ಗ್ರೌಂಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಜೀವನದ ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತರಗತಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಪುಷ್ಪವಾಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಅಪ್ ಯಾಂತ್ರಿಕ ತಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ - ಆರೋಗ್ಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ.

ಪುನರ್ವಸತಿ ವಿಧಾನ - ನೆಲದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಿಗೆ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಪುಷ್ಪವಾಟಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಒಂದು ಪೀಡಿತ ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೊಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಹೊರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿತ್ತು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಜನೆ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಪುನರ್ವಸತಿ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ. ಇತರರು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳಾದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

ಹಂತಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಸರತ್ತುಗಳನ್ನು :

1. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ. ಇದು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. 40 ನಿಮಿಷಗಳ - ಬೋಧಕ ತರಬೇತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ.
2. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾಡಬೇಕು.
3. ಧ್ಯಾನ. ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಅದ್ದುವುದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ವಿಶ್ವ, ಬಲಪಡಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹ ವೃದ್ಧಿಗೆ, ನಂಬಿಕೆ - ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ಅಂತಿಮ ವೇದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಧಿ - ಕನಿಷ್ಠ 5 ನಿಮಿಷಗಳ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮ

ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ. ತರಗತಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ದುರಸ್ತಿಗೊಂಡ ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು. ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಪಡಿಸುವ - ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಲ್ಯಾಣ ತಮ್ಮ ಕೋಟೆ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ರಕ್ಷಣೆ ಕೊಡುಗೆ.

ತರಬೇತುದಾರರು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ Abdominals, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ - ಈ ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೌಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹದ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ. ಗುಡ್ ಸಮನ್ವಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು - ಇದು ಕೂಡ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಭಿವರ್ಧಕರ ಒಂದು ಪುಣ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗ್ರೌಂಡ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲವು ಲೋಡ್, ಚಳುವಳಿಗಳು ಒಳಗೊಂಡ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ - ಈ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳ ವಿವಿಧ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು.

ದೈಹಿಕ ಸಮತಲದ ನ್ಯೂನತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಬ್ರೀಚಿಂಗ್, ಅವರು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತಯಾರಿ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಕಾಶ. ಇಡೀ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೂಲ ಡೇಟಾ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ದೇಹ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ

ಗ್ರೌಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕೃತಿ ಮಕ್ಕಳು ಅನುಗ್ರಹಿಸಿದ ಯಾವ ಭೌತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳು vyvorotnosti ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಗಾಲು, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯ ಇವೆ. ಈ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮರಣದಂಡನೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ.

ವಿಧಾನ 19 ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಯಾವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ: - ಮೊದಲ ಹಂತದ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಲೋಡ್ ಎರಡನೇ ಭಾಗ ದೇಹದ ತಯಾರು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸುಲಭ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಒತ್ತು, ಸೊಂಟದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಮೂಲಭೂತ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೃತ್ಯ ಈ ರೀತಿಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಂಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ - ಈ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅಂತಿಮ ಭಾಗ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೋಡ್ ಪಡೆದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿವೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ತಬ್ಧ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಗಮನಾರ್ಹ ಜೊತೆಗೆ - ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಲಯ.

ನೃತ್ಯಗಾರರು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಪವಾಟಿ ಜಿಮ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸದೃಢವಾಗಿರುವಂತೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಅನುಯಾಯಿಗಳು 4 ವರ್ಷಗಳ ಒಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು. ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮದಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶುರುವಾಗುವ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ - ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು ಅನುಕ್ರಮ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಒಗ್ಗೂಡಿ ಇತರ ಆದ್ಯತೆ ಒಗ್ಗೂಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಶಿಷ್ಯರು ಕರ್ತವ್ಯ

ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ನಂತರ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಪುಷ್ಪವಾಟಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಿವರಿಸಿದರು ಮಾಡಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢರನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗದ ಕೋರ್ಸ್ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಾನ್ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಆಗಿದೆ. ಸಹ ಅವಧಿಗಳ ಅಟೆನ್ಯೂಯೇಷನ್ ಜೀವಿಯ ಅಥವಾ ಶೀತಗಳ ರಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಂಕೀರ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಗ್ರೌಂಡ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.