ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಹೇಗೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಣಿದ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡುವ, ನಾವು ಮೋಜು ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಳೆಯಬೇಕಾಯಿತು ಅಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿತು, ಹೀಗೆ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಾವು ಅತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಏನು: "ನಾನು ಏಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ." ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದು, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇದು ದೈನಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು, ಜೀವನ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಯಾನುಭವ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅನನುಕೂಲತೆಗಳ ತಡವಾಗಿ ನಮಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಧ್ಯಮ, ಈ ಸಹಜ ಎಂದು ನಮಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಉದಾ ಕಾಫಿ) ವಿವಿಧ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಮೆರಗು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸತ್ವ ಮತ್ತು ಹುರುಪು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಬೋಧಿಸುವುದು.

ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಾರ್ಜ್ - ಅವರು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಧ್ವನಿ ಕೇಳಿ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮಾಡಲು. ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆ ಸ್ಪಿನ್. ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ. , ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿತು. ತಕ್ಷಣ ದೇಹದ ಜಾಗೃತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬಿದೆ ಎಂದು ಹೊಂದುವಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಮೇಲೇಳಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಕುಳಿತು ಅಪ್ಗಳನ್ನು, ಕಲಬೆರಕೆ, ಜಂಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಶವರ್ ಹೋಗಿ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಹಾಗಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯ ಪರಿಣಾಮವಿರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು, ನೀರಿನ ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕನಸಿನ ಮತ್ತು ಕವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಡೆಯಲು ಬಯಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರ. ನೀವು ಸಂಜೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ಈ ರಂದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಊಟ - ಉಪಹಾರ ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಗಂಜಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಷ್ಟನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ತನ್ನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೀರಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೆನು ವಿತರಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ, muesli ಜೊತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಆಹಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ಸೂಕ್ತ ಏನೋ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಎಂದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತಿನ್ನಲು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು. ಅವರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, "ಬೇಯಿಸಿದ", "ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ" ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು: ವಿವಿಧ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿಯಾದ.

ಹಲವರಿಗೆ, ಕಾಫಿ ಕೆಲವು ಕಪ್ಗಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅಪ್. ಈ, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಏಳುವ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಲ್ಲ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾದ ಮಾದರಿಯ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು. ಕೆಫೀನ್ ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಳೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ invigorates ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಒಂದು ಹೊಸ ದಿನ ಆರಂಭಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ನಂತರ ಮೂಡ್ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಸಂತೋಷ ಎಂದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಳಜಿ ಒಂದು ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಮುದ್ದಿಸು ಬಗ್ಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಪುಸ್ತಕ ಇರುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಏನೋ ನಿರೀಕ್ಷೆ - ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಬದಲಿಗೆ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

PLEASANT ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪದಚ್ಯುತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು. ಚೇತರಿಕೆಯ ವಹಿವಾಟು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ ಅದನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೀರ್ಘ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ - ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು, ನೀವು ವರ್ಧಕ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕೆಲಸ, ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದವು ಟ್ರಿಪ್ ಮುಂಬರುವ ಪ್ರವಾಸದ ಆಗಿರಬಹುದು.

"ಸೋಮವಾರ" ಎಲ್ಲಾ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದಿಗೂ "ನಾನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."