ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ Dikulja ಆಹಾರ: ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಫೋಟೋಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಂದು, ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಾನ ಸಂಬಂಧವಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ತರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ Dikulja ಬಳಸಿ. ಈ ಕೌಶಲದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವುವು? ಇದು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ಹೇಗೆ ಆಹಾರ ಮಾಡಿದರು? ಸ್ವಲ್ಪ ಇತಿಹಾಸ

ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಡೂಮ್ಡ್ ಮನುಷ್ಯನ ಅದ್ಭುತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆ ಕೇಳಿದ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ಜೀವನಚರಿತ್ರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ದುರ್ಬಲವಾದ ಹುಡುಗ ಒಂದು ಅನಾಥಾಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ಇಲ್ಲದೆ ಆರಂಭಿಕ ಬಿಟ್ಟು ಸರ್ಕಸ್ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ.

ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸರ್ಕಸ್ ರಲ್ಲಿ. ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಟೆಥರ್ ಮುರಿದು ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಹಾಯ ನೀಡಿದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಮುನ್ನೋಟಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದವು ಮಾಡಲಾಯಿತು - ಹುಡುಗ ಗಾಲಿಕುರ್ಚಿ ಒಂದು ಜೀವಮಾನ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, Dikul ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ಮೇಲೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ - ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ರೋಗಿಗಳ ಪುನರ್ವಸತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ತಂತ್ರ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪವಾಡದ ಆಹಾರ Dikulja ಆಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ಲಿಥುವೇನಿಯನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಪಟು ತನ್ನ ಅಡಿ ಆದರೆ ಸರ್ಕಸ್ ಕಣದಲ್ಲಿ ಹೋದರು ಕೇವಲ. ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಖಾಲಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಟೈಟಾನಿಕ್ ಕೆಲಸ ಅಭಿನಂದನೆಗೆ ಮರಳಿ ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು - ಅವರು ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ನೋಡುತ್ತಾನೆ dikul.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು Dikulja ತಂತ್ರಗಳನ್ನು

ತಕ್ಷಣ ಆ ಆಹಾರ Dikulja ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಸಾರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಕೊಬ್ಬು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚರ್ಮದಡಿಯ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು Dikulja ಪಥ್ಯವು ಅತೀವವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆಯಾಸದ ಇಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಸಹ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನ್ Dikul ತನ್ನದೇ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ Dikulja ತಯಾರು?

ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಆಹಾರ - ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಇದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒಳಾಂಶಗಳು:

• 2 ಪ್ರವಾಸ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು;
• polstakana ಕ್ರೀಂ (ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವನ್ನು 10%);
• 2 tbsp. ಎಲ್. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ಜಾಮ್;
• 2 ಜೇನು;
• 2 ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಕೇವಲ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ. ನೀವು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೆನ್ ಎರಡು ಬಾರಿಯ ಕುಡಿಯುವುದು, ಆದರೆ ಹುಡುಗಿಯರು ಅದೇ ಇರುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ಪಾನೀಯ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ Dikulja: ಮೆನು

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತಿನ್ನುವ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಹಾರ Dikul ಮೊಟ್ಟೆಯ omelet ಶಿಫಾರಸು (ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಬಹುದು). ಊಟಕ್ಕೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ (ಆದ್ಯತೆ ಬೇಯಿಸಿ) ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅರ್ಧ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಮೂಲ ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಭೋಜನ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಆ ದಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬದಲಾಯಿಸಲು.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ವಿದ್ಯುತ್ ತಕ್ಕಂತೆ?

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, Dikulja ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ - ಈ ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಕೇವಲ ಏನು.

ಏಕೆ ಯೋಜನೆಯ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೀವ್ರ ಆಘಾತ ಅನುಭವಿಸಿದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆ.

ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ Dikulja ಆಹಾರ ಬಳಸಬಹುದು? ಅದರ ವಿವಿಧ ಕೆಲವು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಲಪಡಿಸುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಇದು ಅಂತಹ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿತು ಮಾಡಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನು ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಲಿಂಗ, ವಯಸ್ಸು, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕತಜ್ಞೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು.

ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಅವರು ಮೂಲ "ಕಟ್ಟಡ" ಅಂಶ ಏಕೆಂದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೀವಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು: ಮೊದಲ ತಜ್ಞ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಿ.

ಆಹಾರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಥ್ರಾಂಬೋಸಿಸ್ ಒಂದು ಒಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ Dikulja ಆಹಾರ: ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇಂತಹ ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಆಹಾರ ಆಶ್ರಯಿಸಿದರು ಜನರು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒಂದು ಸುಂದರ ಪರಿಹಾರ ರಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾರು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 3-5 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಮಾಡಬೇಕು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು Dikulja ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಅನುಸರಿಸಿ: ನೋವು ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುತ್ತದೆ ವೇಳೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಗತ್ಯ.