ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಏನು? ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಕ್ರೀಡಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ವಿವಿಧ ಇವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸುಧಾರಣೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೀಗೆ ಸಿಲುಕುವ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬದಲಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಜಿಮ್ ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಕ್ವಾ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರು ನಡೆಸಿತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೊಡುಗೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆನ್ನು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಸಾಲದಾಗಿರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಜೋಡಣೆಯು ಇರುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮ ಸೊಂಟ ಮಾಡಿದಾಗ ಲೋಡ್ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ - ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಪ್ಪಂದ ವ್ಯಾಪಕ ವೈಶಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡ ಅಭಿಪ್ರಾಯ. ಮತ್ತು ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಾಲೀಮು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಆಯಾಸ ಅನ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪೂಲ್ ಬಂದಿದ್ದು ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ವರ್ಧಕ ಹೊಂದುವಿರಿ.

ಬಲ ವಿಧಾನ

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ. ಅನುಷ್ಠಾನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ಯಾರ ತೂಕದ ಗೌರವ ಮೀರಿದೆ ಈ ಜನರಿಗೆ ಹಣ ಬೇಕು. ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯ ಪಳಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಸಿರಾಟ ಸಮವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಏರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ.

ಯಾರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಇದೆ. ಸಹ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸು. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರ ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

fairer ಲೈಂಗಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ. ವಾಟರ್ ಸಿರೆಯ ಸ್ಥಗನ, ಇದು ಸಹ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ವಿಶೇಷ ಉಪಕರಣಗಳು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ನೀವು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನೀರು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಸುಲಭ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಧೈರ್ಯ. ಆದರೆ ಈಜುಕೊಳ ಅವುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀರು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅವಕಾಶವಾಯಿತು ಇದೆ. ಯಾರು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಯಾರು, ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಒಂದು ಸುಗಮ ಚರ್ಮದ ನೋಡಲು.

ಬೆಲ್ಲಿ ತೆಗೆಯಲು

ಕರೆಯಲಾಗುವ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ - ಈ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶ. ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆಯ ಒಡ್ಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಹಲವಾರು ವರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ವಿವಿಧ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ.

ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರುಗಳಷ್ಟು ನಾಶ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ:

• ಪತ್ರಿಕಾ ಬಾಗಿಕೊಂಡು;
• ಜಾಗಿಂಗ್;
• ದೇಹದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈಜುವ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹಾಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಆಳ ಪರಿಣಾಮ ಆಲ್ಬೇಟ್ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಚಾಚಿದ ದೇಹದ ಮೂಲಸ್ಥಾನದ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಆತನ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಇದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಾಗುವುದು, ಎದೆಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಎಳೆಯಿರಿ. ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಯಾವಾಗ ಎಂದು Abdominals ಮತ್ತು ಓರೆಯಾದ-ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಇಲಾಖೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಖರವಾಗಿ ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತು, Feet ಭುಜದ ಅಗಲ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಬಹುದಿತ್ತು, ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ತಿರುವುಗಳು ಮಾಡಲು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಮಾಡಬಾರದು. ಯಾವಾಗ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.

"ಬೈಕ್" ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾಗಿಂಗ್ ಸಹಾಯ ಅನಗತ್ಯ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಒಂದು ತೇಲುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ವೃತ್ತದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಣ್ಣ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಇಲ್ಲ.

ಲೆಗ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಇದು ತರಬೇತುದಾರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ ತೂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಚಕಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ "ಬೈಸಿಕಲ್" ಅಥವಾ "ಕತ್ತರಿ". ತಮ್ಮ ಸರದಿ 20-30 ನಿಮಿಷ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ತದನಂತರ ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಗತ್ಯ.

ನೀವು ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು ಮೊದಲು, ನೀವು ಉಚಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮರುದಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರ ಪೃಷ್ಠದ ಫಾರ್

ಆ ಒಂದು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಲುವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

1. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಒಂದು ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಈಚೆಗೆ, ರಿಮ್ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಇಲ್ಲ 10 ಅಂತರವು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಕ್ಷ ಬದಲಾಯಿಸಲು.
2. ಬೋರ್ಡ್ ಎದುರಿಸಲು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ಮತ್ತೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತೆ ಕೈ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸರಿಸಲು, ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ brazgi ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್.
4. ಮತ್ತೆ, ಕಟ್ಟು ಒಂದು ಕಡೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಮಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತುವಾಗ ಮುಂದೆ ತೆರಳುತ್ತಾರೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಟೋನ್ ದೇಹದ ತಂದು ಇಡೀ ಕೆಲಸ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನತ್ತ ಒತ್ತಡ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

dumbbells ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಡಂಬೆಲ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಿಂದಿನ, ಇದು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ಅನೇಕ ಈಗಾಗಲೇ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭೂಮಿ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೇವಲ ನೀರು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಮಾಹಿ ಕೈಗಳು, ಮಡಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ತರಗತಿಗಳು, ನೀವು ಕೇವಲ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ರನ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, - ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. dumbbells ಜೊತೆ ಒಂದು ವರ್ಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಲೋಡ್ ಸಾಧಿಸಲು, ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಜಿಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದು.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು

ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಹಾಯಮಾಡುವುದೂ, ಆದರೆ. ನೀರು, "ಕತ್ತರಿ" ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಕಾಲುಗಳು ಹೊಡೆಯುವ, ಮಹತ್ವದ: ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದು ಸೇರಿವೆ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಮಟ್ಟ ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಎದೆಯ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಈಜು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಒಂದು ಸ್ತಬ್ಧ ಪೇಸ್ ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಈಜುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನಿಯಮಿತ ಇದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೇವೆ ಕೊಡುಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮರಳಿ ತರುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ವಿಶೇಷ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಚಹಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೇಲೆ ಅದೃಷ್ಟ ಕಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.