ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಊಟ ವಿಧಾನಗಳು: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ omelet

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ omelet - ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸುಲಭ ಖಾದ್ಯ. ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಇದು ಎಲೆಕೋಸು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಏನು ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ, ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಈ ತಿನಿಸನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು?

ಒಂದು ಹುರಿಯಲು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೆಟ್

ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು omelet ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ನಡೆಯಲಿದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಾರಣಕ್ಕೆ, ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

- ಹೂಕೋಸು ಕಾಲು ಕಿಲೋ, ತಾಜಾ ಹಾಲು, ಈರುಳ್ಳಿ, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಳಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲ 50 ಗ್ರಾಂ 5 ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮುಂದಿನ ಸೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

1. ಮೊದಲ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಈರುಳ್ಳಿ, ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು (ಅಥವಾ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್) ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಚಾಪ್ ಇವೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ florets ಚೊಕ್ಕಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು.
2. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮರಿಗಳು.
3. 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಬೇಯಿಸಿದ ರವರೆಗೆ ಇದು ಮರಿಗಳು ಅವಕಾಶ.
4. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ.
5. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಇದರಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿದ್ದಪಡಿಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನ್ ಕವರ್.

10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಬ್ರಾಕಲಿ omelet ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಕೆ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಉತ್ಪನ್ನ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಉದುರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ

ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮೊದಲ ಆಯಿತು ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮ್ನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ವಿಶ್ವದ ತಿಳಿದಿರುವ. ನಂತರ, ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ಹಾಗೂ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫರ್ ವಿಷಯವನ್ನು ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಈ ಸಸ್ಯದ ಅನನ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಕಿರಣ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರ ಲೋಹಗಳು ದೇಹದ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಪೂರಕ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನ ಮಾಹಿತಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು omelet ಬೇಯಿಸುವುದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ 50 ಗ್ರಾಂ - ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು (1.5 ಪ್ರತಿಶತ) 20 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, 3 5 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ:

1. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ತೊಳೆದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಿಸಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಮರಿಗಳು. ಎಲೆಕೋಸು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಹಿಡಿದಿಡಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಧ್ಯ.
2. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ತಂತಿಕೂರ್ಚದ. ಕೆಲಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕವಲು ಆಗಿದೆ.
3. ಪ್ಯಾನ್ ಸಮೂಹ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳವುಳ್ಳ ರಕ್ಷಣೆ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ, ಇದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೇವಲ 5 ಗ್ರಾಂ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ತಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಡಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು

ಪದ್ಧತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡ omelet ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅದನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಖಾದ್ಯ, ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲೆಯ - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 200 ಗ್ರಾಂ, 5 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು 4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಹಂತ ಮುನ್ನಡೆ ಹಂತದ ಇರಬೇಕು:

1. ಮೊದಲ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ florets ಒಳಗೆ ಸೇರಿಸದ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದರ ನಂತರ - ಐಸ್ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಡಿಗೆ ಖಾದ್ಯ ಮೇಲೆ.
2. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕೆನೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ ಕೈ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಎಲೆಕೋಸು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪ ಹಾಕಲು. ಹಿಂದೆ ಇದು 190 ಡಿಗ್ರಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಸನ್ನದ್ಧತೆಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಸ್ಟ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಏರಲು ನಿಲ್ದಾಣಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಲಾ ಕಾರ್ಟೆ ತಿನಿಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹರಡಿತು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು

ಒಂದು omelet ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಎಂದು ಅನೇಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇವೆ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ. ಪಾಕವಿಧಾನ ಈ ಖಾದ್ಯ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾವಣೆ ಸಾಧ್ಯ. ರುಚಿ ನಿಜವಾದ ಆಚರಣೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಫಾರ್: ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲು - 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಬೆಣ್ಣೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ನೆಲದ ಮೆಣಸು 30 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಪಾಲಕ 8 ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಚೀವ್ಸ್) ಎಲೆಗಳು.

ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗದೆ ಇರಬಹುದು:

1. ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು.
2. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೋಲಿಸಿದರು. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೊರಕೆ. ನಂತರ ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಪತನಾನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ನಯವಾದ ಸಮೂಹ ಪಡೆಯಬೇಕು.
3. ಈಗ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಲೆಕೋಸು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ florets ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ಯಾನ್ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖ ಮೇಲೆ 3 ನಿಮಿಷ, ಪುಟ್ ಮುಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಬಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಸಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉಳಿದ ಮೊಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಮಸ್ಸಾ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ಏರುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ ಕಾರಣ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅತ್ಯಂತ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟ ತಿರುಗಿದರೆ.

Multivarki ಜೊತೆಗೆ

ಅದೂ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಡಿಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ multivarka ಒಂದು ಸುಂದರ ಟೇಸ್ಟಿ ವಿಟಮಿನ್ omelet ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಬ್ರೊಕೊಲಿಯ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ 100 ಗ್ರಾಂ, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಣಸು ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ.

ಕೆಲಸ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪಾಯಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಟ್ಟು ನಡೆಸಬೇಕು:

1. multivarku ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು, ಸೆಟ್ "ಅಡುಗೆ" ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
2. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ florets ಎಸೆದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಖಾದ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸೋಲಿಸಿದರು.
4. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ಕುದಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
5. ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ "ಹಾಟ್" ಮೋಡ್ ಹಾಕಲು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಎಮಲ್ಷನ್ ಫ್ರೈ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ florets ಎಲೆಕೋಸು ತಂಪಾಗುವ.
6. ಅವರೆಕಾಳು ಸೇರಿಸಿ.
7. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಿಡಿ.

ಆಮ್ಲೆಟ್ Multivarki ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು

ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಒಂದು omelet ಇಷ್ಟ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಕೇವಲ, ಆದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಡಿರಬೇಕು: polstakana ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲು ಗೆ - ಚಮಚ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಮೆಣಸು, ಕೆಲವು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾಗೂ ಮೊಟ್ಟೆಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ 2 ಪ್ರೋಟೀನ್.

ತಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ತಯಾರು:

1. ಮೊದಲ, ನೀವು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಕುದಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಅವಕಾಶ.
2. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಎಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪೊರಕೆ.
3. ಬಿರುಸಾದ ಪ್ಯಾನ್ ಸಮೂಹ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಂಕಿ ಮಾಡಲು.
4. ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ florets ಟಾಪ್.
5. ಒಮ್ಮೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಹರಿಯುವಂತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಧ ಕೇಕ್ ಪದರ.
6. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಹಿಂದೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಗತ್ಯ ಹೊಂದಿತು ತಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಖಾದ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಸುವಾಸನೆ ತಿರುಗಿದರೆ. ಉಪಹಾರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾತ್ರ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆದರೆ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇವೆ.