ಜಂಕ್ ಆಹಾರ. (ಜಂಕ್ ಆಹಾರ) - "ಕಳೆ" ಆಹಾರ, ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ

ಎಂಬ ಶಬ್ದವನ್ನು "ತ್ವರಿತ ತಿನಿಸು" ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ. ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಜನರು ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಇದು ಮೊದಲ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ, ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಿಳಿಯದೆಯೇ, ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿಕರ ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಗಾಯದ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಚಾರ ಅದನ್ನು ತಮ್ಮಲ್ಲಿಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀಡಿತು ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ "ಮ್ಯಾಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್" ಪಕ್ಕಕ್ಕಿಟ್ಟು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಘೋರ.

ಶಬ್ದದ ನಿಷ್ಪತ್ತಿ

ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ನಿಂದ "ಜಂಕ್ ಆಹಾರ" "ಕಳೆ ಆಹಾರ", ಅನುವಾದಿಸಿದಾಗ "ಕಸದ ಆಹಾರ." ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಒಂದು ವಿವರಣೆ ನೀಡಲು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಲಿವ್ ಕಸದ ಮಾರಾಟವಾದ ಅಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಪರ್ಕ ಬಿಂದುಗಳು, ಸುಮಾರು ಉಳಿಯಲು. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಎಸೆಯುವ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು, ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ತುಳುಕುತ್ತಿತ್ತು. ಜನರು ದೂರದ (ಖರೀದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿತ್ರಮಂದಿರ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಬಳಸಿ) ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಗಳಿಸಿರದ ಮತ್ತು ಬಲ ಮುಂದಿನ ಖರೀದಿಯ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಎಸೆದರು. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿರೂಪಣೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈಗ, ಪದ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ "ಜಂಕ್" ಆಹಾರ, ದೇಹದ ಅಪ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು ಇಲ್ಲ.

"ಜಂಕ್" ಮತ್ತು "ಜಂಕ್" ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು

"ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್" - ಬದಲಿಗೆ, ಅದು ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ, ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಊಟದ, ಆದರೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ, ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ - ಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚೀನೀ ಶಾವಿಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮೈದಾನವು ಸಹ, ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಂದು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸುಳಿವು: ಇದು ಗ್ರಾಹಕ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಜ್ಞಾನ-ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ - ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆ. ಅವರು ಚೀಲ ತೆರೆಯಿತು - ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು. ಅವರ ಎರಡನೇ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು - ಒಂದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಾಗೂ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸಂಯೋಜನೆ. ಆ, ಉಪ್ಪು ಸಾಮೂಹಿಕ (ಶರ್ಕರ, ಜಾತಿಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ) ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಯಿಂಟರೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಆಫ್ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟ, ಒಂದು "ಕಳೆ" ಆಹಾರ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೇವಲ ತನ್ನ ರೀತಿಯ.

ಆ ಜಂಕ್ fudu ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪಟ್ಟಿ ನಮ್ಮ ಮತಗಟ್ಟೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊದಲ:

1. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿ ಇಂಗಾಲಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು (ಅವರು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ);
2. ಚಿಪ್ಸ್;
3. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್;
4. ಬೀಜಗಳು. ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆ. ಸ್ವತಃ, ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉತ್ಪನ್ನ. ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹ ಹಾಳು. ಎಲ್ಲಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಸ್ವಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲದಂತೆ. ಒಂದು ಶೇಖರಣಾ ಚೀಲ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ನೆಲಗಡಲೆ ಪಿಸ್ತಾ ಹಾಗೆ pleseneveniya ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಸ್ಟ್ ಅಚ್ಚು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಮತ್ತು "ಜಂಕ್" ವಿಷಾಹಾರ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಸಿನೊಜೆನ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ;
5. ಎಲ್ಲಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು. ನೀವು ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಚಾಕಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಖರೀದಿ ಉತ್ತಮ;
6. ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು;
7. "ಕಾಫಿ" ಪಾನೀಯ (3 1 ರಲ್ಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ);
8. ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ನಂತೆ;
9. ತಿಂಡಿಗಳು, ಖಾರದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಉಂಗುರಗಳು ಚೀಲಗಳು "ಬಿಯರ್" ಒಣ ಮೀನು;
10. bouillon ಘನಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ಸಾರು (ಸಹ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ).

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಈ ಎಂದು ಮಾಡಬಹುದು ವಿರಳವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆಹಾರ ಹೋಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಮೇಲೆ ಎರಿತ್ರಾಕ್ಸಿಲಾನ್ ಎಂದು ಏನು ಆದರೆ ಖರೀದಿಯಾದವರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

"ಕಳೆ" ಎಂದು ದೇಹದ ಆಹಾರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ

ವೈದ್ಯರು ಇಡೀ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮೊದಲ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು. ಅಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕೊಬ್ಬು, ಮ್ಯೂಕಸ್ irritates ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಸೇವಿಸಿದ ಶೀತ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಆಹಾರ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚು ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು ನಿಯೋಜಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಪಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹೊಂದಿದೆ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆಧುನಿಕ ಮಾನವರ 70 ಪ್ರತಿಶತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರು ಜಠರದುರಿತ, ಹುಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅಡತಡೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮೇಲೆ. ಅದೂ ಸಾಲದ್ದಕ್ಕೆ, ಮಕ್ಕಳು ಊಟ ತಿನ್ನಲು ವೇಳೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪರಿಚಿತ ರೋಗನಿದಾನ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ವಾಂತಿ ಜೊತೆಗೂಡಿ atsetonemichesky ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು - (ಆಹಾರದ "ಕಳೆ" ಹೀಗೂ) ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸುವ ಮುಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆ. ಮತ್ತು ಇದು ವೇಗದ ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಭಿಮಾನಿ ಹಿಡಿದು. ಏನು ಅನಗತ್ಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಪಾಯ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಎಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಬಂದಿದೆ: ಹೃದಯದ ರಕ್ತ ಕೊರತೆ, ಮಧುಮೇಹ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್), ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು.

ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಜೀವಿಗೆ ಬಹಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೃಹತ್ ಸೋಯಾ ಸೇರಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ಬೀನ್ಸ್ ಸಸ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹುಡುಗರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಹೀರಿಕೊಂಡ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ರಚನೆಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಜಂಕ್ ಆಹಾರ - ಔಷಧ?

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಹಾಗೂ ಭಯಾನಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆ ದೇಹದ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮಾದಕ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಏನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಪ್ರಯೋಗ ಇದರಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳು. ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಲು ಆದ್ಯತೆ, ಆದರೆ ಕಾಯುವಿಕೆ ಒಂದು ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಔಷಧ ವಾಪಸಾತಿಯ ಕೆಲವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ: ಅವು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಆಯಿತು ಕೇಜ್ ಧಾವಿಸಿ, ಕೇವಲ "ಕಳೆ" ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ ಗ್ರಹಿಸಿದರು. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ - - ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಶ್ವದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ವೈದ್ಯರು ಹಾನಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ನಿರಂತರ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಉಂಟಾಗುವ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ

ಇದಲ್ಲದೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಇದು ಆಹಾರ ನಿಂದ "ಕಸ ಔಟ್." 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಹುತೇಕ ಅದೇ ಚಿಪ್ಸ್, ಆದರೆ ಈಗ ತಯಾರಕರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕ ವಸ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವೇಳೆ. ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳನ್ನು ಆಲುಗಡ್ಡೆಯ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ತಮ: ಅನೇಕ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ವಿಷಯ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಳಸುವ ಜನರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ.