ಹೇಗೆ ಪೂಲ್ ಹಕ್ಕಿನಿಂದ ಈಜುವ: ಸಾಧನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಈಜು - ನೀವು ಆನಂದ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದ ಲೋಡ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು, ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉಸಿರಾಟದ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ, ಹೃದಯ, ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪದ್ಧತಿಗಳು, ಅನುಕೂಲಕರ. ಜೊತೆಗೆ, ಈಜು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ರೋಗಗಳು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇವೆ. ಇದು ಜನನದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ವಯಸ್ಸಾದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂಲ್ ಹಕ್ಕಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಈಜುವ

ಇದು ಸ್ಪರ್ಶ ಈಜು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಪರಿಣಿತರು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯ. ಬೇರೆಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅವರನ್ನು ಕೆಲವು, ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಗೋಲುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಪೂಲ್ ಹಕ್ಕಿನಿಂದ ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಯುವರ್ಸೆಲ್ಫ್ ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಈಜುವ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು. ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ದೋಷಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥ ಕೋಚ್ ಸಹಾಯ. ಆದರೆ ತಜ್ಞ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಯಾರು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತರಬೇತುದಾರ, ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟದ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಜು ವಿವಿಧ ಯಾವುವು

ಹೇಗೆ ಈಜುವ ಕೊಳದಲ್ಲಿ? ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ಇದು ಶೈಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಈಜು ಕೆಳಕಂಡ ವಿಧಗಳು:

• "ಚಿಟ್ಟೆ" - ಈ ಶೈಲಿಯ ಸಣ್ಣ ಲೋಡ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ -Press ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್.
• "Kroll" ಸೊಂಟ, ಮತ್ತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, glutes ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• "ಹಿತ್ತಾಳೆಯ" - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶೈಲಿ: ಭುಜಗಳ, ಹಿಂದೆ, ತೊಡೆಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ.

ಹೇಗೆ ಪೂಲ್ ಹಕ್ಕಿನಿಂದ ಈಜುವ

ಇದುವರೆಗೆ ತರಬೇತುದಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾಳೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ಈಜು ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು. ಇದು ವಸ್ತುಗಳ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಹೊರೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ, ಕೈಗಳನ್ನು ಫಲಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಿ ಸಹಾಯ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೇಗೆ ಈಜುವ ಕೊಳದಲ್ಲಿ? ವಿಶೇಷ ಗಮನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸುಸ್ತಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಸಬಲರಲ್ಲ ನಡೆಯಲಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋಟಿಂಗ್, ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಉಸಿರು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು. ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತಿ ಈಜುಗಾರರು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಗತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗತೊಡಗಿತು ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಔಟ್ಪುಟ್ ಉದ್ದ, ಮತ್ತು ಈಜು ವೇಗ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉಸಿರು ಹೊರಹಾಕುವ ಅರ್ಧ ಇರಬೇಕು. ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಈಜು ಮರೆಯ ಬೇಕು. nasopharynx ನೀರನ್ನು ಮೂಗಿನ ಉಸಿರಾಟ ನುಸುಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಮತ್ತಷ್ಟು ಉದ್ಯೋಗ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕೆಮ್ಮು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ

ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪೂಲ್ ಆಯ್ಕೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ನೀವು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು:

• ರೆಸ್ಟ್, ಹಿಂದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಈಜು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಹತ್ವದ. ಒಂದು ಪ್ರಮಾದ - ಯಾವುದೇ ಚಳುವಳಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ರಿಮ್ ಬಳಿ ಬ್ರೇಕ್.
• ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೇಗ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ತೂಕವನ್ನು - ಈಜು ವೇಗದ ಉಳಿದ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವೇಗ ಒತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿರಿ ನಂತರ.
• ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಆಗಿತ್ತು ಸಮಾನ ಲೋಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶೈಲಿಗಳು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಲೋಡ್ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವರ್ಗ ಮೊದಲು ನಡಿ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ನಾನು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಬೇಕು? ಇದು ವಿಶೇಷ ದಾಸ್ತಾನು ಪಡೆಯಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು - ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು.

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಒಂದು ಹಸಿವು ನಿಭಾಯಿಸಲು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹಸಿವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ, ಈಜು ಇದೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಥ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶ, - ಹಸಿವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ. ಇದು ಬನ್ ತಿನ್ನುವ ಚಯಾಪಚಯ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಈಜುವ

ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನರಳುವ ಜನರಿಗೆ, ಈಜು ನಿಜವಾದ ಮೋಕ್ಷ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒದಗಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೆನ್ನೆಲುಬು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಹಗುರವಾಗಿರುವಿಕೆಯ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಇಲ್ಲ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಗಳು ಉಳಿದ, supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಶೈಲಿ ಈಜು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಶಾಲ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳು ತೋರಿಸುವ, ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯ ಕೀಲುಗಳು.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಇರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಹಾಯ ದೇಶೀಯ ಆಳವಾದ ಹಿಂದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆಂದು ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವಕ್ರತೆಯ ಪೀಡಿತರ ಈಜು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ. ವೈದ್ಯರ ಚರ್ಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಬಿಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಆಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವಿಕೆ

ಇದು ನೀರಿನ ಭಯ ಜಯಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು ಕೆಲವು ಜನರು, ನಿಜವಾದ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತುದಾರ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ನಂತರ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು? ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ:

• ಈಜು ಒಂದು ಹಾಡು ಹಲವಾರು ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ ವೇಳೆ, ಬಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;
• ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮುಖ್ಯ;
• ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ;
• ಅವರು ಬೆಳಗಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ತಾಲೀಮು - ಇವು ಇಡೀ ದಿನ ನೀವು ಖುಷಿ ಚಾರ್ಜ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

osteochondrosis ಜೊತೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜು

ಒಂದು osteochondrosis ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಈಜುವ? ನೀರಿನ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು ಈ ರೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮ:

• ಬ್ಯಾಕ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು "ಕ್ರಾಲ್" ಬೆನ್ನೆಲುಬಿನ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
• ಇದು ಇಡೀ ತಾಲೀಮು ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆ ರಿಂದ ಜಲೀಯ ಮೃದು ನಿರೋಧಕ ಉಡುಪು ಬಳಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ.
• ತೊಂದರೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ರಬ್ಬರ್ ರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುಶನ್ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮ ತಂದ ಮೊದಲ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಬೋಧಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪರ್ಯಾಯ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಮುಖ್ಯ.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀರಿನ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಭೀರ ನೋಟ ಹುಡುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ಹೇಗೆ, ಆದರೆ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಜೊತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು.