ವಸಂತ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಏನು? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಲು

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಸಂತ ಬಂದು, ಸೂರ್ಯನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ... ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ಸರಾಸರಿ ಕೆಳಗೆ, ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಂತೋಷ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ - ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಸಹ ಒಂದು ಘಟಕವನ್ನು ವೇದನೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮುಂದುವರಿದ ಕೊರತೆ ಇದು. ಈ ತುಂಬಾ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ. ಅವರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾರೀರಿಕ ಹಾಗು ಜೀವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಘಟಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ "ಬೆರಿಬೆರಿ." ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ರಾಜ್ಯದ ಇಲ್ಲ ವಸಂತ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬೆರಿಬೆರಿ - ಭಾರಿ ಅದೃಷ್ಟ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 60-90% ಇರುತ್ತವೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರು ಹೋಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಅಸಹ್ಯಕರ ಭಾವನೆ.

ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬೆರಿಬೆರಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ರಾಜ್ಯ ತೀವ್ರ ಬಳಲಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕಡಿಕೆ, ಆಯಾಸ.
• ಫ್ಲಾಕಿ ಚರ್ಮದ, ಮಂದ ಕೂದಲು, ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ತೆಳು ಉಗುರುಗಳು.
• ವಸಡು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಬಿರುಕುಗಳು ಕಳಪೆ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ ದೃಷ್ಟಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ (ರಾತ್ರಿ) ನಲ್ಲಿ.
• ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಕೊರತೆ.
• ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಗಳು, ಶೀತಗಳ ಒಳಗಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಜ ತಿಳಿಯಪಡಿಸಲು surest ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರ, ಮಾಂಸ ಸೇರಿದಂತೆ "ಅಪೂರ್ಣ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯೋಚಿಸಿದನು. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ ವಸಂತ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬೆರಿಬೆರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ "ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಪೋಷಣೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ವಿಧಾನ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಅವಕಾಶವನ್ನು ಆಹಾರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ತಮ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ವಸಂತ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಗೆಲ್ಲಲು ಸುಲಭ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿರಬೇಕು:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಾರ್ನ್, ಗಿಡ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಬಿ 1 - ಅಡಿಗೆ, ಬಾರ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಈಸ್ಟ್, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು. B2 - ಹಾಲು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಈಸ್ಟ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು (ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ).

C ಜೀವಸತ್ವವು: ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, rosehips, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಸೇಬು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ: ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಕೆಂಪು ಮೀನು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ತೈಲ.

ಸಲುವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ವಸಂತ ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆಯಿಂದುಂಟಾಗುವ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಪ್ರತಿ ದಿನ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ. ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿಗಂತದಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಬೆರಿಬೆರಿ ಲೂಮ್ಸ್ ಚಳಿಗಾಲ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ.