ಏನು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಶಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಿಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಆಗಿದೆ ಸೇವಿಸುವ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಇಲ್ಲ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇದು ದಿನವಿಡೀ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಘಟಿತ ವೇಳೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರಬಹುದು. ಮೊದಲ ದೇಹದ bude ಟಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಬಳಸಿದರೆ ಕೊಬ್ಬು, ನಂತರ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಗಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇಳಿಕೆಗೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಯಟ್ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಆಹಾರ ಶ್ರೀಸಾಮಾನ್ಯನ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಹೆಚ್ಚು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಊಟ ಇದು ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಇದ್ದುದಕ್ಕಿಂತ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಳಪೆ ಹಸಿವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತರಗತಿಯ ಎರಡೂ ಕಳಪೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಭಾರೀ ಲೋಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಇದು ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅವಕಾಶ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಎಂದು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ತೊಡಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಇದು ಎಷ್ಟು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಮುಂದುವರಿಯುವ ಒಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಸಾಕು. ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮೊದಲು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು, ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು. ತಾಲೀಮು ನಂತರ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಒದಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಬಂದರೆ ಸ್ನಾನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಜನರ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ತೂಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವನ್ನು ವಶಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಬ್ಬು ಅತ್ಯಂತ ತೀಕ್ಷ್ಣ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು. ಈ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಲಿದೆ ಎಂದು, ಇದು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತು ಒಂದಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮೋಸ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಹೋದ ನೋಡಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪ್ರಬಲ ದೇಹದ ರೂಪಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಸಿ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಹಸಿವು ಪೂರೈಸಲು ಅಗತ್ಯ. ಕೊಬ್ಬು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯು ಸಮೂಹ ಒಂದು ಇಳಿಕೆಗೆ ದಾರಿ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದು ದೇಹದ ಬರಿದುಮಾಡಿ ಇದು ತರಬೇತಿ, ನಡೆಸಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ನಿರ್ಮೂಲಗೊಳಿಸುವುದು ನಂತರ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಳಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಪೋಷಣೆಯ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಜೀವಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯ.

ಆದರೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಮಾತ್ರ ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವ ಮಸ್ಟ್, ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಸೆಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಪಡೆಯಿರಿ.