ಕಾರ್ಪ್ ಮೀನು: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಈಟ್ - ಅಗತ್ಯ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಿನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಚಿತ್ತ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಸೆ, ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ತೊಂದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಹೊಂದಿದೆ. ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಲವಾಗಿ ಅಂತಹ ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ವೇಗವಾಗಿ carbs, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಸಲಹೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಮೀನು ತಿನ್ನಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಪ್ ಫಾರ್. ಈ ಮೀನಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮೆನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೀನಿನ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾರ್ಪ್ - ಕಾರ್ಪ್ ಕುಟುಂಬದ ಒಂದು ಮೀನು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಮಾನವ ಟೇಬಲ್ ಅವರು 1000 ಕ್ರಿ.ಪೂ. ಚೀನಾ ರಲ್ಲಿ ಬಂದ. ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನೆಚ್ಚಿನ ಸವಿಯಾದ ಚಕ್ರವರ್ತಿಗಳು ಆಗಿತ್ತು. ನಂತರ ಕಾರ್ಪ್ ಏಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ ರಲ್ಲಿ. 13 ನೇ ಶತಮಾನದಿಂದ ಇದು ಜೆಕ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಅಮೆಡೆ.

ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೂಷನ್ ಕಾರ್ಪ್ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಆತನ ತುಟಿಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು.

Karpov ಇಲ್ಲ ನದಿಯ ಹಾಗು ಕೊಳದ ನದಿಗೆ ವಿಭಜಿಸಿತು ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೊಳದ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಿರುವ ಹೊಂದಿವೆ.

ವಯಸ್ಕ ಉದ್ದ ಒಂದು ಮೀಟರ್, ಮತ್ತು 20 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದು. ಮೀನು bezzheludochnym ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ರಿಂದ ಕಾರ್ಪ್, ಸುಮಾರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರ. ಆಹಾರ ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು, ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಮ್ಗಳ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವೃದ್ಧಿಗಾಗಿ ಕಾರ್ಪ್ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳು.

ಆಹಾರ

ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕಾರ್ಪ್ ಇಲ್ಲ ಇವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಮೆನು ಮೀನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೀನು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಯಾವುದೇ ರೂಪ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಪ್, ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಆದರೆ ಮೀನು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಮೀನು ಆಯ್ಕೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಇಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾಗಿ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ತುಸು ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾ ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಲ ಯಾ ಇಂಪಾದ. ನೀವು ಒಂದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಪ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದು ಕಚ್ಚಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ 112 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಪ್ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶವನ್ನು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 102 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಳ ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ 196 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿದ ನಲ್ಲಿ. ಇದು ಫಿಗರ್ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ಬಹಳ ತೃಪ್ತಿ ಮೀನು, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು microelements ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾತಿಯ ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಮೀನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾಲನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಾಗ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಬೆಳವಣಿಗೆ ತೂಕದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದಟ್ಟವಾದ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಪ್ ತಯಾರು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಎತ್ತರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಆದರೆ ಬ್ಯಾಟರ್ ಕಾರ್ಪ್ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು. ಮೀನು ರಸಭರಿತವಾದ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ, ಇದು ಮಸಾಲೆಗಳು ಇದು ದೂರದ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು.

ಜೀವಿಯ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ

ಇದಲ್ಲದೆ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗಳಿಂದ, ಈ ಮೀನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಾಂಸ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಟೇಸ್ಟಿ ಕಾರ್ಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಂದಿದೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವರನ್ನು ಅಂಕಿಅಂಶಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮೀನು ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಲೋರೈಡ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಜಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೀನ್ ರಲ್ಲಿ.

ನಮ್ಮ ಮೆನು ಕಾರ್ಪ್ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ರಾಜ್ಯದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವ ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 12, ಇಲ್ಲ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ, ಮತ್ತು DNA ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಕಾರ್ಪ್, ನರಗಳು ಹೊಗೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಮರಿಗಳು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮೀನು ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಅದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟಾಗ - 2-3 ವಾರಗಳ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಒಂದೆರಡು.

ಕಾರ್ಪ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ

ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ "ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಕಾರ್ಪ್ ಹುರಿದ. ಇದು ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ 200 kcal ತಲುಪುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ. ನೀವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಲು ವೇಳೆ ಮತ್ತು, ನಂತರ ಬಳಸಬಹುದು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ. ಆದರೆ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರಣ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕಾರ್ಪ್ ಮಾಂಸದ ಇರುವಿಕೆಯ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆಹಾರ ಕಾರ್ಪ್ ಖಾದ್ಯ ಇದು ಮಾಂಸದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ನೇರ ಕಾರ್ಪ್ ಖರೀದಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಅವಶೇಷದೊಂದಿಗೆ ಎವೆಯಿಕ್ಕದೆ ಉತ್ತಮ. ಆದರ್ಶ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಕಿವಿರುಗಳ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವುಳ್ಳ ಮಾಂಸದ ಫ್ಲಾಟ್ ಬಾಲದ ಮೀನು 1-1.5 ಕೆಜಿ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪ್ ರಲ್ಲಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಜಾರ್ ಪುಟ್ ತನ್ನ ಕರುಳು, ಮರೆತು ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ರೀಜರ್ ರಲ್ಲಿ ಅದರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಪ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೀನಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಏನು ಅಡುಗೆ ಮೀನು ಸಂಯೋಜನ

ಇರಲಿ ದೇಶದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಪ್ ನಂತಹ ರಾಷ್ಟ್ರದ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೇಯಿಸಿದ, ಕರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ತುಂಬಿ. ಮತ್ತು ಈ ಮೀನುಗಳ ಕೆಲವು ಕಿವಿಯ ಪಡೆಯಿರಿ! ಇದರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಜೊತೆ - ಮಧ್ಯ ಏಷ್ಯಾ, ಮೀನು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಬಿಳಿ ವೈನ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ. ರಷ್ಯಾದ ತಿನಿಸು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಶುಂಠಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಳಸಿ, ತುಂಬಿ ಕಾರ್ಪ್ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಾರ್ ಮೀನಿನ ಊರಿಟ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ನಿಂಬೆ ರಸ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ಬಳಸಬಹುದು. ಮೀನು ಬಹಳ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಗಿದೆ ಮಸಾಲೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ, ಇದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಎಂದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಉಪ್ಪು ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೀನಿನ ತುಳಸಿ, marjoram ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಜೊತೆ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಖಾದ್ಯಾಲಂಕಾರ ಆಹಾರವಾಗಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಡಯಟ್ ಸಹ ಕಾರ್ಪ್ ಹುರಿದ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತೈಲ ಬೇಯಿಸಿದ ವೇಳೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ಯಾನ್-ಗ್ರಿಲ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು.

ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ತಯಾರಿಸಲು ಮೀನು

ಆದರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ಪ್. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇದು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಘಟಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 120 170 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು. ಇದು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ. ನೀವು ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಸ್ಟಫ್. ಮೂಲ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ರೂಪಿಸಬಹುದು.

ಅಲಂಕರಿಸಲು ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆ ಬಳಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಆದರೆ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ Marinate ಮೇಯನೇಸ್ ಮೀನು ಟೊಮೆಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಬೆರೆಸಿ. ಮೂಲಕ, ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ಶಕ್ತಿ ಮೌಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಯಾರು, ಇದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಮೀನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಬೇಯಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ನಲ್ಲಿ ಎಂದು.

ಆಫ್ ಉದಾಹರಣೆಗೆ

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪ್ ಮೆನು. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಮೀನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಮೃತದೇಹದಿಂದ ಆಫ್ insides ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ರಲ್ಲಿ, ತುಳಸಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಜೊತೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಕೆಲವು spoonfuls ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂಡಲು ಮತ್ತು ಶೀತ ಮೀನು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಬೀಜಗಳು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಫ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು. ಏನೂ ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಪ್ toothpicks ಜೊತೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ, ಮತ್ತು ಹತ್ಯೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಈಗ ಪ್ಯಾನ್ ಅಡಿಗೆ ಕಾಗದದ ಪೂರೈಸಿದೆ. ಇದು ಹೇರಳವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ನೀರಿನ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮೇಲೆ ಮೀನು ಇರಿಸುವುದು.