಕಠಿಣ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಜೇನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಪ್ರದಾಯಬದ್ಧ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೈಬಿಟ್ಟ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ವಿಶ್ವದ ಎಲ್ಲಾ ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಆಧಾರದ ಇದ್ದಾರೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಲಾದ ತರಕಾರಿ ತೈಲ. ಹವಾಗುಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವನದ ಆತುರವಿಲ್ಲದ ಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಶೈಲಿಗಿಂತ ಕಟುವಾಗಿತ್ತು ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ. ಕೇವಲ ತರಕಾರಿ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಪೂರಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಶಿಫಾರಸು.

ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಮಸಾಲೆಗಳ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೀಡಾದರು ದಾಳಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಉಜ್ಬೇಕ್ ಸಲಾಡ್ ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ. ಅವರಿಗೆ, ನಾವು ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗಾತ್ರದ ಮೂರು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದಾಳಿಂಬೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ದಾಳಿಂಬೆ ಕಟ್, ಒಂದು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ರಸ ಹಿಂಡುವ. ಇತರ - ಧಾನ್ಯ ಪಡೆಯಲು.

ಇಡೀ ಈರುಳ್ಳಿ, ಸುಲಿದ ಎರಡು ಈರುಳ್ಳಿ ಬಹಳ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಒಂದು "ಸಾಕೆಟ್" ಮಾಡಲು ಒಂದು - ಕಪ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ. ಕಡಿಮೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಹಿಯಾಯಿತು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಲು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅವರನ್ನು scalded. ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಮಿಶ್ರಣ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ ಬೀಜಗಳು.

ಬಿಲ್ಲಿನ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಕೊನೆಗೆ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ದವಸಧಾನ್ಯಗಳ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದಾಳಿಂಬೆ ಸಲಾಡ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು. ಈ ವಿಲಕ್ಷಣ ಸಲಾಡ್ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ನೇರ ಟೇಬಲ್. ಮತ್ತು ಇದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಹಾಯ ಊಟ ಬಹಳಷ್ಟು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ವೇಳೆ, ಇದು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಹಾಗೂ ಮಾನವ ಮೆನು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಏಕದಳ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಮಾಂಸ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ. ಹಾಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮುಖ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು - ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವತಂತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.