ಡಯೆಟರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು.

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು - ರಷ್ಯನ್ ತಿನಿಸು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಂದು. ಇದು ಯಾರು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತ್ಯಜಿಸಲು, ಬೊಜ್ಜು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಎಂದು. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವೇಳೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಾರಣ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ ವಿಶೇಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ.

ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಡಯಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಗುರಿ - ಅವರು ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ನಾಶವಾಗಿಲ್ಲ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ ಕಡಿಮೆ. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ರಷ್ಯಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಹಾಲಿನ ಒಂದು ಲೀಟರ್,
• ಉಪ್ಪು ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ಮೂರರಷ್ಟು
• ಐದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
• ಹಿಟ್ಟಿನ ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ಗಳು,
• ಸಕ್ಕರೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್,
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ
• ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ,
• ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ (ಆದ್ಯತೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ) ತೈಲ,
• ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಒಂದೂವರೆ ಕಪ್.

ಇಂತಹ ರಚನೆಯನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಇದು ನಂತರ 600 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, ಇದು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬಳಸಲು ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು 300 ಗ್ರಾಂ ಭೋಜನ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ತಿರುಗಿದರೆ! ಹೇಗೆ ನಮ್ಮ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಆಹಾರ ಆಯಿತು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ತೈಲ ಸುರಿಯುವುದೇ ಸುಟ್ಟು ಇಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೂಡಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ರಂದು - ಪ್ಯಾನ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಕನ್ ತುಂಡು ಕೆಳಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಅಡುಗೆ ಮೊದಲು ಗ್ರೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆಯ 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಫಾರ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೋತ ಹುರಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಳದಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳಕು AIRY ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಆದ್ದರಿಂದ ಐದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಐದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂರನೆಯ, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಹಾಲಿನ 1 ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮಾಡಬಹುದು: 1 ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಒಂದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಹಾಲು ಬೇಕು, ಎಂದು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಮತ್ತು ಖನಿಜ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಚ್ಚ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಹಾಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಬದಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಆಯ್ಕೆ ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮಾಡಲು ಬದಲಿಗೆ ಗೋಧಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಂತಹ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು 150 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಈಗಾಗಲೇ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಅನುಮತಿಸುವ!

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಅಲ್ಲ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಮಾಡಲು ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು. ಇದು ಹೇಗೆ? ಹೌದು, ಭರ್ತಿ ಸಹಾಯದಿಂದ! ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಜ್ಯಾಮ್, ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯ ತ್ಯಜಿಸಲು ಉತ್ತಮ - ಈ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ವಿಶೇಷ ಲಾಭ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ತುಂಬುವುದು ಒಂದು ಆರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ), ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನು (ಅವರು ಲೋಹ ಧಾತುಗಳನ್ನು ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ), ಮೃದುಗಿಣ್ಣು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲ). ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ತುಂಬುವ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಆನಂದಿಸಿ ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಧಿಕ ಮೊತ್ತದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಯಾರಾದ, - ಆದರೆ ಇದು ಮೌಲ್ಯದ ಇನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!