ಕೂದಲು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಜನರು ಕೂದಲು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನ, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೊರತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರ ಇರುವಿಕೆಯು ಹುರುಪು ಮತ್ತು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ. ಕೂದಲು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ ಕೊರತೆ, ಅವರು, ತೆಳುವಾದ ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ, ಕೊಳಕು, ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಒಣ ಅವಕಾಶಗಳ ವೇಳೆ.

ರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಿವರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ಪ್ರಮುಖ ಒಂದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯನ್ನು ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ. ಅವರು ಸ್ಥಿರವಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದವೂ ಹುರುಪು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಮಾರು 1 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು. ಯಕೃತ್ತು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಅನೇಕ. ನೆನಪಿಡಿ ಇದು ಆ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಉಚಿತ.

ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಕಾಣುವ ಜೀವಸತ್ವ B2 ಜೋಡಿಸಲಾದ. ಸಲಹೆಗಳು ಕೊರತೆಗೆ ಒಣಗಿದವೂ, ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳನ್ನು zhirneyut ಜೊತೆಗೆ. ಜೀವಸತ್ವ B2 ಇದು ಕೂದಲು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ವೇಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಏಕೆಂದರೆ, ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಪಾವತಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಕ 2 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು.

ಕೂದಲು ರಚನೆಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳು ವಿಟಮಿನ್ B3 ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಆರಂಭಿಕ ಹೂವು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾವನ್ನು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನ ಇದು 50 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಳಸಬೇಕು. ಇದು ಒಂದು BREWER ಈಸ್ಟ್, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೆಲಗಡಲೆ, ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು.

ಡ್ರೈ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಣ ಈಸ್ಟ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಗೂ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಹಂದಿ, ಹೊಲಸು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಯಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರ ಬಹುಭಾಗವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇದು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವ B9 ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. , ಇದರ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕೇವಲ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಿಳಿ ಎಂದು. ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಸಮತೋಲನ 0.2-0.3 mg ಯಷ್ಟು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರ ಯೀಸ್ಟ್, ಗಿಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಮೀನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇದೆ.

ಸರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ B10 ಗೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರದ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ಸ್ವತಃ ಪರಿಹಾರವನ್ನು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೂದಲು ಉಗುರುಗಳು, ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ BREWER ಈಸ್ಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು.

ಕೂದಲು ಕುಳಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪರಿಣಾಮ ಗ್ರೋತ್, ನೋಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಅವನ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹಾ ಕೊರತೆ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅದರ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು, ಅವರೆಕಾಳು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪಾಲಕ, rosehip ಬೀಜದ.

ಹುರುಪು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಜೊತೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾನೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎಫ್ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೊತೆ ಕೂದಲು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು flaxseed, ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ನಿಂದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಪೀನಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಾಶ ರಿಂದ ಬಲ್ಬ್ಗಳು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರುವಿಕೆ ದೇಹದ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಡುಗುಲಾಬಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪುಲ್ಲಂಪುರಚಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತಡೆಯಲು ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬ್ಲೈಂಡ್ನೆಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೊಟಿನ್) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ, ಹಸುವಿನ ಮತ್ತು ಆಡಿನ ಹಾಲು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ಸೋಯಾ, ಕೋಳಿಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸೆಟ್, ಹಾಗೂ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೂದಲು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮಟನ್ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ದೊರೆಯಲಿಲ್ಲ. ಪ್ಲೇ ಕೃತಕ ಪೂರಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಪ್ರಬಲ ಮತ್ತು ದಪ್ಪನಾದ ಆಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ.