ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ರೀತಿಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ತರಬೇತಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಕೇವಲ ಒಲವು, ಆದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿತಕರವಾದ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು. ಬೇಡಿಕೆ ಬೆಳೆದರೆ ಮತ್ತು, ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ನಂಬಲಾಗದ ವಿವಿಧ ನೀಡಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ಹರಿವು ಹೊಸದರಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ ಹೇಗೆ?

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ವಿಧಗಳು

ಮೊದಲ, ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತರಬೇತುದಾರರು ಮಾತ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಪ್ ಪಂಪ್ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಸತ್ಯ ಏಕೈಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ.
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ.

ಮತ್ತು ಈ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು. ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋಡಲು ಇಚ್ಚಿಸುವಿರಾ? ಇಲ್ಲಿ ನೀವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೇವಲ ನಿಮ್ಮ ಹಠ ಮತ್ತು willpower ರಂದು ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿತ್ತು ಹೇಗೆ, ನಾವು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಉದ್ದ ಜೀವನ ತಿರುಗಿತು ಮತ್ತು ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಭೂತ ಕಲಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತಿಳಿಯಲು ಇಡೀ ವಿಜ್ಞಾನದ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಈ ಬಗೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಟ್.
• ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಉಪಶಮನ.

"ಪಂಪಿಂಗ್" ಇಲ್ಲ ಈ ಉಪ ನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ರಚನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ತೊಡಗಿದ್ದರು ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕಾರದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ತರಬೇತಿ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ: ಮತ್ತೆ, ಎದೆಗೂಡಿನ, ಕಾಲುಗಳು, ಟ್ರಿಸೆಪ್ಸ್, ಬಾಗಿದ, ಭುಜಗಳು, ಒತ್ತಿ. ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಗುಂಪು ಅಲ್ಲಿ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ತರಬೇತಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಹೃದಯ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ವಿಧಗಳು ಹೃದಯ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವಿದೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವರು ಪಂಪ್ ಇಲ್ಲ ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ತ್ರಾಣ.
• ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಪಡಿಸುವ.
• ಹೆಚ್ಚಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಂಪುಟದಲ್ಲಿ.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
• ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ.
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಇವುಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಸೇರಿ ಮತ್ತು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಯಿತು.

kardiotipu ಯಾವ ತರಬೇತುದಾರರು ಇವೆ? ಅಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆ ಕ್ಲಬ್ ನಲ್ಲಿ:

• ಓಡುವ ಯಂತ್ರ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು.
• Orbitrek (ಅಂಡಾಕಾರದ).
• ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್.
• ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಭೇದಗಳು

ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿಯ ವಿಧಗಳು ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಗನೆ ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವ್ಯರ್ಥ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಇವೆ:

• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಫಾರ್.
• ಡಯಟ್ - ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿಸದೇ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
• ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಿಸದೇ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆ ನೀಡಲು.

ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಧಿಸಲು ಒಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳು, ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ, ಒತ್ತಡ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಇತ್ಯಾದಿ ಹೊಂದಿದೆ..

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ

ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕಾಪಾಡಲು ಇದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸ್ವಾಧೀನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಣೆ. ಇಂದು, ತಮ್ಮ ಸಂಖ್ಯೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ರೀತಿಯ ಅನಂತ ಒಲವು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಈ ರೀತಿಯ ಜಾತಿಯ ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನೂ ಸೇರಿರುವ. ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕ ಇಲ್ಲದೆ ಅಸಾಧ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ dumbbells, fitball ಇತ್ಯಾದಿ ಮಾಹಿತಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲದ ಬೆಂಬತ್ತುವ ಬಾಗಿದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ಫಿಗರ್ ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹದ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಇಂದು ಆದೇಶ. ಈ ತರಗತಿಗಳು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ತರಬೇತಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಇಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಭೇಟಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಪಂಪ್ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದ ಭೇಟಿ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಲು, ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡಲು ನಿವೃತ್ತ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಾಧಿಕಾರಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನ ಕಳೆದರು ಯಾರು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಅವಮಾನ ಆಗಿದೆ.

ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ರೀತಿಯ ವಿವರಿಸಲು ಒಂದು ಹಾಲ್ ತರಬೇತಿ ಹರಡಿಕೊಂಡ:

• ಯೋಗ - ಒಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತದ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಬೇರೂರಿದೆ. ಯೋಗ ಸಿದ್ಧಾಂತ ದೇಹದ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಸನಗಳು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಬಲ, ನಮ್ಯತೆ, ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತಿತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸಲು.
• Pilates - ಸಹ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ಜನರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಸುಂದರ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹಣ ಇದೆ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ - ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಗುರಿ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು ಈ ತಂತ್ರ ಸಂಯೋಜನ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಆಧಾರದ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಆಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿವೆ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ತಾಲೀಮು ಹೊಂದಿದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು.

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಹ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ಜಿಮ್ ತರಬೇತಿಯ ರೀತಿಯ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಷೇಪಿಂಗ್ - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಸಹ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರ ಜನರು ಲಗತ್ತಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ತುಂಬಾ ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮ ಅನೇಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಮಾಣ ತಗ್ಗಿಸುವ ಗುರಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ವರ್ತುಲತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
• Callanetics - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಫ್ರೇಮ್ ಬಲಪಡಿಸಲು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ.
• ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ - ದೇಹದ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ, ನೀವು ಸೊಂಟ "ಕಿವಿಗಳು" ಆಫ್ izbyvatsya ಬಯಸುವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದೆ.
• ದೇಹ ಶಿಲ್ಪಕಲಾಕೃತಿ - ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಮತೋಲನದ ಸೇವೆ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳು ಹೋಗಿ dumbbells ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಹಾರ ಮಾಡಲು.

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೊಸ ಪ್ರಭೇದಗಳು

ನಥಿಂಗ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಹೊರತಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯ ತಳಿಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹೊಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಸೇರಿವೆ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಭಾರತದ ಹೊರ ಬರುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು - ಕಲರಿ-payattu. ಈ ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆರೆಸಿ ಇದು ಸಮರ ಕಲೆ, ಇಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಧರಿಸಿ.
• ಕೋರ್ ಮೊದಲ - ತರಬೇತಿ ಮರದ ಕತ್ತಿಗಳು, ಫೋಮ್ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಉಪಕರಣಗಳ, ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• Bayloterapiya - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಗ ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಂಗೀತ ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವರು. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೊಡೆಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಪ್ರಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• Akvadinamika - ನೀರಿನ vypolnyaemy ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಮುಖಪುಟ ನ್ಯೂಜಿಲ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿದೆ.
• Bosu - ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ವಿಶೇಷ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್, ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• Budokon - ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಝೆನ್, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಾಚೀನ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಒಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಬಗೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನದ ವ್ಯಾಪಾರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ನಡುವೆ.
• Kardiostrip - ವಿಧಾನವನ್ನು ನೃತ್ಯ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಳುವಳಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು, ಫಿಗರ್ ನಾಚಿಕೆಪಡುವಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಶಿಫಾರಸು.
• ಹೋಗು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿರುವ - ಒಂದು ಹಗ್ಗ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ. ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ತರಬೇತಿ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ರೀತಿಯ ಮೂರು ಹಂಚಿಕೆ:

• ಕ್ರೀಡೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - 1995 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಮಾನ್ಯತೆ ಕ್ರೀಡೆ ಸೇರಿದ್ದು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಅಪ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಒಂದು ಕ್ರೀಡಾ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಅಂಗವಿಕಲ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಇಂಪ್ರೂವಿಂಗ್ - ಅದನ್ನು ಅವಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್ ಅಂತಹ ದಿಕ್ಕಿನ ಉಪವರ್ಗಗಳನ್ನು ನಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಸುಧಾರಿಸುವ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಗಳು:

• ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ತೆಳು ಹಡಗುಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸೂಚಿಸಿರುವ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹಿರಿಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ತೈ-ಬೊ - ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಧರಿಸಿ ತಂತ್ರ.
• ತೈ ಚಿ - ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರೀತಿಯ, ಪ್ರಾಚೀನ ಚೀನಾ ಬಂದ. ಇದು ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸುಧಾರಣೆ ಕೊಡುಗೆ.
• ಕಿಕ್-ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಉನ್ನತ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ. ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಲ, ನಮ್ಯತೆ, ಚಾಣಾಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಂತ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಡಾನ್ಸ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಸಂಗೀತದ ವಿವಿಧ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಲೈಡ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ - ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ ನೆನಪಿಗೆ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು ಚಳುವಳಿ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಜಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
• Fitball - ವಿಶೇಷ ತೇಲುವಂತಹ ಕತ್ತಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್.

ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ವಿಧಗಳು

ಈ ಬಗೆಯ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿರುವ. ಈ ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿ ತರಬೇತಿ ಅಥ್ಲೆಟ್. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಹಾಗೂ ದಿನದ ಮೋಡ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರು ತೊಡಗಿದ್ದರು.

ಅವರು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿ ವಿಧಗಳು, ಹೆಸರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕ್ರೀಡಾ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸನ್ನದ್ಧತೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು, ಮುಂಬರುವ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ದಿನಾಂಕಗಳಂದು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಸಂಹಾರ

ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ, ಪ್ರಭೇದಗಳು ನಂಬಲಾಗದ ರಚನೆಯ. ಈ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಎಂದು ವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಸಾಕಷ್ಟು. ಆದರೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವ ವಿಶೇಷವಾಗಿ. ತಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ಅಲ್ಲ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಹಾನಿ. ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ಮಾತ್ರ ಈ ಶುಲ್ಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಚುನಾವಣೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲು, ಆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮನೆ, ಜಿಮ್ ಭೇಟಿ ಬಿಟ್ಟಿರುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮೂಲಕ ನೀಡಿದ.