ಈಜು ವಿಧಗಳು.

"ತೇಲುವ" ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ಮುಟ್ಟದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥ. ಮುಂದೆ ಕ್ರಾಲ್, ಚಿಟ್ಟೆ, ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ: ನಾವು ನೋಟದ ಕ್ರೀಡಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ಸಂಚರಣೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ.

ಶೈಲಿ "ಕ್ರಾಲ್" ಈಜು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಸ್. Feet ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದೇ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನೇರ ಕೋನ. ನಾವು ಈಜು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನಿರೂಪಿಸಲು, ನಂತರ ಕ್ರಾಲ್ ವೇಗವಾಗಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಫ್ರೀಸ್ಟೈಲ್ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ತೇಲುವ ಈ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗ ದಾಖಲೆಗಳು ಕ್ರಾವ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಹಳ ಅನೇಕ ಬೇಗ ಕ್ರಾಲ್ ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿ. ಬಯಸಿದ, ಈ ಬೇಗನೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಜಸ್ಟ್ ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ರಾಲ್ ತಲುಪಿಲ್ಲ ತೋರುತ್ತದೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊದಲ ನೀವು ಲಯಬದ್ಧವಾದ ಬಾಯಿ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೆಳಕಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಗಿರಣಿ ಹಾಗೆ, ತನ್ನ ಕೈಗಳಿಂದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಪ್ರದರ್ಶನ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಈಜುವಾಗ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸದೃಶವಾದ ಕಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಳುಗಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಸೊಂಟದ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು breaths ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಂತರ, ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಫ್ಲೋಟ್ ಹಾಗೆ, ತೇಲುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಒಗ್ಗೂಡಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು ಅಗತ್ಯ. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಡಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಶೇಷವೇನು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಜಾರಿಕೊಂಡು ಮುಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಪೂರ್ವಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾಡುವುದು, ಈ ತನ್ನ ಕಣ್ಣು ತೆರೆಯಿತು ಮತ್ತು ಚಾತುರ್ಯತೆ ಮೊದಲಾದವುಗಳು, ತಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ. ಮುಂದೆ, ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನೀರನ್ನು ತಮ್ಮ ಭುಜದ ನಿಂತು, ಗಿರಣಿ ಒಂದು ಚಳುವಳಿಯ ಇದೇ ಮಾಡಲು. ನೀವು ಮಂಡಳಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಈಜಬಹುದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಡಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಐವತ್ತು ಮೀಟರ್ ಕ್ರಾಲ್ ಈಜಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ - ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾಗೂ ಅದರ ತಲೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ವೇಗವನ್ನು ಅಥವಾ ಚಲನೆ ನಿಧಾನ,.

ಮತ್ತೊಂದು ಈಜು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳು, ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಚಳುವಳಿ ಮಾಡಲು. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲಿಕ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮಾಡಲು ಇದು ನೀರಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಈಜುಗಾರ ದೇಹದ ಬಿಡುಗಡೆ, ತರಂಗವಾಗಿಸುವ ಕಾಲುಗಳು ಸಮಕಾಲಿಕ ಚಲನೆಯ ಮಂಡಿಸಿದೆ.

ಶಕ್ತಿ ಬಳಕೆ ಈ ಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ದೇಹದ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಚಿಟ್ಟೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸುಲಭ. ಈ ರೀತಿಯ ವೇಗದ ಮೊಲದ ನಂತರ ಎರಡನೇ ದೊಡ್ಡ.

ಶೈಲಿ ಹಿಂಗೈಏಟು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಲನೆಯ ತೋಳುಗಳ ಒಂದು ಕ್ರಾಲ್ ಹೋಲುವಂತಿರುವ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ supine ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೇರ ತೋಳಿನ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರಾವ್ಲಿ ರಲ್ಲಿ - ಬಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೂರನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪೀಡ್ ಹಿಂಗೈಏಟು. ಈ ಶೈಲಿಯ ಈಜುಗಾರ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬನನ್ನು ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೊಂದು ಈಜು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಗೈಏಟು ಆರಂಭ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭವಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದು.

ಮುಂದಿನ ಶೈಲಿಯ ಈಜು - ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್. ಇದು ಮುಂದೆ ಎದೆಯಿಂದ ಕೈಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿರುತ್ತವೆ ಆತನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಈಜು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಲೆಗ್ಸ್ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೇರಗೊಳಿಸಿದನು. ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ರಿಟರ್ನ್ ಚಳುವಳಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಂಡ ಕಾರಣ ಡೈವಿಂಗ್ ಈ ರೀತಿಯ ನಿಧಾನವಾದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೂಳಲಾಗಿದೆ. ಈ ಶೈಲಿಯ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ನೀರಿನ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜಬಹುದು. ಚಳವಳಿ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಬಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು - ಬಲವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಜಾರುವುದರಿಂದ. ನೀವು ಪರಿಶ್ರಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹಾಕಿದರೆ, ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಬ್ರೆಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಈಜುವ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ.

ತೇಲುವ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆರಂಭ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ನೂಕರ್ ಗೋಡೆಯ ಮಾಡಿ.

ಇದು, ಆ ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಹಿಡಿಯುವ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಮಾಡಬೇಕು.