ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ? ಹುಡುಗಿಯರು ಸಲಹೆ

ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಮುದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಯಾರು ಮಾಡಲು, ಗರಿಷ್ಠ ಏಳು ದಿನಗಳ ಉಳಿದಿದೆ, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ.

ಮೊದಲನೆಯದು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆ.ಜಿ ದೂರವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ, ಸತ್ಯ, ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಎರಡೂ ಪಡಿತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಸರು

ಆದ್ದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ? ಮೊಸರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ . ಅಂತಹ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮೊಸರು ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಗಾಜಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 0.5 ಕೆಜಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಐದು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು? ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ 1 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ (ಅಥವಾ ಹಾಲು) ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರೇಷನ್ ಮತ್ತೆ ಐದು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಮೂರನೇ ಆಯ್ಕೆಗೆ, ನಿಮಗೆ 400 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಹೊಟ್ಟು. ಎರಡನೆಯದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ಗೆ ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಯಂಕಾಲ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ರೆಯಾಝೆಂಕಾ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊಸರು-ಹಣ್ಣು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, 5% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಡಯಟ್

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ? ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಸ್ಟೊನಿಯನ್ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇಂತಹ ಆಹಾರ, ಮಸಾಲೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪಾನೀಯ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್).

ಮೊದಲ ದಿನ ನೀವು ಆರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು - 1 ಚಮಚದ ಚೀಸ್ (ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ). ಮೂರನೇ ದಿನದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ 300 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಗಿ), ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇಯಲ್ಲಿ - ಗಂಜಿ (ಇದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬೇಯಿಸಿ ಬೇಕು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ದಿನದ ಆಹಾರ - ಆರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳು ಆರನೆಯ ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಏಳನೆಯ ಮೆನು 1.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

7 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಳಿ

ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ನೀವು ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು - ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಎಂದಿನಂತೆ ಅಲ್ಲ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗ್ಲಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸೊಂಟಗಳು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅನಗತ್ಯವಾದ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತದನಂತರ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಗಂಜಿಗೆ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ಕ್ರುಪ್ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ: ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.

ಕಶಾವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮುನ್ನ ಕೊನೆಯ ಊಟ ಇರಬೇಕು. ಹುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಫಿಫಿರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಫಿರ್ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಅಥವಾ ಮೊಸರು (250 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ), ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು) ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಶುಷ್ಕ ನೀರು (ದಿನಕ್ಕೆ 1.6 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು), ಮೇಲಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ. ಇನ್ನೂ ಇದು ಕೆಫಿರ್ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಲೀಟರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಲ್ಲ). ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಈ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ 200 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆವಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಹುರುಳಿ ನಿಮಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ಹುಳಿ ಹಾಲನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು.

ಕಾಫಿ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಅತಿಸಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ 5 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಈಗ ನಾವು ಅಂತಹ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಮೆನುವನ್ನು ಏಳು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೊದಲ ದಿನ, ನೀವು 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೈರ್ 1% ಕೊಬ್ಬನ್ನು, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ, ಎರಡನೆಯದು - ಹೆಚ್ಚು ಮೊಸರು ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಮೂರನೆಯ, ಐದನೇ ಮತ್ತು ಏಳನೆಯ ದಿನದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ (0.5 ಲೀಟರ್) ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕೇವಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಆಹಾರ - 0.5 ಲೀಟರ್ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಬೇಯಿಸಿದ). ಆರನೇ ದಿನ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೇವಲ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ (ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು).

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು "ಹಂಗ್ರಿ"

ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಸ್ನಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಹಣ್ಣಿನ ದಿನಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ) ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅಥವಾ ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 400 ಗ್ರಾಂಗಳು).

"ಹಂಗ್ರಿ" ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರವೂ ಇದೆ. ಮೊಸರು ಪ್ರಮಾಣವು ಕ್ರಮೇಣ 0.5 ಲೀಟರ್ನಿಂದ 2 ರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, 400 ರಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು 100 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್-ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ?

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿರುವವರಿಗೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ನೀವು 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.ಯಾವುದೇ ಭೋಜನವು ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಗಾಜನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಇಂತಹ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಕೆಫಿರ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್) ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲ 2 ದಿನಗಳು, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ನೀವು ಕೇವಲ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (1.5 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಿಲ್ಲ). ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ - ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್), ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಣ್ಣ ತೀರ್ಮಾನ

ಈಗ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಎಸೆಯಲು ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಸಲಹೆ: ಶಾಶ್ವತ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಡ್ಡುವಂತಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.