ಅಲೆಕ್ಸೀ ಮಕಾರೋವ್ ಹೇಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು? ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕೊರೊವ್ ರಷ್ಯಾದ ರಂಗಮಂದಿರ ಮತ್ತು ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನಟ . ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಪೈಕಿ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಭಾವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಕಲಾವಿದನ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ. ನಟ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕರೊವ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಮಾಧ್ಯಮ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಭಾವಿಸಲಾದ ಕಾರಣಗಳು

2013 ರಲ್ಲಿ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ನಲ್ಲಿ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚಾರಿಟಬಲ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ನ "ಆರ್ಟಿಸ್ಟ್" ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಟ ನಟಿಸಿದರು. ಅವರು ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಡೆದರು. ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕರೊವ್ ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ವಿವಿಧ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಟನು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇತರರು ತಾನು ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಇತರರು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದರು, ಆದರೆ ಇತರರು ಮಾರಿಯಾ ಮಿರೊನೋವಾದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಆಳವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ತಪ್ಪಾಗಿವೆ.

ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶ

ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕಾರಣ ನಟ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕರೊವ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 2012 ರಲ್ಲಿ ನಟ "ಥ್ರೀ ಮಸ್ಕಿಟೀರ್ಸ್" ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಭಿನಯಿಸಲು ಸಂಭವಿಸಿದಂತಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಪೊರ್ಥೋಸ್ನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂರ್ತಿವೆತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪಾತ್ರದ ಸಲುವಾಗಿ, ಮಕೋರೋವ್ 100 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಟನಿಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಆತನನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿತು.

ಆಹಾರ ಪಡಿತರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕರೊವ್ ಅವರು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸುಮಾರು 23 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿದರು. ಇಂತಹ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ? ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವನು ಅಂಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರ ಪಡಿತರ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅಲೆಕ್ಸಿ ಸೇವಿಸಿದ ಉಪ್ಪು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಅವರು ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ, ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮಕಾರೋವ್ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾದರು.

ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಹೇಗಾದರೂ, ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ನಟ ಸಹಾಯ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕೋರೋವ್ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಆ ಸೋಮಾರಿತನವು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಸ್ವತಃ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾನೆ . ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ನಟನ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ. ಅಲೆಕ್ಸಿ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹತ್ತು ಹನ್ನೆರಡು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಓಡಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ರೂಪ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಟ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನಟರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಇತರರಿಗೆ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕರೊವ್ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ.

1. ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕೊರೊವ್ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ವಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಗಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ಸುಲಭ ಓಡುವವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ವೇಗವಾಗಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಟನು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಾತ್ರದ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ ಅವನ ಸ್ವಂತ ಚಿತ್ರದ ಒಂದು ದೃಶ್ಯವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡುವ ಆಸೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕರೊವ್ ತೂಕವನ್ನು ಏಕೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡನೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು, ಅವರು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಟನು ಕೇವಲ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು. ಈ ವಿಧಾನವು ನವೀನತೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಮ್ಯಾಕರೊವ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.