ನೀವು 30 ಇಂತಹ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ?

ನೀವು 30 ಆನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ - ಅದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಫಿಟ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರ ಆಗುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೇವಲ ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ!

ತಿಂಡಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಈಟ್

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ವಲ್ಪ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದವು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯ. ಇಪ್ಪತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಊಟ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು, ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತಿನ್ನಲು ಧಾನ್ಯದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದೇ

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿ ಬಳಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಳಗೊಂಡ ಸೇವನೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಏನೋ, ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳ್ತಿದೆ. ತಲುಪಿದ ಮಾಡದೇ ಇದ್ದಾಗ, ದೇಹದ ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಈಟ್

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮತ್ತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲೂ ಅನೇಕ ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಊಟ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಲಿಫ್ಟ್

ಸ್ಟಡೀಸ್ ಪ್ರತಿ ದಶಕದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಐದು ಪ್ರತಿಶತ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಟ್ಟೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟ್ರೈನ್

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾನೂನು ಜಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಕ್ರಮವಾಗಿರಬೇಕು ತಿಳಿಯಬೇಕಿದೆ. ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು, ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಹೃದಯ ತೊಡಗಿ

ಅವರು, ತುಂಬಾ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚಾರ ಕಾರಣ ಹೃದಯ ಬಳಸಲು ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ನೂರ ಐವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತೊಡಗಿರಬಹುದು ಸಲಹೆ.

ಮದ್ಯ ತ್ಯಜಿಸಿ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮದ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು

ನೀರು - ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸು ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ಊಟದ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ತೂಕದ ಕಷ್ಟ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ವೇಗವಾಗಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕಾರಣ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವತಃ ಅದನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಈಗ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲು ಅನೇಕ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಇವೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಆದರೂ, ನಿಮ್ಮ ರೂಪ ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೂರವುಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು ಆಹಾರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರ ಏಕೆಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ ಈಟ್

ಹಾರ್ಟಿ ಉಪಹಾರ ಅತಿ ದಟ್ಟವಾದ ಸಂಜೆ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮುಖ್ಯ.

ದೂರ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರ ಕೀಪ್

ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮರೆಮಾಡಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದನು ಇಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್

ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಹಳೆಯ, ಗಡುಸಾದ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಂದಿಟ್ಟರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇಂತಹ ನಿರ್ಧಾರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜನರು ಮರಳಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎದ್ದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಂದಿಟ್ಟರು ಸಹ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸುಮ್ಮನೆ ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳ ವಿರಾಮದ ತರಬೇತಿ ಇನ್ನೂ ವೇಗವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನೀಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಟ್ಟು ಇದೆ.

ಈಟ್ ಕೊಬ್ಬು, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ

ಆಹಾರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ, ಕೇವಲ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತ ಎಣಿಕೆ

ನೀವು ಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿನ್ನಲು, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಫಲಿತಾಂಶ ಇದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ D ಜೀವಸತ್ವ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಒಂದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನ

ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ. ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು.

ಮಸಾಲೆ ಆಹಾರ ಈಟ್

ಮಸಾಲಾ ಆಹಾರ ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ತ ಮಸಾಲೆಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಆನಂದಿಸಿ

ತರಬೇತಿ ಕರ್ತವ್ಯ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಬೇಸರವು ಶಕ್ತಿ ನೀವು ವಂಚಿಸಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸರಿಸಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕ ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಆತ್ಮೀಯ ತರಬೇತಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಆರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ - ಈ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಒಂದು ಮನೆ ಜಿಮ್ ರಚಿಸಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ರಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತನ್ನ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಉಳಿಸದೆ, ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪಕರಣಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು dumbbells, ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಕಟವಾಗಿ ಗಾಯಗಳು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ

ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಿನ ಔಟ್ ಧರಿಸುತ್ತಾನೆ ರಲ್ಲಿ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಗಾಯಗಳು ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೋಗಿ

ಅಂದ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಹೋಗಿ. ಸ್ಟಡೀಸ್, ಉಪವಾಸ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆಳಗ್ಗೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಮೊದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ತೋರಿಸಿವೆ. ಹ್ಯಾಬಿಟ್, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೇವಲ ನಿರತ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ಈಟ್

ತಜ್ಞರು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಬೆಳೆಸುವ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೊರತೆ ತೂಕ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ

ನಿಯಮಿತ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಣೆ ಬಲವಾಗಿ ಆಧುನಿಕ ಮಾನವರ ನಿದ್ರೆ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಮಲಗುವ ವೇಳೆ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ.

ವಿತರಣಾ ಸೇವೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಈಗ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಔತಣಕೂಟದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಕಾಸದ. ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೆಂದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೌಲ್ಯದ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ ನೀವು ಪಥ್ಯವನ್ನು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪೂರ್ಣ ಸಲುವಾಗಿ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಲೀನ್ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಜನೆ

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಗೊತ್ತು, ಅದು ಅದನ್ನು ಹೋಗಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೇರಣೆ ನೀವು ನಿರಾಸೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮುಂದುವರೆಸಿ ಯೋಜನೆ.