ಏನು ಎತ್ತರಿಸಿದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಿರಂಗ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ - ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ನ ಮೊದಲ ಕಾರಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಇದು ಕಾರಣ ಔಟ್ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾರಣಾಂತಿಕ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉದಾ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ, ಬಹಳಷ್ಟು ಈಡುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲಿ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಿತಿ 140 ಮೇಲಿನ ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಪಾದರಸದ 90 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ನಲ್ಲಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇದರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರೋಗ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾದ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಇದೆ ಒತ್ತಡವು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ - ಈ ಬಗೆಯ ತಿಳಿದಿದೆ ತಜ್ಞೆ.

ಕಾರಣಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಏರುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು: ಇದು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗ, ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಮನೋವೃತ್ತಿ. ಕ್ಯೂರ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ಔಷಧಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯ. ಔಷಧೋಪಚಾರದಿಂದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಕಡಿತ ನಿರ್ಮೂಲಗೊಳಿಸುವುದು ಹೊಂದಿದೆ ಆಹಾರ, ಅಂಟಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯ.

ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಅರ್ಥ ಬೇಕು. ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಿ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮೊದಲೆಂದು, ಇದು ರೋಗದ ಅಪರಾಧಿ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನ ಮೂವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪೂರ್ವಜರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನಿಧನ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಉಲ್ಲಂಘನೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಹುಡುಕುವುದು.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಜೀವನದ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬೇಕು, ವೇಗವಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಪ್ರಚಾರ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಾರಣಗಳು - ವಯಸ್ಸು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಇತ್ಯಾದಿ - .. ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಗ್ಗೂಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಲ್ಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತಂಬಾಕಿನ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಆಗಿದೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ವಿಷಯ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರ ಇಲ್ಲ.

ತೂಕ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯಬೇಕು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಡುಗೆ. ಪಾದರಸದ ಹತ್ತು ಮಿಲಿಮೀಟರ್ ಒತ್ತಡದ ಇಳಿಕೆಯ ಕೇವಲ ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ. ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಈಜು, ಬೈಕಿಂಗ್, ನಡಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಲೋಡ್ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ದಿನವೂ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ.

ಔಷಧೋಪಚಾರದಿಂದ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣ ಆಯ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.