ಕಿತ್ತಳೆ: 100 ಗ್ರಾಂ, ಉಪಯುಕ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಸಂಯೋಜನೆ, ಪ್ರಸಾಧನ ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ

ಒಬ್ಬ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಹೊಳೆಯುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣು ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ - ಕಿತ್ತಳೆ? ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಅದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಲಭ, ತ್ವರಿತ ಲಘು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ, ಕೇವಲ 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ? ಇದರ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ರಂದು, ಹಾಗೂ ಸಿಟ್ರಸ್ ಅನುಕೂಲಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ರಚನೆ

ಕಿತ್ತಳೆ - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಮೂಲ. ಇದು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಸುಧಾರಣೆ, C ಜೀವಸತ್ವದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೀರುವಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣು ಬಳಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಿತಿ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಅಂದಾಜು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 0.9 ಗ್ರಾಂ (ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲ ಸೇರಿದಂತೆ).
• ಫ್ಯಾಟ್ - 0.2 ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್) - 8.1 ಗ್ರಾಂ
• ವಾಟರ್ - 86.8 ಗ್ರಾಂ
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ - 2.2 ಗ್ರಾಂ

ಹಣ್ಣು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

• ಪಿಪಿ - 0,3 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಎ - 8 ಮೆಕ್ಜಿ.
• ಸಿ - 60 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಬಯೊಟಿನ್ - 1 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
• ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ - 0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ - 0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 5 ಗ್ರಾಂ.
• ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಲಿಂಕಿಂಗ್ - 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಥಿಯಾಮೈನ್ - 0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ಥೂಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ:

• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 34 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ರಂಜಕ - 23 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 13 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಗ್ರೇ - 9 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಸೋಡಿಯಂ - 13 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಕ್ಲೋರೋ - 3 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 197 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು 100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಳಗಿನ ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ:

• ಕೋಬಾಲ್ಟ್ - 1 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
• ಐರನ್ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಬೋರಾನ್ - 180 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಅಯೋಡಿನ್ - 2 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಫ್ಲೋರೊ - 17 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.
• ಝಿಂಕ್ - 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಕಾಪರ್ - 67 ಮೆಕ್ಜಿ.

ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ ಹಣ್ಣು 100 ಗ್ರಾಂ, ಹೇಳಿದಂತೆ, 36 kcal (0.150624 ಕೆಜೆ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ 100 ಗ್ರಾಂ. ಶಕ್ತಿ: ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ?

ಕಿತ್ತಳೆ ವೈವಿಧ್ಯಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಅವರು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಇವೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳೆಂದರೆ ಗೋಚರವಾಗುವ ಪಕ್ವತೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಂಚಿಸು ಮಾಡಬಾರದು: ಹಣ್ಣು malokalorien, ಇದು ತೂಕ ಮಾಡಬಲ್ಲ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ.

ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅನುಕರಣೀಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಿತ್ತಳೆ - 100 ಗ್ರಾಂ 36 kcal, ಇಡೀ ಕಳಿತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ 80 kcal ಆಗಿದೆ.

ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 45 kcal - ಇದು ಹಣ್ಣು, 100 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ಗಳ ಅದರ ಅಂದಾಜು ಮೌಲ್ಯದ ತಿರುಳು ಆಧರಿಸಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು

ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಉರಿಯೂತದ, ವೈರಸ್ ಆಕ್ಷನ್, ಇದು ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಕುಡಿಯುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

, ಚಿತ್ತ ಮೇಲೇರಲು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು, ಇಡೀ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಹಾಯ ದೇಹದ ಸುಧಾರಿಸಲು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ.
• ಬೆರಿಬೆರಿ.
• ಫ್ಲೂ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ.
• ತಗ್ಗಿಸಿಲ್ಲ ವಿನಾಯಿತಿ.
• ರಕ್ತಹೀನತೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ.
• .ಆಹಾರ.
• ಸ್ಥೂಲಕಾಯ.
• ಸಂಧಿವಾತ.

ತಿರುಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಬಳಕೆ ಬಹಳ ಚೀನೀ ಜನರು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ - ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು ಕಾಲ ಕಿತ್ತಳೆ ಮರ. ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೀನಾ ಜನರಿಗೆ ಪೂತಿನಾಶಕಗಳ ಒಂದು ನಿಂಬೆಯ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಒಂದು ಕಷಾಯ ಮಾಡಲಾಯಿತು ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಿರೋಧಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ವರ್ಷಗಳ ಮೂಲಕ ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ತೈಲವು ಕಾಂತಿ ವರ್ಧಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬಳಕೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಲ್ಲಿ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ದಕ್ಷಿಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ತಿಳಿದಿರುವ ತಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆ ಅವರು ಅವಕಾಶ ಪಡೆಯಿರಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆಫ್ ದಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಡು ನಾಟ್ ಸಲಹೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಇಂತಹ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ರಲ್ಲಿ ದಿ ಆಹಾರ. ಕಿತ್ತಳೆ, 100 ಗ್ರಾಂ 36 kcal ಆಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ "ನಿಧಾನ" ಆಗಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದರ ರಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಹುಳಿ, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯ ಜಠರದುರಿತ ಹಾಗೂ ಜಠರ ಹುಣ್ಣು ರೋಗ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಜಠರದ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಇರಬಹುದು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಾಟ್ ಹೆಚ್ಚು 1 ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು - ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ ತಿನ್ನಲು - ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವು ಭಾವನೆ ಬಯಸುವಿರಾ. 100 ಗ್ರಾಂ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು ಕೇವಲ 36 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ - ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಕಿತ್ತಳೆ ತೈಲ - ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಶೃಂಗಾರ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ರೀಮ್ ಚರ್ಮದ ಮೊದಲ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೋರಾಡಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಕೂದಲ ಸಿಂಪಡಣೆ ಬಿಡಿ ನಂತರ ತುಂತುರು ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ - ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಒರಟು ಚರ್ಮದ ತೆಗೆದು. corns ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕಿನ್ ಕವರ್ ಅಡಿ ಮೃದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹತ್ತಿ ಕಾಲುಚೀಲಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಮಾಡಬೇಕು ನಂತರ ಚಿತ್ರ ಅಪ್ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತನ್ನ ಅಡಿ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಉನ್ನತ ಪುಟ್ ಮೇಲೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಪಕರಣವು ನಂತರ 1 ಗಂಟೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ನಂತರ.

ಇದು ಬರ್ನ್ಸ್ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು, ಶುದ್ಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ರೂಪ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸಿದಾಗ ಸಮ. , ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿ ತೈಲ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ವ್ಯಾಸಲೀನ್ ಆಧಾರದ, ಬೇಬಿ ಕ್ರೀಮ್, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ತಟಸ್ಥ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಇದು ಸಂಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವ ಅಲರ್ಜಿ ಸಂಭವನೀಯ ಹುಟ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಣ್ಣ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿ - ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉತ್ಪನ್ನ, ಆದರೆ ಇದು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣು, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಜಠರದುರಿತ ಪೀಡಿತರ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಾಗೂ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದು ಒಲವನ್ನು ಇರುವವರು ಎಂದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಬೇಬಿ ಅಲರ್ಜಿ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಆರೈಕೆ, ತಿನ್ನಲು ಸಿಟ್ರಸ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಆಗಿರಬೇಕು. ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, purulent ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿತ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಗೆ: ತೈಲದ ಬಳಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.