ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ ಆರೈಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಯುವ ತಾಯಂದಿರ "ಹೇಗೆ ತೂಕದ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ". ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೇಜಿ, ಅಂದರೆ ಜನನದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಅದೃಶ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು? ಒಂದು ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ತೂಕವನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಸಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನನ್ಯ ಆಹಾರಗಳು, ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೊಂದರೆಯೂ ಇಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರು, ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಅರ್ಥ ಈಗ ಪಾಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ -, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮಗು ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರ ಆದ್ದರಿಂದ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ಕೇಜಿ ಸಾಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹತ್ತು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಠೇವಣಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆರಿಗೆ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಿದೆ?

ಇಂಥ ವಿಧಾನಗಳು. ಆದರೆ ಸಲುವಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ತರಲು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು, ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು: ನೀವು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ ಬೇಕು? - ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!

ಮೊದಲ ನೀವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವರ್ತನೆ ಪಾಲನೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಲು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಉದ್ಭವಿಸುವ ಜಯಿಸಲು ಯುವ ತಾಯಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮತ್ತು "ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ".

ಇದು ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಮಗುವಿನ ಜೀವವನ್ನು ಚಿತ್ರದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಅಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಸುಲಭ ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಯುವ ತಾಯಂದಿರ ಬಹುತೇಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇಂದಿಗೂ ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ, ಸಣ್ಣ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಖರ್ಚು ಸನ್ನಿವೇಶ ದುಪ್ಪಟ್ಟಾಯಿತು.

ಆದರೆ ಇಂತಹ ಭಯಾನಕ ಲೋಡ್ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಯೋಜನೆ ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಹೇಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು?

ಹೈಜಿನೀಸ್ಟ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಉಳಿದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ರಚಿಸಲು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು? ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಶವರ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ಇವೆ. ಯುವ ತಾಯಿ ಮೋಡ್ ಅದು ಸಂಘಟಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು ಹೇಗೆ ಯಾವುದೇ, ಬೇಬಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಗೃಹ ನೀಡುವ, ನಿದ್ರೆ ಖರ್ಚು ಕಳೆದ ಅಮೂಲ್ಯ ನಿಮಿಷಗಳ ಇರುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದು ರಜೆ ಯುವ ತಾಯಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮಾಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ. ನೀವೇಕೆ ಉಳಿದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವೇನು? - ಕೇವಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ದೆಯ ಅಭಾವ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಒಂದು ಕಾರಣ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ನರರೋಗದ, ಕಾರಣ ...

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯುವ ತಾಯಿ, ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೇವಲ ಹಾಲುಣಿಸುವ. ತಾಯಿ ಡಯೆಟ್ ಅನುಸರಿಸಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಕುಹರದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸಲು ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ. ಸೂಪ್ ಇಡಬಹುದು, ಆದರೆ zazharki ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿವಿಧ - ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇರಬೇಕು ಬಾಣಂತಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಕರಗಿ, ಆದರೆ ಬೇಬಿ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪಡೆಯಲು ಏಕೆಂದರೆ "ಎರಡು" ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಮತ್ತು ನಡುವನ್ನು ಸುಮಾರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿ ಆದೇಶಿಸಿದರು. ಮಾಮ್ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಕೇವಲ ತಿನ್ನುವೆ.

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಹಾಗಳು ಇರಬೇಕು. ವಿನಾಯಿತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೃತಕ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವೇಳೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ತರಲು, ಆದರೆ ಇದು ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಮಗುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಇದು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಇರಲಿ ...