ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಉತ್ಪನ್ನ ತಯಾರಿ ವಿವಿಧ ದಾರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಸಮಗ್ರತೆಯ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಬಹಳ ಹಿಂದೆ, ಸಹ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಪಧಮನಿಯ-ಕಾಠಿಣ್ಯದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅಥವಾ ಅವನಲ್ಲಿ ರೋಗ ಈಗಾಗಲೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಆ ಜನರಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಶೇಖರಣೆ ತಡೆಯುವ ವಸ್ತುವಿನ - ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅದರೊಡನೆ ಲೆಸಿಥಿನ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿವರಿಸುವ, ಉತ್ಪನ್ನ ಪುನಃ ಸುವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಈಗ ಕಾಠಿಣ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ರೋಗಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇರಿವೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ - ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನುವ ಶಿಫಾರಸು. ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಜನರಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಒಂದು ಎಂದು ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ: ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಎಂದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೂಕ 100 ಗ್ರಾಂ 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇವು ಅಮೆರಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಉಪಹಾರ ಎಗ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ಜನರು ವೇಗವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಉಪಹಾರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ "ಖಾಲಿ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆ ಕಾರಣ.

ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದ, ಆದರೆ ಡಕ್, ಟರ್ಕಿ, ಕ್ವಿಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:

• ಕೋಳಿ - 160 KR;
• ಡಕ್ - 185 KR;
• ಟರ್ಕಿ - 165 KR;
• ಆಸ್ಟ್ರಿಚ್ - 118 KR;
• ಕ್ವಿಲ್ - 168 ಕೆಕೆ.

ತೂಕ ಕೋಳಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಸುಲಭ ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಫ್ 40-70 ಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸತ್ಯ.

ಎಷ್ಟು ಒಂದು ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ತೈಲ ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರೂಪಿಸುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಕಚ್ಚಾ ಯಾವುದೇ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಮ. ಮಾತ್ರ ವಿಷಯ otlichie- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚೀಸ್ ಕೊರತೆ.

ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೊಂದಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆಗಿದೆ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನವರು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆದ್ಯತೆ ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಫಾರ್: ಚೆನ್ನಾಗಿ omelets ತಯಾರು ಅದರಿಂದ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ತೈಲ ಮರಿಗಳು ಅಥವ ಸ್ಟಿಕ್ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕಿ ಅಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳು B2, ಮತ್ತು ಕೋಲೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ; ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಂತರದ ವಸ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದ ಬಳಕೆ ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೆಮ್ಯಾಟೊಪಯಟಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ತೊಂದರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ: ಕೋಳಿ ಕೋಳಿ ಸಾಕಣೆ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ, ಗ್ರಾಮೀಣ, ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಚಿಕನ್, ಮುಕ್ತ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಜೀವನ, ಸೆಲ್ ತನ್ನ ಪ್ರತಿರೂಪಿ ಉನ್ನತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಕಾರಣವೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಕ್ಷಿ ಇಚ್ಛೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಃ ಅವನ ಆಹಾರ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫೀಡ್ ಹೊರತೆಗೆಯುವ ಸಮತೋಲನ ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ದೇಶೀಯ ಕೋಳಿಗಳು ನಾಟ್ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಉತ್ಪಾದಿತ - ಇವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಗಿಸುವ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಒದಗಿಸುವ.

ಇದು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು. ಅವರು ಆಹಾರ ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆ ಆದರೂ, ಮಾನವರಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ: 12G ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬಿನ 13g ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕೇವಲ 0.5 ಗ್ರಾಂ.