ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಾರ್ ಡಯೆಟರಿ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಭಾಗವಹಿಸಲು ವಿರುದ್ಧ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನುಸರಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆ - ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಜಯಿಸಲು? ಇದು ದೂರ ಇಂದಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಹಲವು ವರ್ಗೀಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತಿರುಗಿದರೆ. ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪರಿಹಾರ - ಅವರು ಆಹಾರ ಅಡಿಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪುರಾವೆ ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಯಶಸ್ವಿ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಆಹಾರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಡಜನ್ ವರ್ಷಗಳ, ಇವು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ - ಕುಕೀಸ್, ಪೈ ಮತ್ತು ಕೇಕ್.

ಅಮೆರಿಕನ್ ಡೈಯೆಟಿಕ್ ನಿಂದ ಹೇಗೆ

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ತಡೆ ಹೊರಬರಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಅಡಿಗೆ - ಇದು ಬಹುತೇಕ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ವಶದಲ್ಲಿವೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟ, ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ. ರಹಸ್ಯ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಮತ್ತು ಇತರೆ ವಸ್ತುಗಳು ಒಂದು ಸೆಟ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ನಮಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಟ ಪ್ರಮುಖ ಒಂದು ಎಂದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನು, ಇವೆ ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಚಾರ ತಿನಿಸುಗಳ ಕೇವಲ ಇರಬೇಕು. ಈ ಕಾನೂನು ರದ್ದು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಹುರುಳಿ ಕೇಕ್

ಇದು ಬೇಯಿಸುವುದು ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಬಣ್ಣ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚಾಕೋಲೇಟ್ 100 ಗ್ರಾಂ. ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, 100 ಮಿಲಿ nonfat ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಓಟ್ಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಕೊ ಪುಡಿ 50 ಗ್ರಾಂ, 3.0 ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ವೆನಿಲಿನ್ಅನ್ನು, ಸೋಡಾ 10 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು 175 ° ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ

ರಜಾ ಆಹಾರ ಶತ್ರು ಅಲ್ಲ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪಕ್ಷಗಳು, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನ್ಮದಿನಗಳು: ಒಂದು ಅನೇಕ ಟೆಂಪ್ಟೇಷನ್ಸ್ ಇವೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೇಗೆ?

ಬಿಕಮ್ ಏಕಾಂತವಾಸಿ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ನಿಕಟ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಕುಳಿತು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಲು ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರ ಗೆ, ಚಿತ್ತ ಕೆಡುತ್ತವೆ. ಆ ನೋಟ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಕೇವಲ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತ.

ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ - ಯೋಜನೆಯ ಅನುಷ್ಠಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲ ಶಸ್ತ್ರ. ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ನಾಟ್ ಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಮಾಡುವ ಗೊಂದಲ ಇಲ್ಲ. ಉತ್ಸವದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬದಲಿಗೆ ಮದ್ಯ ಸಲಹೆ. ಮಾಂಸ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ಮೋಜು, ಮನರಂಜನೆ, ನೃತ್ಯ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನ ಹೊಂದುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧಿಸಿ ಆಹಾರ ಅಡಿಗೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು. ಇದು ತನ್ನ ಕೇಕ್ ರಜೆ ಹೋಗಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಎಂದು. ಈ ಇತರ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಾಯಕ ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳು ಹಿನ್ನಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು "ಕಪ್ಪು ಕುರಿ" ಎಂದು ಒಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಜೊತೆ ಹಬ್ಬದ ಆಹಾರ ಕೇಕ್

ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕೇಕ್ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು:

- ಹಿಟ್ಟು - 200 ಗ್ರಾಂ;

- ಸೆಮಲೀನ - 200 ಗ್ರಾಂ;

- ಸಕ್ಕರೆ - 100 ಗ್ರಾಂ;

- ಸೋಡಾ - 5 ಗ್ರಾಂ;

- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 5 ಗ್ರಾಂ;

- ಆಪಲ್ಸ್ - 1 ಕೆಜಿ;

- ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ರುಚಿ;

- ದ್ರವರೂಪದ ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp;.

- ಚಹಾ ಜಾಮ್ - 1st. ಎಲ್.

ಹಿಟ್ಟು, ರವೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು. ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ತುರಿ. ತುರಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಸೇರಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಕೆಳಗೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮೂರನೇ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಂತರ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾಲಿಕ್ ಸಮೂಹ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಇದೆ. ಉಳಿದ ಹಣ್ಣು - ಸೇಬುಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎರಡನೇ ಪದರ ಲೇ. ಅಂತಿಮ ಲೇಯರ್ ಒಣ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಖಾದ್ಯ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಡಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಜ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹರಡಿಕೊಂಡು ಮಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಕೇಕ್ ಯಾವುದೇ ರಜಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು.