ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಪಿನಾಚ್: ಸಲಹೆಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ

ಆಹಾರ - ಈ ಪದದ ಎಷ್ಟು! ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಘಾತ ಆಗಿದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿ ಸರಿಯಲ್ಲ. ಫುಡೀಸ್ ಅವರು "ತುಂಬಲು" ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದು ಒಲವು ಏಕೆಂದರೆ, ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ಸಂತೋಷ ಮಾಡಬಹುದು! ಆದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಅವರಿಗೆ, ಮೊದಲ ಅಂಶ - ಇದು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ! ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ - ಈ ಒಂದು ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ, ಆದರೆ ಒಂದು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೂಲ ತಯಾರು ಸಾಧ್ಯ. ಹುಲ್ಲಿನ ಇದು ಟೇಬಲ್ ಗೋಚರಿಸುವಂತಹ ಈ ಮತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು?!

ನಾವು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಲಕ ಏನು? ಈ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೂಲಿಕೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 23 kcal. ಆದರೆ ಈ ಮಾತ್ರ ಜೊತೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಸ್ಯಗಳು, ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ಈಗ ಅವರು ಆದಾಗ್ಯೂ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಜನರು ಗೊತ್ತು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಳೆಯಿತು. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸ್ವತಃ - ಕುಲದ ಪಾಲಕ, ಅಮರನಾಥ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ವಾರ್ಷಿಕ ಮೂಲಿಕೆ, ಆಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಳಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಡು ಪಾಲಕ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಪರ್ಶಿಯಾ ಸಸ್ಯಕ್ಕೆ ಏಶಿಯಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆ ಇದೆ. 6-7 ಶತಮಾನದ AD ಪಾಲಕ ನಾನು ಚೀನಾ ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಹೆಸರು "ಪರ್ಷಿಯನ್ ಸಸ್ಯದ" ನೀಡಲಾಯಿತು. ಬಹುತೇಕ 6 ಶತಕಗಳನ್ನು, ಅವರು ಯುರೋಪ್ "ನಡೆದರು", ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸಿಸಿಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್ ನಲ್ಲಿ ಇದು ರುಚಿ. ಇಲ್ಲಿ ಚೂಪಾದ ಬೀಜಗಳು ಸಸ್ಯ ಕೃಷಿ. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಫಾರ್ಮ್ ಮರೆತು ಇದೆ. ಇಟಲಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕ ವಸಂತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಂಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ತನ್ನಿ. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿ, ಅವರು 18 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಂದು ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತರು ಆಹಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ರಾಜರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ ಪಾಲಕ ಇಷ್ಟವಾಯಿತು.

ಅಂಕಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಇದು ತೂಕ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಎಂದು. ಸಸ್ಯದ ಜ್ಯುಸಿ ಎಲೆಗಳು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನೇಕ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರುಚಿ ಆಫ್ ಸೆಟ್. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳ ಕ್ರೆಡಿಬಿಲಿಟಿ ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪಾಲಕ ನೀಡುತ್ತದೆ? 100 ಗ್ರಾಂ ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯ 23 kcal ಆಗಿದೆ. ಅದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ 8 ಗ್ರಾಂ, ಕೊಬ್ಬು 39 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 4 ಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, macro- ಮತ್ತು microelements ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವು ಸಾಧಕ

ಈ ನಿಗೂಢ ಹುಲ್ಲು ಕೂಡ ಹುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವರು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಬೇರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಜೀವಕೋಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಫಾರ್. ಮೂಳೆಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಇದು ಕಾರಣ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಸ್ಟ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಸಡಿಲ ಆಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪಾಲಕ ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಆದ್ದರಿಂದ ಆಕರ್ಷಕ ಅಲ್ಲ ತೋರುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ, ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ ವ್ಯಾಪಕ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ!

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ

ನೀವು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದರೆ, ಪಾಲಕ ಆಹಾರ ರಚನೆಗೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೇಸ್, ಆದರೆ ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ ಮಾತ್ರ ಕನಿಷ್ಠ ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ. ಸಸ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ದೇಹದ ಸಂಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ, ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವಸ್ತುಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಫಲಿತಾಂಶ. ಜೊತೆಗೆ, ಪಾಲಕ ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ ಮೀಸಲು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಆಹಾರ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು appetizing ಇರಬೇಕು, ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಲಘು

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ವಾಟ್ ವುಡ್? ಹೇಗೆ ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸಾಸ್ ಒಂದು ತಾಜಾ ಸಲಾಡ್ ಬಗ್ಗೆ? ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇಂತಹ ಗುಡಿಗಳು. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ rvom ಕೈಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ರಸ ನೀಡಿದರು. ಒಂದು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಮೇಲೆ ತೊಳೆದು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರಿ. ಹಾಫ್ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ತುಂತುರು. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಗರಿಯ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೌತೆಕಾಯಿ ವಲಯಗಳಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇಡುವ. ಈಗ ತುಂಬಾ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್, ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಹೋಮ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಮೊಸರು, ಸಾಸಿವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಸಾಸ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಇದು ಹೆಚ್ಚು "ಸುಲಭ" ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಖರೀದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಅನಲಾಗ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು

ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ ಒಂದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ ತೊಳೆದು ಆಧಾರಿತ ಅದೇ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಸ್ಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಶಮನ. ನೀವು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ, ಅದು ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಮೂಲಕ, ಇತರ ಯಾವುದೇ ರಸದೊಂದಿಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಫಾರ್, ರುಚಿ ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಹ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವಿರಿ ರಸ ಮೇದೋಜೀರಕದ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವರ್ಗವನ್ನು normalizes ಎಂದು. ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಪಾಲಕ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ calms, ಮತ್ತು ಹಿಡಿತ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಕ್ಷರಶಃ ಉತ್ತಮ ಲಹರಿಯ ಸ್ಪರ್ಶಮಣಿ ಆಗಿದೆ!

ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಡಿನ್ನರ್

ನಾವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮೂಲಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಆಧರಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಈಗ, ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕೋಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೂಪ್ ಪಾಲಕ. ಸೂಪ್ ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಲ್ಲ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚಿಕನ್ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ arugula ಮಸಾಲೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಲೆಟಿಸ್, ಎರಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ತೈಲ (ಆದ್ಯತೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ) ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ರುಚಿ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ-ಪೂರ್ವ ಫ್ರೈ ಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ ರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕದ ಸೇರಿಸು ಹೊಂದಿವೆ. ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸೂಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ತಯಾರಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಗ್ರಾಂ 62 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "ಪುಲ್" ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನ.

ಗುಡಿಗಳು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ

ಆಹಾರದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ರಾಜ ಖಾದ್ಯ ಬೇಯಿಸುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪಾಲಕ ಕಡಬುಗಳು ಸೇರಿದ್ದವು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇದು, ಮೂಲಕ, ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಮಹಾನ್ ಅಲ್ಲ - 100 ಗ್ರಾಂ ಕೇವಲ 153 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಕೇಕ್ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ಕೇಕ್ ಅದರ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ವೈಭವದಿಂದ ಕೆಲವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಗತ್ಯ. ತೂಕ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ kneaded ಇದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಪಫ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಔಟ್ ರೋಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಮೃದುಗಿಣ್ಣು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೂಪ, ಭರ್ತಿ ಮೇಲೆ promazhte ತೈಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿಗಡೆ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಂಚುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿತು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೈ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಇದೆ. ರೆಡಿ ಕೇಕ್ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆ ತಿರುಗಿದರೆ. ಇದು ಚಹಾವನ್ನು ಸರಬರಾಜು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ vprikusku ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೆಳಕಿನ ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ವೇಳೆ ಪಾಲಕ, ಭರ್ತಿ ಬೃಹತ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಇಲ್ಲದೆ ಲೋಳೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಹ ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಅಡಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳು ಇಂತಹಾ ಕೇಕ್ ಹಿಗ್ಗು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು.

ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಆದರೆ, ಥೀಮ್ ಅಂತಿಮ ಪಾಲಕ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹಲವಾರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಸ್ಯದ ರಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಇದು ಲೇಡೀಸ್ ಫಿಂಗರ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಕೋಶ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಗರಿಷ್ಠ - ಸ್ಪಿನಾಚ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಹುಲ್ಲು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಪಾಲಕ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ ಸೇರಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಸ್ಯ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ರಿಂದ. ಅಳತೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಲಕ ವಿಪರೀತ ಸೇವನೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಸಂಧಿವಾತ, ಗೌಟ್, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತದ ಹರವಿನ ಅಸಾಧ್ಯ. ಯಾವಾಗ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪಾಲಕ ತಿನ್ನಲು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ನಂತರ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ಸಸ್ಯ ರಸ ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒತ್ತಡ ತಪ್ಪಿಸಲು. ಪಾಲಕ - ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ! ಅವರು ಕೇವಲ ಲಾಭ ಹೋದರು ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಈಟ್!