ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಔಟ್ ಊಟ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ತನ್ನ ಸೊಗಸಾದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಗುಣಗಳನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಳಿ ತನ್ನ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಅವಕಾಶ. ನ ಚಿಕನ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ನಡುವೆ ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸ ನೋಡೋಣ. ನಾವು ಸ್ತನ ಆಫ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾಗೆ.

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ? ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ (ನೂರು ಗ್ರಾಂ) ಸಣ್ಣ, ಕೇವಲ ಇನ್ನೂರ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದೆ. ಹೀಗೆ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅನುಪಾತ: 20.8 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 8.8 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಮವಾಗಿ. ಈ ಅಂಕಿ ಇದು ಸಾಧ್ಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಭಯವಿಲ್ಲದೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಖುಷಿ ಮಾಡಲು.

ಈಗ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಇವೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂ - ಎರಡು ನೂರ ನಲವತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು, ನಾವು ಒಂದು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ರಸಭರಿತವಾದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ನೆನಪು! - ಕೊಬ್ಬು ಹನ್ನೊಂದು ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 26.3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಇಂಡಿಕೇಟರ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಲಿಲ್ಲ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಳಿ. ನಾವು ಆಹಾರ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ಕ್ಯಾಲೊರಿ Braised ಕೋಳಿ ಸುಮಾರು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ ಚಿಕನ್ ಫ್ರೈಡ್ (ನೂರು ಗ್ರಾಂ):

• ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮೌಲ್ಯ - 237 kcal;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 30,49 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೊಬ್ಬು - 11,89 ಗ್ರಾಂ

ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಾಸರಿ ಹುರಿದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಕೋಳಿ ಗ್ರಿಲ್. ತಮ್ಮ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಇನ್ನೂರ ಹತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಆಗಿತ್ತು. ಈ ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಅಂಗಡಿಗೆ ರನ್ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ! ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅನುಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಇದು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ತಮ್ಮ ಕೋಳಿ ತಯಾರು ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ.

ಚಿಕನ್ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟ

ಈ ಖಾದ್ಯ ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಕೋಳಿ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ (1-1.3 ಕೆಜಿ)

ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಫಾರ್:

• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಹಲ್ಲು ಜೋಡಿಯನ್ನು);
• ಬೇ ಎಲೆ (3 ವಿಷಯಗಳನ್ನು);
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ (ಟೀಚಮಚ);
• ನೇರ ತೈಲ (ಚಮಚ);
• ನಿಂಬೆ ರಸ (ಜೋಡಿ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್);
• ಕರಿಮೆಣಸು (ನೆಲದ).

ಸಾಸಿವೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಜೇನು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ: ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ತಯಾರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತಯಾರಿ:

• ನನ್ನ ಕೋಳಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ. ನಂತರ ಪೇಪರ್ ಟವೆಲ್ ಒಣಗಿದ.
• ತೈಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಪ್ಪು, ಬೇ ಎಲೆ, ಮೆಣಸು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಬೆರೆಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
• ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೋಳಿ ಆವರಿಸಿದ ಅರವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ marinate ಬಿಟ್ಟು ಇದೆ.
• ಬೇಗೆಯ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಳೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾದ.
• ಕೊಬ್ಬು ಬರಿದಾಗಲು ತುರಿ ಬೌಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದೆ ಗ್ರಿಡ್ (ಕಡಿಮೆ), ತಯಾರಾದ ಶವವೊಂದರ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕನ್ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷ ಗರಿಷ್ಠ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ.
• ನಾವು ಕೋಳಿ ಗ್ರಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡುವುದು.
• ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸಾಸಿವೆ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ, ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ಸಿದ್ಧತೆ, ಲೇಪಿತ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತೆ ತುರಿ ಇಟ್ಟ. ಕೊಬ್ಬು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನೀರು (ಬಿಸಿ) ನೂರು ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
• ನಾವು ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತಿರುವು, ಮತ್ತೊಂದು ನಲವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಯಾರಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಳಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಣ್ಣ ಕೇವಲ ಎರಡು ನೂರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (100 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ. ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ 116 kcal - ಆದರೆ, ಬಹುತೇಕ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ, ಚಿಕನ್ ಕಬಾಬ್ (ವಿನೇಗರ್ ಊರಿಟ್ಟ) ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಚೂರು ಮಾಂಸ ಮಾಂಸ, ಮೇಯನೇಸ್ ನಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ: ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂ ನೂರ ನಲವತ್ತು ಏಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು!

ವಿನೆಗರ್ ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಕಬಾಬ್

ಆಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ (ಚಿಕನ್) - ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಬಗ್ಗೆ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - ಎರಡು ನೂರು ಗ್ರಾಂ;
• ಮೂರು ಪ್ರತಿಶತ ವಿನೆಗರ್ - 2.5 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಜೊತೆಗೆ - ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು (ಕಪ್ಪು, ನೆಲದ ರುಚಿಗೆ).

ತಯಾರಿ:

• ನನ್ನ ಕೋಳಿ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ. Obsushivayut (ನೀವು ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಬಳಸಬಹುದು).
• ಇದು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು (ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ) ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈರುಳ್ಳಿ ದೊಡ್ಡ ಉಂಗುರಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಸೇರಿಸಿ.
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು (ಐಚ್ಛಿಕ) ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಸೇರಿಸಿ.
• ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೀತ ಬಿಡಿ.
• ಈಗ ನಮ್ಮ ದಂಡನೆ ಅಥವಾ ದಂಡನೆ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಕಟ್ಟಿದ prefabricated.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಳಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಸಲುವಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಇಡೀ ಲೆಗ್ (ಕೋಳಿ, 100 ಗ್ರಾಂ) - 184 kcal;
• ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನೂ (ಕೋಳಿ, 100 ಗ್ರಾಂ) - 116 kcal;

ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ತಯಾರು, ಮತ್ತು kuryatinku ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಸಹಾಯ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿಖರವಾಗಿ ಆ ಕೋಳಿ ನೆನಪಿಡಿ.