ಮಹಿಳೆಯರ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ - ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ

ಮಹಿಳೆ - ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಅಪರೂಪದ ಉಡುಗೊರೆ, ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಶೇಷ ಶಕ್ತಿಯ ಕೀಪರ್, ಅಕ್ಷಯವಾದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಮೂಲ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ಸುಖಗಳು. ಇಂದು, ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಒಂದು ಸುಂದರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಯಸ್ಸು, ಸಂಪತ್ತು ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಗಮನ ಪಾವತಿ ಅರ್ಥ ನಂತರ, ನೀವು ಬಂದು ವರ್ಷಗಳ, ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದೀಗ ಹೊಸ ಜೀವನ ಆರಂಭಿಸೋಣ, ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ನಡೆಯಲಿದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಕುಳಿತು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ... ಹಲವು ಅನುಭವಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಗಳು, ಗರ್ಭಪಾತ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮನೆ ಸಂಜೆ ಗಂಟೆಗಳ ಒಂದೆರಡು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯೋನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಲೋಪಗಳು ಎದುರಿಸಿದರು. ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಲೈಂಗಿಕ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಸಹ ನೆನಪಿಡುವ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ರಾಜ್ಯದ ಅಭಾವವಿರುವ ಕಾರಣ.

: ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ , ಕೆಮ್ಮುವುದು ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ನಗುವುದು; ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ; ಸಕ್ರಿಯ ಚಳುವಳಿಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ ಏರ್ ನುಸುಳುವಿಕೆಯಿಂದ; ನೀರಿನ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಬಾತ್ ಟಬ್ ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಾಹಕಗಳು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದಾಗ ಯೋನಿಯೊಳಗೆ; ಹೊಟ್ಟೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಾಯದ ನೋವು; ಮರುಕಳಿಸುವ ಉರಿಯೂತ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ.

ಮಹಿಳೆಯ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬಾಳಿಕೊಂಡು ಬಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜನ್ಮ, ಯೋನಿ ನಾಳದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ವಲಯಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬೇಕಾದ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಒಂದು ತಾಯಿ ವೇಳೆ. ಟುಗೆದರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪರಿಣಾಮ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ತಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಯೋನಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು vumbildingom ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದವು ಇವೆ. ನೀವು ಸೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ multiorgazmy ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರೇಯಸಿ, ಆಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸುಮಾರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು, ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಆನಂದ ಮತ್ತು ಅವನ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂಬಂಧಿ ರೋಗಗಳು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯ ಯೋನಿಯ ಮೂರು ಪದರದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಚಾನಲ್ನ ಸಂಕುಚಿತತೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಉದ್ರೇಕ ನಂತರ ರಕ್ತದಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮೊದಲ ಸರಂಧ್ರ ಪದರ,. ಏಕೆ ಅದು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನುಡಿಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ಹೊಮ್ಮಿದವು ಎಂಬುದು. ಎರಡನೇ Layer- ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ನಯಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಮೂರನೇ ಪದರ ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು, ಇದು ಯೋನಿಯ ಭರ್ತಿಮಾಡಲು ಶಿಶ್ನ ಪ್ರೇಮಿ ಯಾವ ಬಲದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಸಂವೇದನಾ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಗೂ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಡ್ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಪಾಲುದಾರರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯು ಪದರ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುಂಚೆ - ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ: ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಕಲ್ಪನೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರೇಮಿಯ ಚಿತ್ರ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದಾದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ, ನೀವು ವಿಷಯಾಸಕ್ತಿಯ ರಲ್ಲಿ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು ಅವಕಾಶ.

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಗಮನ ಪೇ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ನಂತರ ಬಹುತೇಕ ಹೊಟ್ಟೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿದ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನ breaths, ಮಾಡಲು ಉಸಿರು ಹಿಡುವಳಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು. ನೀವು 20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಹೋದರೆ, ಬಿಗಿಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ತೊಡೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪೃಷ್ಠದ, ಗುದ ಮತ್ತು ಯೋನಿ. "ಸ್ವತಃ ಎಲ್ಲಾ." - ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕರೆ

ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಲಿಫ್ಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತೆರಳಿದರು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಬಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಂಡು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ. ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾರು, ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಏರಿಕೆಯಾಗಿ ಒಂದು ರಿಂಗ್, ಯೋನಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಒತ್ತಡಕ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್, ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರಷ್ಯಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಮಹಿಳಾ ಕಂಡಿತು ಇದು ಹಳೆಯ ತರಬೇತಿ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಇಲ್ಲ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ. ಮಹಿಳೆ, ತನ್ನ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೇರಗೊಳಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ತಲೆಬಾಗಿದ, ತನ್ನ ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಅವರು ಪ್ರೀತಿ, ಒಳತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯು ಭರ್ತಿಮಾಡಲು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾ, ಬಾರಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಲೆಕ್ಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತಲುಪಲು, ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಎರಡು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಇರುತ್ತದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗುತ್ತದೆ 10 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಒಂದು ನಿಧಾನ ವೇಗವನ್ನು 10 ಬಾರಿ, - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಧಿವೇಶನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ದಿನ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಲೈಂಗಿಕ ತರಬೇತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಅಲ್ಲ? ಯೋನಿಯ "ನಮಗೆ ಕೆಲಸ" ನರ ತುದಿಗಳಿಂದ ಮಾಡೋಣ, ತಮ್ಮ ಸಂಭೋಗೋದ್ರೇಕದ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಮತ್ತು ಮರೆಯಲಾಗದ ರಾತ್ರಿ ನೀಡಿದರು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಕೊನೆಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ: ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅನುಸಾರ, ಮಹಿಳೆಯ ನಿಕಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಂತರ, ಆಕೆಯ ದೇಹದ ಒಂದು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಹಾಗೆ ಪುರುಷರು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಹಾರ್ಡ್ ಫೆರೋಮೋನ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.